Spis treści:
- Wideo medyczne: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- W oparciu o badania, fioletowe słodkie ziemniaki mogą pomóc Ci schudnąć
- Korzyści z fioletowych słodkich ziemniaków, aby schudnąć
- 1. Bogate w błonnik
- 2. Zawiera złożone węglowodany
- 3. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Wideo medyczne: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Jeśli jesteś fanem słodkich ziemniaków, nie przegap smaku delikatności fioletowych ignamów i przygotuj się na uzależnienie od tego jednego jedzenia. Powód, fioletowy słodki ziemniak ma miękką konsystencję, legit i słodki smak. Poza tym, że jest pyszny, fioletowy słodki ziemniak jest również bogaty w składniki odżywcze i minerały, które są dobre dla organizmu. Jeśli próbujesz schudnąć, fioletowe słodkie ziemniaki muszą być uwzględnione na liście diet. Sprawdź zalety fioletowego słodkiego ziemniaka poniżej.
W oparciu o badania, fioletowe słodkie ziemniaki mogą pomóc Ci schudnąć
Jedno z badań przeprowadzonych na myszach i opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że purpurowy ekstrakt z ignamu był w stanie zmniejszyć komórki tłuszczowe. Jednak wciąż nie wiadomo, czy fioletowy słodki ziemniak oferuje korzyści zmniejszenia tej samej wagi u ludzi, czy też nie. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby zapewnić korzyści płynące z fioletowego słodkiego ziemniaka w celu zmniejszenia masy ciała.
Chociaż badania nad korzyściami z purpurowego ignamu dla utraty wagi są nadal w powijakach, istnieje wiele rzeczy, które czynią tę żywność odpowiednią do spożycia, jeśli jesteś na programie odchudzania.
Korzyści z fioletowych słodkich ziemniaków, aby schudnąć
1. Bogate w błonnik
Fioletowe ignam, które są jeszcze kompletne ze skórą, są jednymi z pokarmów bogatych w błonnik. Nawet dw porównaniu do ziemniaków, fioletowe ignamy są większe we włóknie.
W jednym średniej wielkości fioletowym słodkim ziemniaku zawierającym 4 gramy błonnika. Ta ilość wypełniła 15 procent dziennej wartości spożycia błonnika. Podczas gdy w jednym średniej wielkości ziemniak zawiera tylko 2 gramy błonnika lub 9 procent dziennej wartości spożycia błonnika.
Wysoka zawartość błonnika w purpurowych ignamach może pomóc w zrzuceniu wagi. Ponieważ włókno sprawia, że czujesz się pełny po jedzeniu i utrzymujesz apetyt.
Fioletowe ignamy zawierają również pewne rodzaje błonnika, nazywane odporną skrobią. Na podstawie badań opublikowanych w czasopiśmie Biomedical and Environmental Science dieta bogata w odporną skrobię pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości.
SPonadto odpowiednie spożycie błonnika może również utrzymać niski poziom cholesterolu, chronić przed chorobami układu krążenia i zmniejszyć ryzyko zwiększenia stężenia cukru we krwi.
2. Zawiera złożone węglowodany
W jednym średniej wielkości fioletowym słodkim ziemniaku zawierającym 28 gram złożonych węglowodanów. Na pierwszy rzut oka może to nie wydawać się zbyt przydatne dla utraty wagi. Ale ze względu na niską kalorię i wysoki poziom odżywiania, fioletowe słodkie ziemniaki mogą zapewnić dodatkowe spożycie energii, które powoduje spalanie większej ilości kalorii między posiłkami.
Ponadto, ta zdrowa zawartość węglowodanów pomaga również mózgowi wytwarzać glukozę, która może utrzymać koncentrację i skupić uwagę. Oczywiście jest to dla Ciebie ważne, dzięki czemu możesz skupić się na swojej diecie.
3. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Purpurowy kolor purpurowego ignamu pochodzi od związku zwanego antocyjanem, o którym wiadomo, że ma silne właściwości antyoksydacyjne.
Badanie, któreopublikowane w Journal of Nutritional Biochemistry wykazały, że zawartość antocyjanów w purpurowych słodkich ziemniakach pomaga tłumić skoki cukru we krwi po jedzeniu z powodu insulinooporności. To sprawia, że fioletowe słodkie ziemniaki przynoszą korzyści pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi i może zmniejszyć powikłania cukrzycy.
