Spis treści:
- Wideo medyczne: Po 6 latach badań wiadomo, kiedy NIE należy chodzić spać |Zdrowie 24h
- Czy dobrze jest spać cały dzień podczas postu?
- Najlepiej dostosować czas do snu, gdy prawidłowo pości
Wideo medyczne: Po 6 latach badań wiadomo, kiedy NIE należy chodzić spać |Zdrowie 24h
Pełny miesiąc postu, powstrzymywanie pragnienia i głodu przez prawie 13 godzin jest obowiązkiem muzułmanów. Podczas postu doświadczasz kilku zmian, takich jak dieta, czas snu i codzienne czynności, które mogą wpływać na twój zegar biologiczny i metabolizm ciała.
Zmiany w czasie snu sprawiają, że czujesz się częściej sennie, a kiedy nie ma aktywności, wolisz spać cały dzień, aby pozbyć się senności. Czy jednak sen podczas postu naprawdę powoduje, że tracisz poczucie senności?
Czy dobrze jest spać cały dzień podczas postu?
Post jest często związany ze zmianami wzorców snu. Działania takie jak jedzenie, picie, zbieranie z krewnymi i ćwiczenia są często wykonywane po przełamaniu postu aż do wieczora. Dodatkowo, dodatkowe modlitwy tarawih również dodają do działania po zerwaniu postu. Chociaż nie są to poważne zmiany, mogą one wpływać na czas snu podczas postu.
Nierzadko, gdy ludzie poszczący są bardziej czujni w nocy, rano czują się senni, aby wykonywać czynności. To sprawia, że niektórzy ludzie spędzają wolny czas na łóżku od rana do popołudnia, nawet przed czasem przerwy.
W rzeczywistości zbyt mało lub zbyt dużo snu może sprawić, że ciało będzie bardziej zmęczone. Ma to sens, jeśli pozbawienie snu powoduje, że czujesz się zmęczony, ale możesz być zdezorientowany, wiedząc, że spanie więcej niż potrzebujesz może nie sprawić, że będziesz świeża i podekscytowana. W rzeczywistości wielu ludzi czuje się ospałych i nie jest podekscytowanych, ponieważ śpią przez cały dzień podczas postu.
W badaniu stwierdza się, że ludzie, którzy zbyt dużo śpią, zakłócają wzory snu organizmu i zegar biologiczny (rytm okołodobowy). To powoduje, że człowiek staje się zmęczony po dniu snu.
Najlepiej dostosować czas do snu, gdy prawidłowo pości
Sen ma cykl, który trwa od 80 do 120 minut lub średnio 90 minut na cykl. W jednym cyklu snu istnieje kilka etapów snu, które z pewnością wpłyną na wzorce snu podczas postu.
Etapy cyklu to jeden, dwa, trzy, cztery i cykle REM (szybki ruch gałek ocznych) Jeśli spać w cyklach jeden i dwa, to jest to najłatwiejszy czas na przebudzenie. Natomiast jeśli wchodzisz w fazę REM warunki, w których raczej trudno się obudzić, a cykle trzy i cztery są najtrudniejszymi etapami do przebudzenia.
Kiedy twój stan wydłuży twój sen, który wynosi jedną do dwóch godzin od normalnego czasu, wtedy wejdziesz w trzeci cykl, cztery lub REM. Ponieważ wchodzisz w cykl, który jest trudny do przebudzenia, w rezultacie, gdy się budzisz, nie czujesz się odświeżony ani gorzej niż przed snem.
Najlepszym sposobem na przywrócenie snu podczas postu jest ustalenie, ile godzin snu jest dla Ciebie odpowiednich, a następnie robienie ich dobrze, nawet podczas wakacji lub w weekendy.
