Spis treści:
- Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
- Proste zmiany w domu, aby pozbyć się depresji
- 1. Przedstaw naturalne elementy w domu
- 2. Wyświetl obrazy naturalne
- 3. Ciesz się widokiem za oknem
- 4. Zwiększ bezpośrednie światło słoneczne
- 5. Dodaj zabawne kolory
- 6. Zmień rozmieszczenie mebli w domu
Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
Dom to miejsce, w którym masz pełny odpoczynek po codziennych czynnościach. Jeśli jednak nie jest odpowiednio uregulowany, dom może również pogorszyć objawy depresji, szczególnie dla osób cierpiących na depresję. JNie martw się, możesz zrobić te siedem prostych zmian, aby uczynić dom bardziej przyjemnym, a jednocześnie pomóc w szybszym wyeliminowaniu depresji.
Proste zmiany w domu, aby pozbyć się depresji
1. Przedstaw naturalne elementy w domu
Oprócz uzyskania świeżego powietrza, chodzenie po parku i na świeżym powietrzu może być właściwym wyborem, aby zmniejszyć rozpacz u osób w depresji.
A więc, jeśli mieszkasz w mieście, które nie pozwala ci chodzić do parku lub innych otwartych przestrzeni? Zrelaksuj się, możesz przynieść naturalne elementy w domu dzięki roślinom w kosmosie. Wybierz rośliny lub prawdziwe kwiaty, huh. Staraj się nie używać plastikowych ozdób roślinnych.
Według Jeana M. Larsona z Centrum Terapeutycznego Ogrodnictwa i Rekreacji w Minnesota Landscape Arboretum naturalne naturalne efekty emitowane przez rośliny mogą pomóc zmniejszyć stres, zapewnić świeżość, a nawet obniżyć ciśnienie krwi.
2. Wyświetl obrazy naturalne
Jeśli chcesz zbliżyć się do natury, spróbuj wyświetlić duże obrazy lub freski, które mają naturalne niuanse i opisują otoczenie w Twoim domu. Dostosuj obraz lub fresk w warunkach zielonych, które znajdują się poza domem, aby sprawiać wrażenie, że jesteś tam bez konieczności wchodzenia na miejsce.
3. Ciesz się widokiem za oknem
Jeśli masz ogród na stronie głównej, masz szczęście. Ponieważ masz większą możliwość odświeżenia swojego umysłu poprzez relaks w parku lub po prostu patrząc na niego zza okna.
Będzie to miało bardziej pozytywny efekt, jeśli zobaczysz go wyraźnie w swoim ulubionym pokoju. Możesz więc czytać książki, odtwarzać muzykę lub wykonywać inne hobby, od czasu do czasu odrywając wzrok od parku, aby zrównoważyć swój nastrój.
4. Zwiększ bezpośrednie światło słoneczne
Ludzie, którzy zmagają się z depresją, potrzebują więcej światła słonecznego rano i po południu. Ponieważ ekspozycja na światło może mieć wpływ na nastrój człowieka.Możesz uzyskać naturalne światło, otwierając okno w swoim domu, aby ułatwić dostęp światła słonecznego do pomieszczenia.
Może to generować pozytywną energię i pomóc wyeliminować depresję.Specjalnie dla tych, którzy tego doświadczają sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), jeden rodzaj depresji, który pojawia się z powodu braku światła słonecznego w porze deszczowej.
5. Dodaj zabawne kolory
Badanie wykazało, że osoby cierpiące na depresję łatwiej kojarzą się ze swoimi nastrojami w kolorze szarym, podczas gdy osoby szczęśliwe częściej lubią żółty lub pomarańczowy.
Według Moll Anderson, eksperta w dziedzinie aranżacji wnętrz, kolory pomarańczowe mogą zapewnić świeżą i pozytywną atmosferę, która może zachęcić Cię do większej kreatywności i łatwej socjalizacji.Tymczasem czerwony i pomarańczowy są również związane z ekscytacją. Tak, kolor może rzeczywiście wywoływać pewne reakcje emocjonalne u każdego.
Jeśli czerwona lub pomarańczowa farba ścienna jest dla Ciebie zbyt atrakcyjna, dodaj odcienie pomarańczu i czerwieni przez poduszkę na krzesło, stół, kanapę, szafkę, doniczkę lub inne dekoracyjne ozdoby.
6. Zmień rozmieszczenie mebli w domu
Dalej, spróbuj zmienić układ mebli i innych mebli w domu. Na przykład zmiana pozycji łóżka, aby był bliżej okna. Atmosfera i usytuowanie nowych mebli może pomóc ci lepiej myśleć, jednocześnie zachęcając do entuzjazmu, aby zobaczyć różne możliwości w przyszłości.
Właściwe wyeliminowanie depresji nie jest tak proste, jak zresetowanie atmosfery w domu. Nadal musisz zmienić swój ogólny styl życia. Na przykład przy regularnych ćwiczeniach i utrzymywaniu diety. Jednak pozytywna atmosfera w domu może przyspieszyć depresję.
