Spis treści:
- Wideo medyczne: Lubisz Kiszoną Kapustę? Wszyscy Powinniśmy Wiedzieć Jakie Ma Działanie
- 4 korzyści z korzystania z natury w celu złagodzenia stresu
- 1. Ma taki sam efekt jak medytacja
- 2. Śpij lepiej
- 3. Nie dopuścić do powstania hormonu kortyzolu
- 4. Spraw, abyś był szczęśliwszy
Wideo medyczne: Lubisz Kiszoną Kapustę? Wszyscy Powinniśmy Wiedzieć Jakie Ma Działanie
Zwalczanie stresu w rzeczywistości nie zawsze wymaga stosowania leków przeciwdepresyjnych lub wizyty u psychologa. Ogólnie rzecz biorąc, wiele stresów jest spowodowanych przez działania i styl życia, które są złe lub niezdrowe. Zamiast brać narkotyki lub wydawać pieniądze, udając się do psychologa, powinieneś najpierw spróbować złagodzić stres, korzystając z natury. Jak natura może złagodzić stres w ciele?
4 korzyści z korzystania z natury w celu złagodzenia stresu
Badania opublikowane przez Uniwersytet Michigan wykazały, że chodzenie w przyrodzie, takie jak wędrówki, wędkarstwo lub wspinaczka górska, może zmniejszyć poziom lęku do stresu psychicznego na ciele. Zagrożenie zdrowia psychicznego jest ściśle związane z ryzykiem zmniejszenia zdrowia fizycznego. Zestresowane ciało będzie łatwo atakowane przez wirusy i bakterie wywołujące chorobę. Oto 4 korzyści z korzystania z natury w celu złagodzenia stresu na ciele:
1. Ma taki sam efekt jak medytacja
Naukowcy z Japonii odkryli, że aktywność ludzkiego mózgu w rejonie kory przedczołowej jest mniejsza, gdy spędzasz czas na odkrywaniu natury. Ta część mózgu działa zgodnie z planem i jest odpowiedzialna za podejmowanie decyzji i rozwiązywanie problemów.
Efekt chodzenia lub obcowania z naturą obserwowany jest w grupie mnichów w Tybecie. Rezultat stwierdza, że mnisi, którzy często wchodzą w interakcje, na przykład po prostu chodzenie po wzgórzu, mogą odczuwać skutki medytacji i relaksacji ciała, które mogą złagodzić stres i lęk.
2. Śpij lepiej
Dla tych z was, którzy lubią czuć panikę i niepokój, często pogarszają ich problemy ze snem. Niestety, te trzy rzeczy często prowadzą do objawów stresu.
Aby złagodzić stres na ciele, eksperci zalecają częstsze narażanie się na poranne słońce. Ponieważ substancje serotoninowe, które promieniują do organizmu, mogą pobudzić nastrój i sprawić, że twój umysł stanie się bardziej pozytywny. Aby organizm mógł uniknąć stresu i jeszcze lepiej spać.
3. Nie dopuścić do powstania hormonu kortyzolu
Kortyzol jest hormonem odpowiedzialnym za stres w ciele. Kiedy odczuwasz stres, im więcej hormonów kortyzolu pojawia się w organizmie Naukowcy w Japonii stwierdzili spadek poziomu hormonu kortyzolu o 12%, przechodząc przez las. Atmosfera, temperatura i zielony kolor liści w przyrodzie mogą być pomocne w łagodzeniu stresu i niepokoju u chorych.
4. Spraw, abyś był szczęśliwszy
Istnieje wiele powodów, dla których natura sprawia, że jesteś szczęśliwsza, a także łagodzi stres związany z umysłem. Najbardziej podstawowym powodem jest to, że ludzie w istocie są podobni do rzeczy, które są ściśle związane ze źródłem własnego przetrwania.
Na przykład ludzie lubią pływać w morzu lub ryby w rzekach, gdzie woda i ryby są źródłem życia do picia i jedzenia. Dlatego dźwięk buczącej wody jest bardzo lubiany, ponieważ woda jest rzeczywiście jednym z elementów życia.
Nie zaszkodzi ci poświęcenie czasu i zbadanie natury. Ponieważ naprawdę potrzebujesz lub naładujesz swoją energię przez naturę, która jest źródłem i elementem życia, który jest Ci najbliższy.
