Spis treści:
- Wideo medyczne: A Kiedy Jest Upał, Co Trzeba Robić? Mydło Wszystko Umyje 👌 | Szorty Luczyna #2
- Co robić, gdy zły
- 1. Policz numery do 10 lub do 100
- 2. Chociaż jest to trudne, spróbuj wybaczyć
- 3. Odwróć umysł
- 4. Weź głęboki oddech
- 5. Spróbuj pisać
- Czego nie robić, gdy jesteś zły
- 1. Ignorowanie złości
- 2. Spać
- 3. Wysyłaj wiadomości tekstowe w dowolnej formie
Wideo medyczne: A Kiedy Jest Upał, Co Trzeba Robić? Mydło Wszystko Umyje 👌 | Szorty Luczyna #2
Wszyscy musieli odczuwać gniew; czy z powodu rozczarowania przez przyjaciela, czy zdradzonego przez chłopaka. Ogólnie rzecz biorąc, gniew jest normalną rzeczą, która zdarza się w życiu. Jednakże, jeśli gniew przepełnia się nadmiarem i poza zasięgiem, wówczas gniew ten niszczy związki i zaburza jakość życia. Co więcej, okazuje się, że jest wiele rzeczy, których nie należy robić, gdy są wściekłe. Dlatego bardzo ważne jest, abyś mógł zrozumieć i kontrolować gniew tak, aby nie kontrolować gniewu w swoim życiu.
Co robić, gdy zły
1. Policz numery do 10 lub do 100
Kiedy jesteś zły, spróbuj policzyć do 10 przed mówieniem; lub do 100, jeśli jesteś bardzo zły. Dlaczego miałby to być? Powodem jest to, że kiedy jesteśmy źli, zwykle wydajemy złe słowa, które pogorszą sytuację. W tym celu staraj się przywyknąć do liczenia liczb przed mówieniem, aby uniknąć wysyłania złych słów, aby nie żałować ich później. Ponadto okazuje się, że zliczanie powoli może obniżyć ciśnienie krwi i sprawić, by tętno wróciło do normy.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 10 kroków do kontrolowania gniewu
2. Chociaż jest to trudne, spróbuj wybaczyć
Zwykle, gdy jesteś zły, trudno ci będzie przestać myśleć o rzeczach i kto cię rozgniewał. W rezultacie może to rzeczywiście spowodować wzrost gniewu i utrudnić Ci wybaczenie błędów tych, którzy to zrobili. W rzeczywistości przyzwyczajenie się do wybaczania błędów innych może w rzeczywistości pomóc w pozbyciu się gniewu.
3. Odwróć umysł
Innym sposobem na pozbycie się złości jest przekształcenie umysłu w pozytywne działania, takie jak rysowanie, gotowanie, chodzenie, słuchanie muzyki lub robienie rzeczy, które lubisz. W ten sposób twój umysł będzie odciągnięty od tego, co cię denerwuje.
Możesz również spróbować odwrócić swój umysł od gniewu, wykonując ćwiczenia aerobowe, w tym szybkie marsze lub jogging. Ponieważ ćwiczenia fizyczne okazują się wyzwalać endorfiny, które są substancjami chemicznymi w mózgu, które mogą pomóc w uspokojeniu i opanowaniu emocji.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 prostych sposobów, aby poczuć się szczęśliwszy
4. Weź głęboki oddech
Zwykle pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, gdy pojawia się gniew, jest oddychanie głęboko. Jest to słuszne, ponieważ okazuje się, że głęboki oddech może uspokoić umysł. Powolne oddychanie może spowolnić tętno (ponieważ gdy jesteś zły, bicie serca będzie bić szybciej). Dlatego zaleca się wzięcie głębokiego oddechu, szczególnie ze schematu.
5. Spróbuj pisać
Pisanie jest jednym ze sposobów na opanowanie gniewu. Pisanie, pozwoli ci spowolnić rozwój gniewu i pomóc ci myśleć o tym, jak kontrolować tę złość.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 korzyści z pisania każdego dnia dla zdrowia
Czego nie robić, gdy jesteś zły
1. Ignorowanie złości
Czasami są ludzie, którzy próbują pozbyć się gniewu, ignorując ich gniew. W rzeczywistości nie jest to dobre. Ponieważ, jak wynika z jednego z badań, ludzie, którzy potrafią dostrzec gniew, gdy są rozgniewani, nie używają przemocy, aby wyładować swój gniew i uniemożliwić im wpuszczenie złości w złe rzeczy (narkotyki, picie itp.). Ci, którzy są w stanie zrozumieć swój gniew, również łatwiej znajdą sposoby na pokonanie złości, jednym z nich jest odwrócenie ich umysłu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Uważaj na niebezpieczeństwa związane z emocjami emocjonalnymi
2. Spać
Chociaż, jak wynika z wewnętrznego badania, wygląda to kojąco Journal of NeuroscienceŚpienie, gdy jesteś zły, faktycznie wzmocni lub "ochroni" negatywne emocje.
3. Wysyłaj wiadomości tekstowe w dowolnej formie
Zazwyczaj często chcesz okazywać złość, wysyłając wiadomości tekstowe (za pośrednictwem linii, WhatsApp, e-mail, Twittera, Facebooka lub innych mediów społecznościowych). Czasami to działanie może być ulgą, ponieważ udało ci się przepełnić gniew. Ale później będziesz tego żałować. Z tego powodu, jeśli jesteś zły i naprawdę chcesz to pokazać, spróbuj napisać wiadomość tekstową, ale nie wysyłaj / publikuj. Możesz zapisać to w szkic aż twoja złość całkowicie zniknie. Lub możesz spróbować złagodzić gniew poprzez pisanie, które nie musi być publikowane.
