Spis treści:
- Wideo medyczne: Sakura Koi Coloring Brush Pens Review & Demo
- 1. Kawa
- 2. Słone jedzenie
- 3. Proste węglowodany
- 4. Pikantne jedzenie
- 5. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Wideo medyczne: Sakura Koi Coloring Brush Pens Review & Demo
Jednym z ważnych czasów posiłków w okresie postu jest sahur. Wszystko, co musisz zwrócić o świcie, to jedzenie, które będzie twoją energią przez około 12 godzin podczas postu. Musisz więc naprawdę wziąć pod uwagę rodzaj spożywanego jedzenia. Oto niektóre rodzaje żywności, których powinieneś unikać podczas jedzenia sahur:
1. Kawa
Jednym z powodów, dla których należy unikać kawy, gdy suhoor jest z powodu przeczyszczającej natury kawy. Możesz zauważyć, że częstotliwość korzystania z toalety wzrasta po spożyciu kawy. Dzieje się tak dlatego, że w kawie są składniki, które stymulują pracę jelita grubego, dzięki czemu organizm szybciej usuwa resztę trawienia.
Ponadto kwaśne właściwości kawy mogą również wpływać na komfort żołądka. Zwany komponent kwas chlorogenowy może wywołać wzrost kwasowości w żołądku i zwiększyć produkcję kwasu żołądkowego. Inne składniki kawy mogą również przyspieszyć pracę układu trawiennego.
2. Słone jedzenie
Poza tym może to spowodować nadciśnienie, słone jedzenie może rzeczywiście pobudzić pragnienie. Zdecydowanie nie chcesz czuć pragnienia przez cały dzień z powodu słonego jedzenia, które jesz o świcie.
Przykłady pokarmów, których można uniknąć o świcie, aby uniknąć pragnienia, to marynaty, marynowana fasola, kuaci i konserw. Te rodzaje żywności obejmują te, które mają wysoki poziom soli, aby mogły wywoływać pragnienie. Możesz także zmniejszyć ilość soli i aromatów używanych podczas gotowania.
3. Proste węglowodany
Kiedy pościsz, twoje ciało nie przyjmuje więcej niż 12 godzin, podczas gdy wciąż zużywasz energię do pracy i poruszania się. Jeśli o świcie twoje ciało nie ma wystarczającej ilości paliwa, nie jest niemożliwe, abyś szybko poczuł się zmęczony podczas postu. O świcie, zaleca się spożywanie pokarmów zawartych w złożonych węglowodanach? Dlaczego tak jest?
Jeśli jesz złożone węglowodany, energia pochodząca z tych pokarmów będzie powoli uwalniana do organizmu. Masz więcej zapasów energii do wykorzystania w godzinach, w których pościsz.
Przykładami pokarmów zawartych w złożonych węglowodanach są brązowy ryż, jęczmień, owies i owies. Możesz szukać pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ zazwyczaj pokarmy o niskiej wartości glikemicznej są zawarte w pokarmach złożonych typów węglowodanów.
Co się stanie, jeśli zjesz dużo prostych węglowodanów? Możesz czuć się pełnią szybciej, ale potem znowu szybko poczujesz głód. Dzieje się tak, ponieważ praca z prostych węglowodanów jest przeciwieństwem złożonych węglowodanów. Energia wytwarzana ze złożonych węglowodanów jest natychmiast uwalniana do organizmu, więc nie potrwa długo, abyś czuł się pełny podczas postu.
Przykładami prostych węglowodanów są cukier, produkty mleczne i produkty przetworzone, napoje bezalkoholowe, słodycze, ciasta i tym podobne. Nie chodzi o to, że nie należy spożywać węglowodanów prostych, ale zrównoważyć spożycie złożonych węglowodanów, aby pomóc zachować równowagę podczas postu.
4. Pikantne jedzenie
Podobnie jak słone jedzenie, ostre jedzenie może wywoływać ciągłe pragnienie. Ponadto osobom cierpiącym na wrzody należy unikać ostrych pokarmów, ponieważ mogą one powodować wzrost poziomu kwasu żołądkowego i potencjalnie powodować ból w górnej części brzucha. A dla niektórych osób ostre potrawy wywołują bóle brzucha.
5. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Produkty zawierające dużo tłuszczu działają na dwa sposoby. Po pierwsze, żywność bogata w tłuszcz może hamować i spowalniać proces opróżniania żołądka, co pogarsza objawy zaparcia. Po drugie, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może przyspieszyć pracę układu trawiennego, powodując biegunkę. Wpływ tych wysokotłuszczowych pokarmów zależy od rodzaju spożywanego tłuszczu i od tendencji do reagowania na pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu.
O świcie należy ograniczyć rodzaje produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, aby uniknąć zaparcia lub biegunki podczas postu. Alternatywnie możesz spożywać ten sam rodzaj żywności, ale przy użyciu różnych metod przetwarzania. Na przykład zamień menu smażonego kurczaka na grillowany kurczak.
