Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
- Co może się stać, jeśli jesz stojąc
- Jesz więcej
- Nie możesz cieszyć się delikatnością jedzenia
- Dlaczego warto jeść w pozycji siedzącej?
Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
Jedzenie w pozycji stojącej nie jest dobre, "pamali", brak szacunku itp., Jest radą, którą często można usłyszeć od rodziców. Ale okazało się to nie tylko zwykłą radą, w dziedzinie medycyny, nawyki żywieniowe w rzeczywistości nie powinny być wykonywane. Więc jaki jest medyczny pogląd na zwyczaj jedzenia podczas stania? Czy ma to niekorzystny wpływ na zdrowie?
Co może się stać, jeśli jesz stojąc
Jesz więcej
Wyniki badań przeprowadzonych w 2007 roku i opublikowane w Journal of Academy of Nutrition and Diabetics wykazały, że kobiety, które jedzą powoli, spożywają mniej kalorii w porównaniu do kobiet, które jedzą szybciej i szybciej. Tymczasem pozycja jedzenia podczas stania sprawi, że poczujesz się niekomfortowo, zrelaksowany i spokojny, gdy będziesz cieszyć się jedzeniem. Zwłaszcza jeśli masz przed sobą bardzo duży posiłek, naturalnie zwiększa to twoje szanse na "dodanie do" jedzenia większego i często niż jesz podczas siedzenia.
Ten nawyk może sprawić, że nie będziesz świadomy tego, co jadłeś, a wiesz, że to tylko jedzenie przed zbyt dużą ilością i musisz je szybko wydać. Nawet badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą siedząc, zjedzą o 34% więcej jedzenia niż ludzie, którzy jedzą stojąc.
Nie możesz cieszyć się delikatnością jedzenia
Jedną z przyczyn, dla których jedzenie w pozycji stojącej nie jest dobrą rzeczą, ponieważ nie będziesz w stanie cieszyć się smakiem w jedzeniu. W międzyczasie, kiedy siedzisz, będziesz w stanie skoncentrować się na tym, co jesz w tym czasie. Oczywiście poczucie satysfakcji z jedzenia będzie większe, jeśli jesz spokojnie i zrelaksujesz się. Wykazano, że wysoka satysfakcja pomaga osobie kontrolować jego wagę i zapobiegać doświadczaniu przyrostu masy ciała.
Dlaczego warto jeść w pozycji siedzącej?
Kiedy jesz podczas jedzenia, bardziej prawdopodobne jest, że uspokoisz się, zrelaksujesz i będziesz mógł powoli cieszyć się jedzeniem. Według Medline Plus, kiedy żołądek jest wypełniony pożywieniem, wysłanie sygnału sytości do mózgu zajmuje aż 20 minut. Jedzenie powoli może przyspieszyć smak sygnału do mózgu, dzięki czemu poczujesz się szybko.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism stwierdza to samo, że ludzie, którzy jedzą siedząc, będą jeść powoli i żuć więcej niż jeść podczas stania. W innym badaniu przeprowadzonym w 2013 roku z udziałem dorosłych w Japonii stwierdzono, że żucie więcej i jedzenie wolniej może zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Dlatego jeśli nadal będziesz utrzymywał swoje nawyki żywieniowe podczas stania, nie jest niemożliwe, aby doświadczyć różnych chorób zwyrodnieniowych.
