Spis treści:
- Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Różne szybkie menu fast foodów, które mają niską kaloryczność
- 1. Kompot z dyni
- 2. Kulki ziemniaczane
- 3. Sałatka owocowa zmieszana z jogurtem
- 4. Lód jest powierzchowny
Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Zaczynając od popołudnia do czasu przerwy, wszędzie można znaleźć takjil. Patrząc na to, jak to wygląda, chcesz szybko zjeść, gdy przełamiesz post. Jednak jeśli o tym pomyślisz, większość menu takjil smakuje bardzo słodko, a kalorie są wysokie. Jest to z pewnością zła wiadomość dla tych z was, którzy utrzymują wagę. Czy istnieje menu takjil iftar, które ma niską kaloryczność bez wytwarzania tkanki tłuszczowej?
Różne szybkie menu fast foodów, które mają niską kaloryczność
Po dniu postu ciało potrzebuje słodkiego jedzenia takjilowego, aby przywrócić energię wyczerpaną podczas postu. Ale niestety większość cukrów może gromadzić nadmiar kalorii w ciele. W rezultacie ciało coraz bardziej się rozciągało, a ciężar gwałtownie skoczył.
Teraz nie musisz się martwić. Oto pNiskokaloryczne menu takjil można przygotować w domu.
1. Kompot z dyni
Jeśli znudzisz się serwowaniem kompotu bananowego, który jest powszechny w Ramadanie, spróbuj zrobić kompot z dyni. Oprócz pysznego smaku, te pomarańczowe okrągłe owoce mogą pomóc utrzymać wagę podczas postu.
Dzieje się tak, ponieważ dynia zawiera mało kalorii, czyli tylko 49 kalorii na 100 gramów. Wysoka zawartość błonnika w dyni może sprawić, że poczujesz się dłużej po przełamaniu postu. W rezultacie możesz lepiej oprzeć się pragnieniu jedzenia dużo lub po prostu podjadanie w nocy.
Oprócz tego, że jest bogaty w składniki odżywcze, ten owoc można przekształcić w dyniowe kompotowe danie jako menu takjil iftar. W komplecie z odtłuszczonym mlekiem lub beztłuszczowym jogurtem zamiast mleka kokosowego, aby kompot z dyni był zdrowszy i pożywniejszy.
2. Kulki ziemniaczane
Znudzony porcją smażonych lub gotowanych batatów? Spróbuj serwować kulki ze słodkich ziemniaków jako menu twojego takjila iftar dzisiaj.
Jeden średniej wielkości słodki ziemniak (130 gramów) zawiera 100 kalorii i zero kalorii z tłuszczu.Laura Flores, dietetyk z San Diego, ujawniła Live Science, że zawartość kalorii jest mniejsza niż innych ziemniaków i bulw. Podobnie, zawartość zero kalorii z tłuszczu wyraźnie nie sprawi, że będziesz miał więcej tłuszczu, o ile nie będziesz go przejadać.
Nadal możesz się martwić, ponieważ kulki ze słodkich ziemniaków są ugotowane w sposób smażony. Smażenie kulek ze słodkich ziemniaków oliwą z oliwek, aby była bardziej odżywcza i bezpieczna dla zdrowia.
3. Sałatka owocowa zmieszana z jogurtem
Owoce mają zwykle niską kalorię, ale zawiera dużo wody i błonnika, które mogą wspomóc układ trawienny. Dlatego po zjedzeniu owoców poczujesz się dłużej.
Sałatka owocowa może być inspiracją menu takjil iftar ty i twoja rodzina. Wybierz rodzaje owoców o niskiej kaloryczności, takich jak jabłka, banany, winogrona i jagody. W komplecie kilka łyżek wysokotłuszczowego jogurtu o niskiej zawartości białka, aby uczynić go bardziej smacznym i apetycznym.
4. Lód jest powierzchowny
Słyszenie słowa "zamazane" przez lód może sprawić, że będziecie kuszeni beznadziejnie. Jeśli od dawna powstrzymujesz pragnienie picia lodu ze strachu przed tłuszczem, teraz możesz swobodnie oddychać.
Powód jest taki, że kantalupa zawiera niewielką ilość kalorii, która wynosi tylko około 60 kalorii na 100 gramów owoców.Nie tylko w celu złagodzenia pragnienia z powodu zawartości wody, owoce kantalupa mają również gęstą i wysokowłóknistą fakturę mięsa, która może sprawić, że będziesz dłużej zdrowy.
Należy jednak zwrócić uwagę na zawartość cukru lub syropu w wybranym kleistym lodzie. Cukier i syrop jest tym, co może dodać kalorii. Nie musisz dodawać cukru ani syropu, jak to możliwe, aby cieszyć się świeżym blaskiem. Możesz obejść to, używając świeżej wody kokosowej z wyciśniętym sokiem z cytryny lub pomarańczy.
