Spis treści:
- Wideo medyczne: 32 Pytania, Na Które Musisz Znaleźć Odpowiedź [The WOLF 2017 1z3]
- Pytania, na które należy odpowiedzieć, aby rozpocząć dietę
- 1. Jakie jedzenie codzienne jest zdrowe?
- 2. Czy spożyłem wystarczająco dużo białka?
- 3. Czy moje spożycie cukru jest nadmierne?
- 4. Czy jem wystarczająco dużo warzyw?
Wideo medyczne: 32 Pytania, Na Które Musisz Znaleźć Odpowiedź [The WOLF 2017 1z3]
Jak schudnąć nie jest skuteczne poprzez zmniejszenie porcji żywności, ale konsekwentnie prowadzenie zdrowego życia. Ponadto im więcej wiedzy ma osoba na temat tego, w jaki sposób jak działa ciało, tym bardziej skuteczny jest sposób na schudnięcie.
Ale ogólnie dotyczy to ludzi, którzy są zdrowi, mają funkcjonujący metabolizm, są normalni i nie mają problemów hormonalnych. Aby odnieść sukces w utracie wagi i konsekwentnym prowadzeniu zdrowego życia, na ogół istnieją podstawowe pytania, które należy zadać sobie samemu.
Pytania, na które należy odpowiedzieć, aby rozpocząć dietę
Kiedy tracisz na wadze, musisz zadać sobie kilka prostych pytań. Te pytania pomogą ci dowiedzieć się, czy te pokarmy pomogą ci osiągnąć twoje cele, czy też nie.
Poniżej znajduje się lista pytań, które mogą być dobrym początkiem. Studiuj to pytanie i zadawaj sobie regularnie, ponieważ doprowadzi cię to do utraty wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
1. Jakie jedzenie codzienne jest zdrowe?
To jest najważniejsze pytanie, ponieważ nie wszystkie pokarmy, które jesz, zawierają te same kalorie. Jeśli zjesz niewłaściwe jedzenie, waga może wzrosnąć, a zmiany w hormonach mogą być nieporządne.
Zaleca się spożywanie pożywnych, zdrowych produktów, takich jak włókniste warzywa i owoce, spożywanie pełnych ziaren, które mogą trwać dłużej i spożywać wystarczającą ilość wody.
Im zdrowsze jedzenie, tym lepsze funkcjonowanie twojego organizmu, a także twoje ciało działa za pomocą kalorii i metabolizowania tłuszczu. Zredukuj przetworzoną żywność i opakowania, które mogą zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej w ciele
2. Czy spożyłem wystarczająco dużo białka?
Białko, które spożywasz, wpływa i redukuje tkankę tłuszczową do budowy mięśni. Jedz bogate w białko pokarmy, takie jak jajka, orzechy, chude piersi z kurczaka, mleko i ryby jako codzienne zdrowe spożycie.
3. Czy moje spożycie cukru jest nadmierne?
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu zawierającego cukier może utrudnić proces utraty wagi (a nawet spowodować przyrost wagi).
Cukier może zatrzymać uczucie pełnego ciała, hamując hormon leptyny. Leptyna jest odpowiedzialna za przekazywanie sygnałów do mózgu, że jesteś pełny. Kiedy hormon leptyny spada, organizm także chce znaleźć więcej cukru, a ty jesz więcej słodkich pokarmów.
Cukier pochodzi nie tylko ze słodkich pokarmów, ale także z cukru, makaronu lub chleba, który jest często używany jako podstawowy produkt spożywczy każdego dnia.
4. Czy jem wystarczająco dużo warzyw?
Warzywa zawierają różne substancje zwane przeciwutleniaczami, rośliny wytwarzają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, które spowalniają proces starzenia i chronią zdrowe komórki w ciele.
Aby schudnąć, spróbuj zastąpić połowę swojego ryżu zielonymi warzywami. Nie musisz bać się głodu, ponieważ warzywa zawierają błonnik, który może cię dłużej wydłużyć i zawierać witaminy i inne ważne minerały.
Phil jest lekarzem i ekspertem od transformacji ciała starfitnesssaigon.com. Skontaktuj się z Philem przy ul phil-kelly.com lub Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
