Spis treści:
- Wideo medyczne: Kilka faktów i mitów o wapniu
- Różnice w tabletkach wapniowych i suplementach musujących
- Suplement tabletki wapniowej
- Suplement musujący wapnia
- Muszę wybrać, który suplement wapnia, co?
- Rozważania przy wyborze suplementów wapnia
Wideo medyczne: Kilka faktów i mitów o wapniu
Kiedy pościsz, twoje potrzeby wapnia muszą być spełnione. Obecnie na rynku dostępne są różne rodzaje produktów suplementacyjnych, które oprócz dziennego zapotrzebowania na jedzenie spełniają poziom wapnia. Tak, możesz już znać rodzaje tabletek wapniowych i suplementów musujących (czytaj musujących). Jaka jest jednak różnica między tymi dwoma rodzajami suplementów? Wśród tych dwóch, która forma suplementu jest najlepsza, szczególnie gdy pościsz? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Różnice w tabletkach wapniowych i suplementach musujących
Suplementy wapnia są potrzebne, jeśli ktoś ma trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na wapń w organizmie, szczególnie podczas postu, gdy nie dostajesz jedzenia i picia przez około 13 godzin dziennie.
Główną funkcją wapnia w organizmie jest budowanie i wzmacnianie kości, oczywiście będzie lepiej, jeśli towarzyszy temu spożycie witaminy D. Podczas gdy inne funkcje mają na celu łagodzenie przepływu krwi, wysyłaj sygnały nerwowe, uwalnianie hormonu insuliny i reguluj skurcze mięśni i naczyń krwionośnych.
Dlatego ważne jest, aby spełnić wymagania wapnia w organizmie, które są najczęściej przechowywane w kościach i zębach. Jeśli poziom wapnia jest niewystarczający, organizm będzie pobierał rezerwy z kości i zębów. W rezultacie twoje kości i zęby stracą swoją gęstość i siłę.
Istnieje kilka form suplementów zawierających wapń na rynku. Najpopularniejszymi postaciami są tabletki i musujące. Wszystkie mają wady i zalety, od formy po absorpcję. Który z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom? Sprawdź recenzję poniżej.
Suplement tabletki wapniowej
Suplementy wapnia w postaci tabletek połkniętych są zwykle duże, więc trudno je połknąć. Wśród trzech postaci suplementów postać tabletki jest również wolniej wchłaniana przez organizm. Ponieważ tablet wymaga dłuższego czasu, aby rozwiązać, gdy przetwarzane w układzie pokarmowym, ze względu na jego gęsty i twardy kształt.
Suplement musujący wapnia
W przeciwieństwie do suplementów w postaci tabletek wapniowych, w jaki sposób stosować suplementy w formie musującej, jest całkiem wyjątkowy. Ten rodzaj suplementu jest sprzedawany w postaci stałej, ale później tabletkę musującą należy rozpuścić w szklance wody przed wypiciem.
W rzeczywistości, zgłaszane przez Ear, Nose i Throat Journal, suplementy wapnia w postaci musującej są rzeczywiście najłatwiej wchłaniane przez organizm w porównaniu z rodzajem tabletki. Ponieważ zawartość wapnia, która uległa stopieniu z wodą, może być bezpośrednio wprowadzana i krąży w naczyniach krwionośnych bez konieczności przechodzenia przez długi proces trawienia.
Ponadto suplementy musujące wapnia są również wyposażone w atrakcyjny smak. Dlatego po rozpuszczeniu w wodzie kolor wody zmienia się w zależności od samego musującego smaku. Więc kiedy go wypijesz, będzie smakował lepiej, ponieważ istnieje poczucie wsparcia.
Muszę wybrać, który suplement wapnia, co?
Zasadniczo, wszystkie rodzaje suplementów wapnia są dobre do spożycia podczas postu lub nie. Z notatką nadal przestrzegasz wszystkich zasad użytkowania. Nie zapominaj, dostosuj także kondycję swojego ciała przed określeniem, która forma suplementu jest najlepsza.
Jeśli masz trudności z połknięciem suplementu w kształcie tabletek, inne opcje mogą spaść na musujące. Jeśli jednak chcesz najprostszy sposób na suplementy o najszybszej absorpcji, najlepszą alternatywą jest suplementacja musująca.
Wymagania dotyczące płynów ustrojowych podczas postu nie powinny być brane za pewnik. Dlatego musowanie może również pomóc w zwiększeniu płynów w organizmie poprzez jego wykorzystanie poprzez rozpuszczenie go w wodzie.
Rozważania przy wyborze suplementów wapnia
Zanim zaczniesz przyjmować suplementy wapnia, aby Twoje codzienne potrzeby były nadal spełnione, musisz pamiętać o kilku punktach.
- Wybierz odpowiednią ilość wapnia. Upewnij się, że wiesz ile wapnia potrzebujesz przed zakupem suplementów wapnia. W tym celu należy sprawdzić etykietę opakowania produktu lub skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, takim jak lekarz, dietetyk, farmaceuta lub położna, która zajmuje się tobą.
- Zwróć uwagę na zasady użytkowania i uzupełnij interakcje z innymi lekami. Podobnie jak w przypadku suplementów i innych leków, suplementacja wapnia może również działać szybciej, wolniej, a nawet powodować komplikacje, jeśli jego stosowanie towarzyszy kilku rodzajom leków. Jeśli przyjmujesz inne leki, zapytaj lekarza, czy suplementy wapnia i te leki mogą być przyjmowane razem.
- W razie potrzeby określ formę suplementów wapnia. Jak wyjaśniono wcześniej, zastanów się, która forma suplementu jest najłatwiejsza do skonsumowania. Zarówno pod względem wielkości, kształtu i absorpcji w ciele.
Jednym z suplementów wapnia w postaci musującej może być twój wybór, CDR. Ponieważ każdy tablet CDR zawiera kombinację wapnia, witaminy D, witaminy C i witaminy B6, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia kości i na pewno zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze podczas postu. Nie zapomnij zwrócić uwagi na zasady użytkowania przed podjęciem CDR, huh!
