Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak uniknąć mandatu w sposób etyczny | Krzysztof Sarnecki
- Dlaczego ziewamy?
- Jak przestajesz ziewać?
- 1. Głębokie oddychanie
- 2. Pij wodę
- 3. Rozciągnij
- 4. Poszukaj świeżego powietrza
Wideo medyczne: Jak uniknąć mandatu w sposób etyczny | Krzysztof Sarnecki
Ziewanie jest normalną rzeczą i każdy to zrobił. Według niektórych ekspertów ziewanie może oznaczać, że jesteś senny, zmęczony lub znudzony. A co jeśli jesteś w trakcie ważnego spotkania i nadal ziewasz? Oczywiście nie chcesz być oznaczony jako zły pracownik, prawda? Zobacz następujący artykuł, aby dowiedzieć się, jak zatrzymać ziewanie.
Dlaczego ziewamy?
Podczas ziewania ciało zazwyczaj automatycznie się rozciągnie lubbraciew towarzystwie wodnistych oczu i westchnień. Ziewanie jest naturalną reakcją, która zazwyczaj pojawia się, gdy jesteś zmęczony, śpiący lub znudzony.
Według badań opublikowanych w Journal of Evolutionary Psychology ziewanie jest spowodowane tym, że mózg jest zbyt gorący. Podczas ziewania rozciągniesz szczękę tak mocno, że może zwiększyć przepływ krwi do szyi, twarzy i głowy. To może pomóc wydalić ciepło w mózgu i ochłodzić obszar. Ktoś na ogół będzie bardziej niestabilny, gdy powietrze będzie zimne w porównaniu do gorącego powietrza.
Mimo że jest to dość normalne, powinieneś zachować ostrożność, jeśli często ziewasz nadmiernie. Ponieważ nadmierne ziewanie może być oznaką, że masz pewne schorzenia lub choroby, takie jak zaburzenie snu, omdlenie wazowagalne (łatwo omdlenia) i poważna choroba serca.
To dobrze, jeśli często ziewasz, ale nie czujesz się śpiąca, zmęczona lub znudzona, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Tylko lekarz może ustalić, czy nadmierne ziewanie, które odczuwasz, jest oznaką problemu medycznego, czy nie.
Jak przestajesz ziewać?
Ziewanie nie stanowi wielkiego zagrożenia, ale oczywiście może to zakłócić twoje działania podczas pracy, w kampusie lub szkole. Oto jak zatrzymać ziewanie, gdy jesteś w ważnych miejscach.
1. Głębokie oddychanie
Według badań ludzie odczuwają potrzebę ziewania, gdy mózg jest zbyt gorący. Głębokie oddychanie z nosa i usuwanie go powoli przez usta jest właściwym sposobem na ochłodzenie mózgu. Jest to najprostszy sposób, aby zatrzymać ziewanie.
2. Pij wodę
Kiedy jesteś odwodniony, będziesz bardziej podatny na zmęczenie, które prowadzi do senności. Picie szklanki wody to najlepszy sposób na ochronę twojego ciała podczas walki z sennością. Jeśli więc wybierasz się na spotkanie, uczysz się na zajęciach lub robisz inną ważną czynność, weź pod uwagę napoje, jeśli są dozwolone. Wniesienie butelki z wodą może pomóc Ci przestać ziewanie na wypadek, gdyby tak się stało.
3. Rozciągnij
Jeśli odczuwasz niepokój podczas ziewania, może to być sygnał od ciała, aby powiedzieć Ci, aby się poruszyć. Nie musisz się mocno rozciągać. Powodem jest to, że w fotelu biurowym jest mnóstwo lekkich i lekkich rozciągaczy, które po prostu rozluźniają mięśnie karku i ramion.
4. Poszukaj świeżego powietrza
Spędzanie długiego czasu w tym samym miejscu, jak na komputerze, jest nudną rzeczą, która sprawia, że jesteś podatny na senność. Aby przezwyciężyć to, spróbuj wyjść na zewnątrz na kilka minut, aby stymulować ciało świeżym powietrzem.
