Spis treści:
- Ujawnia korzyści płynące z witaminy D w celu zwiększenia męskiego libido
- Jakie są najlepsze źródła witaminy D?
- Źródła pokarmowe witaminy D mogą zwiększyć męskie libido
Zmniejszenie popędu płciowego w czasie jest naturalne, ponieważ poziom libido zmienia się wraz z upływem czasu. Musisz jednak być czujny, jeśli twoje libido cały czas będzie niskie, więc naprawdę stracisz zainteresowanie kochaniem się. Jak więc zwiększyć męskie libido? Czy zawsze używasz silnych narkotyków? Zaczekaj chwilę. Bycie wolnym w użyciu silnych narkotyków może faktycznie być bumerangem dla twojego zdrowia. Dobrą rzeczą jest to, że od dzisiaj zwiększasz spożycie zdrowych witamin D. Dlaczego?
Ujawnia korzyści płynące z witaminy D w celu zwiększenia męskiego libido
Brak witaminy D jest nie tylko szkodliwy dla zdrowia kości. Specjalnie dla mężczyzn, wiele badań łączy niedobór witaminy D związany ze spadkiem produkcji hormonu płciowego testosteronu.
Starość jest jednym z czynników ryzyka zmniejszonego libido, które występuje naturalnie. Cóż, badanie grupy mężczyzn w średnim wieku (średni wiek 50 lat) wykazało, że regularne przyjmowanie suplementów witaminy D o wartości 83 mcg dziennie przez rok może zwiększyć produkcję testosteronu nawet o 25%, podczas gdy grupa mężczyzn otrzymujących placebo otrzymywała tylko pigułki placebo. nie doświadczyły wzrostu poziomu testosteronu. Wiadomo, że
W innym badaniu z udziałem 2299 mężczyzn ze średnim wiekiem 62 lat wykazano związek między witaminą D a podwyższonym poziomem testosteronu. Przyjmowanie regularnych suplementów witaminy D może zwiększać męskie libido, co ostatecznie wpływa na wzrost jakości spermy.
Związek pomiędzy rutynowym przyjmowaniem witaminy D a zwiększoną produkcją plemników potwierdzono również w dwóch różnych badaniach. Pierwszym z nich jest studium Clinical School of Medical College na Uniwersytecie Nanjing w Chinach, w którym zaobserwowano 559 mężczyzn w wieku 20-40 lat, którzy zostali poproszeni o rutynowe przyjmowanie suplementów witaminy D. Z ogólnej liczby uczestników prawie 200 mężczyzn, w tym płodnych i pozostałych, zostało zaklasyfikowanych jako niepłodnych mężczyzn. Naukowcy odkryli, że oprócz wpływania na wzrost poziomu testosteronu, regularne przyjmowanie witaminy D może poprawić nieprawidłowości plemników, które są głównymi czynnikami ryzyka niepłodności męskiej.
Drugim jest duńskie badanie, w którym badana jest grupa mężczyzn w wieku średnio 19 lat. Badanie to pokazuje, że mężczyźni, którzy otrzymują rutynowo wysokie dawki witaminy D, mają o 13% bardziej zwinną ruchliwość plemników i 34% lepszą strukturę spermy niż mężczyźni, którym podawana jest tylko mała dawka witaminy D.
Dokładna zależność przyczynowo-skutkowa między witaminą D a poziomem testosteronu nie jest dokładnie znana. Uważa się jednak, że jest to związane z receptorami witaminy D, które są obficie obecne w komórkach męskiego układu rozrodczego, takich jak jądra, najądrza, pęcherzyki nasienne i plemniki zaangażowane w proces tworzenia plemników. Wysoki poziom testosteronu i optymalna jakość nasienia to dwie główne rzeczy, które mogą poprawić wydajność i podniecenie seksualne mężczyzn w łóżku.
Jakie są najlepsze źródła witaminy D?
Możesz uzyskać witaminę D z różnych rzeczy, od suplementów diety lub witamin. Ale pamiętaj, że inna nazwa witaminy D to "witaminy słońca". To dlatego, że prawie 80% witaminy D potrzebnej dla organizmu można uzyskać z promieni słonecznych.
Twoje ciało będzie produkować witaminę D automatycznie po wystawieniu na działanie promieni słonecznych, przekształcając cholesterol w skórę w witaminę D3. Wiadomo, że jakość witaminy D3 pochodzącej ze światła słonecznego znacznie przewyższa witaminę D pochodzącą z pożywienia. Ponieważ witamina D3 jest łatwiej trawiona przez organizm, ale utrzymuje się dłużej w krążeniu krwi.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), musisz tylko być wystawiony na działanie promieni słonecznych przez co najmniej 5 do 15 minut w twoich ramionach, dłoniach i twarzy, co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu bez używania kremów przeciwsłonecznych, szczególnie dla tych z bladą, białą skórą. W przypadku Indonezji zalecany czas opalania się to od 10 do 14.00.
Co, jeśli rzadko przenosisz się na zewnątrz. Jakie pokarmy zawierają dużo witaminy D?
Źródła pokarmowe witaminy D mogą zwiększyć męskie libido
Według National Institutes of Health, nie za dużo żywności, która naturalnie zawiera witaminę D. Większość witaminy D można znaleźć w żywności, które przeszły proces fortyfikacji, a także dodanie witamin i minerałów.
Oto różne produkty, które są najlepszym źródłem witaminy D:
- Tłuszczowe ryby, takie jak tuńczyk, łosoś, sardynki i makrela
- Olej z dorsza
- Żółtka jaj
- Wątróbka wołowa
- Grzyby przyciskowe
- Mleko, jogurt
- Zboża wzbogacone witaminą D.
- Krewetki
- Napoje sojowe
- Masło fortyfikacyjne witaminy D
Ale duża część jest potrzebna, aby zaspokoić potrzeby witaminy D z samej żywności. Dlatego w miarę możliwości opalaj się na chwilę w słońcu. Ponieważ skóra jest wystawiona na działanie światła słonecznego przez krótki czas, może wytworzyć ilość witaminy D, jaką organizm potrzebuje na codzienne potrzeby.
Alternatywnie można uzyskać witaminę D z suplementów witaminowych. Nie należy zapominać, że przed przyjęciem suplementów należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania i właściwej dawki.
