Spis treści:
- Charakterystyka niedoboru wapnia podczas postu
- 1. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- 2. Łatwe mrowienie lub drętwienie
- 3. Łatwe odczuwanie skurczów mięśni
- 4. Gwoździe są kruche i łatwo pękają
- 5. Łatwo doświadczaj zmian emocjonalnych
Ciało, któremu brakuje pożywienia podczas postu, zwykle wykazuje pewne cechy. Podobnie, jeśli brakuje Ci wapnia. Podczas postu masz tylko dwie możliwości do zjedzenia, a mianowicie o świcie i szybkie rozbijanie. Jeśli spożycie składników odżywczych, takich jak wapń, może nie zostać prawidłowo wykonane, wpłynie to na funkcje twojego organizmu. W takim razie jakie są oznaki braku wapnia w organizmie podczas postu? Sprawdź recenzję poniżej.
Charakterystyka niedoboru wapnia podczas postu
1. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) wiąże się z większością słonych produktów zawierających sód, dzięki czemu może zwiększać wysokie ciśnienie krwi. Jeśli jednak podczas postu podniesie się ciśnienie krwi, jedną z przyczyn może być brak wapnia.
Według National Institute of Health, kilka badań uważa, że wystarczająca ilość wapnia w organizmie może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. To odkrycie zostało również wzmocnione przez inne nowe badania, które pokazały, że kobiety, które wypijały dwie szklanki beztłuszczowego mleka dziennie (zawierające wapń i witaminę D), miały o 10 procent niższe ryzyko nadciśnienia. Różni się to w porównaniu z kobietami, które nie piją mleka każdego dnia, cytowane na stronie Codziennego Zdrowia.
Mimo to, dalsze badania są nadal potrzebne, aby wzmocnić związek spożycia wapnia z ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć, prawda? Więc nadal powinieneś zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń podczas postu.
2. Łatwe mrowienie lub drętwienie
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś postu, gdy odczuwasz mrowienie lub drętwienie pewnych części ciała? Możliwe, że jest to jedna z cech twojego ciała pozbawionego wapnia. Ogólnie, mrowienie występuje w nogach i rękach.
Zgłaszanie z Livestrong, mrowienie zwykle występuje, gdy organizmowi brakuje wapnia na łagodnym poziomie. Jednakże, gdy ciało doświadcza poważnego niedoboru wapnia, otworzy szanse na doświadczanie tężyczki. Tetani na ogół charakteryzuje się skurczami mięśni, skurczami lub drżeniem spowodowanymi niekontrolowanymi skurczami mięśni.
3. Łatwe odczuwanie skurczów mięśni
Jedną z cech niedoboru wapnia podczas postu jest pojawianie się skurczów mięśni w kilku częściach ciała, takich jak dłonie i stopy. Może kiedyś kurcze mięśni nie stanowią problemu. Jeśli jednak ten stan występuje kilka razy lub nawet często podczas postu, może być coś nie tak z twoim ciałem.
Stała aktywność podczas postu wymaga utrzymania zdrowych kości i mięśni, aby wspierać wszystkie funkcje organizmu. Wtedy nie wyklucza możliwości osłabienia kości i mięśni ciała, jeśli nie towarzyszy mu spożywanie pokarmów o odpowiednich źródłach wapnia.
Według Shiry Sussi, dietetyk z nowojorskiego szpitala prezbiteriańskiego stwierdził, że oznaką niedoboru wapnia jest ból mięśni i kości. Ponieważ wapń może pomóc mięśniom i kościom pracować bardziej optymalnie. Nie tylko z mleka, możesz także uzyskać wapń ze źródeł żywności, takich jak sardynki, jajka, szpinak, tofu, soja, sałata, sardela, i tak dalej.
4. Gwoździe są kruche i łatwo pękają
Paznokcie mogą być tylko niewielką częścią ciała. Jednak nie lekceważ, czy są problemy z twoimi paznokciami. Delikatne i łatwe do złamania paznokcie są jedną z cech niezdrowych paznokci. Może to być spowodowane błędami w pielęgnacji paznokci lub z powodu braku przyjmowania składników odżywczych w organizmie, z których jednym jest wapń.
Tak, brak wapnia może mieć wpływ na zdrowie twoich paznokci. Gwoździe pozbawione wapnia nie będą tak silne, jak inne normalne paznokcie, paznokcie będą słabsze, więc będą podatne na pękanie. Aby przezwyciężyć to, upewnij się, że spełniasz zapasy wapnia w ciele. Robisz to, spożywając przynajmniej trzy porcje mleka lub jogurtu dziennie, jedząc żywność o wysokiej zawartości wapnia lub biorąc suplementy wzmacniające wapń o świcie i szybko się psując.
5. Łatwo doświadczaj zmian emocjonalnych
Post nie tylko wymaga odporności na głód i pragnienie, kontrolowanie emocji jest również ważne dla utrzymania płynnego funkcjonowania waszego kultu. Cóż, jeśli twój post jest łatwo wywoływany emocjami, być może jednym z powodów jest to, że zasoby wapnia w twoim organizmie są coraz mniejsze.
Aby temu zapobiec, gdy pościsz, powinieneś zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na wapń dziennie w zależności od wieku. Zgodnie z wskaźnikami adekwatności odżywiania z indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, jeśli masz 10-18 lat, musisz wypełnić 1200 miligramów (mg) wapnia dziennie; wiek 19-29 lat aż 1100 mg na dzień; i 1000 mg na dzień dla osób powyżej 30 lat.
