Spis treści:
- Post może zmienić metabolizm twojego organizmu
- Dlaczego musisz przygotować ciało, zanim zacznie się post?
- Jak przygotowujesz się fizycznie przed miesiącem postu?
Ramadan jest miesiącem oczekiwanym przez muzułmanów. W tym miesiącu muzułmanie są zobowiązani do praktykowania postu przez jeden miesiąc. Kiedy pościsz, twoje nawyki żywieniowe będą inne. Może to spowodować, że organizm szybko zmieni swój system metaboliczny. W tym celu możesz przygotować się przed postem, aby dać ciału czas na dostosowanie się.
Post może zmienić metabolizm twojego organizmu
Kiedy pościsz, tylko dwa razy spotykasz się z posiłkami, a mianowicie o świcie i szybko się psujesz. Poza tym nie można jeść i pić przez około 13 godzin. Nawyki żywieniowe podczas postu z pewnością różnią się od twoich przyzwyczajeń, gdy nie pościsz, gdzie możesz jeść za darmo w dowolnym momencie, kiedy poczujesz głód.
Ta zmiana nawyków żywieniowych może z pewnością zmienić sposób, w jaki organizm wykorzystuje składniki odżywcze. Podczas postu metabolizm twojego organizmu może działać wolniej. Może się to zdarzyć, ponieważ poszczenie energii, która dostaje się do twojego ciała, może być ograniczone. To może sprawić, że organizmowi brakuje energii. Aby zapobiec temu niedoborowi energii, organizm spowolni jego działanie, dzięki czemu zużyta energia będzie bardziej wydajna, a zapasy energii będą dostępne dłużej.
Dlaczego musisz przygotować ciało, zanim zacznie się post?
Zmiany w ciele z pewnością mogą mieć wpływ na ciebie. Z tego, co można zjeść, gdy poczujesz głód, musisz powstrzymać się, gdy jesteś głodny. Kiedy po raz pierwszy poczujesz post, twoje ciało da ci silniejszy sygnał głodu, ponieważ twoje ciało nie wie, czy pościsz. Poczujecie się również słabsi, gdy brakuje energii we wczesnych dniach postu.
Następnie, gdy pościsz przez kilka dni, twój głód może się zmniejszyć i możesz nie czuć się bardzo słabo jak wczoraj. Dzieje się tak, ponieważ ciało dostosowało się do twoich obecnych nawyków, kiedy pości. Ciało spowolniło metabolizm.
Można więc wywnioskować, że twoje ciało potrzebuje czasu na przygotowanie się przed postem. Jeśli przygotowałeś się przed postem, możesz nie czuć się bardzo głodny i słaby na początku okresu postu.
Jak przygotowujesz się fizycznie przed miesiącem postu?
Możesz przygotować się przed postem, zmieniając swoje nawyki żywieniowe, aby były zdrowsze i bardziej zorganizowane. W ten sposób twoje ciało będzie później przyzwyczajało się do opóźnienia między posiłkami podczas dłuższego postu. Niektóre pokarmy odżywcze, ważne jest, aby spożywać je przed poszczeniem, aby twoje ciało było w dobrym stanie zdrowia, wchodząc w miesiąc postu.
Niektóre ważne składniki odżywcze, które musisz spełnić to węglowodany, zdrowe tłuszcze i białka. Nie można zapomnieć o ważnych witaminach i minerałach, takich jak witamina C i cynk Musisz także przygotować ciało przed postem.
Witamina C i cynk to połączenie witamin i minerałów niezbędnych do wzmocnienia układu odpornościowego. Więc nie chorujesz przed i podczas postu. Witamina C działa w celu ochrony komórek organizmu, aby zachować zdrowie. Ponadto witamina C działa również jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Tymczasem minerały cynku biorą udział w różnych aspektach metabolizmu w komórkach, takich jak wspieranie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Cynk odgrywa również rolę w rozkładzie węglowodanów. Tak więc zaspokojenie potrzeb cynku podczas postu może również pomóc w uniknięciu osłabienia z powodu braku energii (węglowodany).
Możesz otrzymać źródła witaminy C i cynku z różnych produktów spożywczych, takich jak owoce, zielone warzywa, mięso, kurczak, fasola, mleko i inne produkty mleczne. Jeśli nie możesz zaspokoić potrzeb witaminy C i cynku z pożywienia, możesz je otrzymać z suplementów.
