Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
- Złe nawyki, które sprawiają, że jesteś głodny
- 1. Jedz za dużo ryżu
- 2. Mając złe nawyki snu
- 3. Pij mniej
- 4. Nie można odróżnić prawdziwego głodu lub "głodnych oczu"
Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
Czy przez cały dzień czujesz się głodny? Nawet, czy jadłeś już wcześniej? Głód zwykle pojawia się, gdy żołądek jest pusty i nie ma w nim jedzenia. Głód jest obecny, aby dać sygnał, aby szybko napełnić żołądek. Bez twojej świadomości, wiele nawyków, które robisz, które powodują głód, nadal przychodzi przez cały dzień. Jakie są nawyki, które mogą sprawić, że będziesz głodny?
Złe nawyki, które sprawiają, że jesteś głodny
1. Jedz za dużo ryżu
Aby być dłużej dłużej, czy jesz część węglowodanów - takich jak ryż, kluski i inne podstawowe źródła pożywienia - które są nawet nadmierne? To tylko sprawi, że będziesz więcej jadł i będziesz ciągle głodny.
Tak, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym szybko zostaną wchłonięte przez organizm do poziomu cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, ciało wydziela hormon insuliny, aby regulować poziom cukru we krwi, aby utrzymać prawidłowy poziom i rozprowadzać go do komórek ciała, które potrzebują energii. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje więcej insuliny.
Jeśli tak się często dzieje, hormon insuliny nie może prawidłowo regulować poziomu cukru we krwi, nawet zakłócając jego funkcję. Tak więc komórki nie otrzymują pożywienia i nadal czują się głodne. Nic więc dziwnego, że twoje ciało czuje się stale głodne.
2. Mając złe nawyki snu
Nie śpiąc wystarczająco dużo czasu, może sprawić, że będziesz głodny przez cały dzień. Dlaczego to możliwe? Gdy brak snu może stymulować wzrost hormonu greliny i zmniejszyć leptynę hormonalną. Hormon greliny pełni funkcję regulującą apetyt. W normalnych okolicznościach, gdy żołądek jest pusty, nerwy żołądka wysyłają sygnał do mózgu, aby wydalić hormon greliny, tak aby po zobaczeniu jedzenia zwiększył się apetyt.
Podczas gdy hormon leptyny jest hormonem odpowiedzialnym za uczucie sytości, które czujesz. Jeśli żołądek jest pełen pożywienia, hormon ten będzie naturalnie produkowany i sprawi, że będziesz chciał przestać jeść. Jednak podczas pozbawienia snu wysoki hormon greliny powoduje niekontrolowany apetyt i niski poziom hormonu leptyny, co powoduje brak odczucia pełności po jedzeniu.
3. Pij mniej
Wierz lub nie, czasami pojawia się głód, ponieważ w twoim ciele brakuje płynów. Jeśli tak się stanie, wystarczy tylko woda pitna - spróbuj tylko spożywać wodę mineralną. dobrze nawodnione ciało - bez niedoborów płynów - będzie miało dobry apetyt i regulację wagi.
Badanie przeprowadzone przez University of Illinois wykazało, że ludzie, którzy zaspokoili swoje zapotrzebowanie na płyn w ciągu jednego dnia, zużyli około 200 kalorii mniej niż osoby odwodnione. Oczywiście jest to dobre dla zdrowia, ponieważ spożycie jest kontrolowane i może uniknąć chorób zwyrodnieniowych.
4. Nie można odróżnić prawdziwego głodu lub "głodnych oczu"
Wiele osób wciąż nie potrafi odróżnić, kiedy czują się głodni, a kiedy tylko czują, że ich apetyt jest wysoki. Można powiedzieć, że apetyt to "głód oczu", który jest stymulacją psychiczną, która sprawia, że chce się coś zjeść, gdy się ją widzi. Tymczasem głód jest naturalną reakcją wytwarzaną przez organizm, gdy brakuje Ci cukru we krwi, energii i jedzenia.
Głód zwykle nie nadchodzi sam, objawy, które często pojawiają się jak ból głowy, głośny "dudnienie" dźwięk i słabość. Jeśli nie masz na to ochoty, jesteś głodny i nie głodny.
