Spis treści:
- Wideo medyczne: Uwielbiasz Banany? oto 10 Szokujących Faktów
- Jak ważne jest przyjmowanie diety na cukrzycę?
- Jak ważne są regularne ćwiczenia dla diabetyków?
- A co jest ważniejsze, jeśli masz cukrzycę?
Wideo medyczne: Uwielbiasz Banany? oto 10 Szokujących Faktów
Cukrzycy nie można wyleczyć, ale można ją kontrolować zmieniając styl życia. Wiele rzeczy musi zostać zmienionych, jeśli chcesz, aby cukrzyca była dobrze kontrolowana, od przyzwyczajeń związanych z ćwiczeniami do diety. Wielu twierdzi, że połączenie obu jest wystarczające, aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi. Ale właściwie, co jest ważniejsze, czy to regularne ćwiczenia czy dieta na cukrzycę? Który powinien mieć pierwszeństwo?
Jak ważne jest przyjmowanie diety na cukrzycę?
Waga i cukrzyca wydają się mieć dość bliski związek. Ponieważ osoba z nadwagą lub otyłością ma większe ryzyko cukrzycy niż osoby o prawidłowej wadze.
Cukrzyca może być trudna do całkowitego wyleczenia, ale oczywiście ta choroba może być nadal kontrolowana. Jednym z nich jest stosowanie zdrowej diety, aby masa ciała pozostała idealna. Zgłaszanie na stronie kliniki Mayo, diabetyków musi być całkowicie posłuszny diecie, w której żyje, ponieważ będzie to miało ogromny wpływ na jego stan zdrowia.
Powodem jest to, że jeśli diabetycy nie przestrzegają zasad zdrowego odżywiania, takich jak spożywanie źródła nadmiaru kalorii i tłuszczu, wówczas poziom glukozy we krwi wzrośnie. Jeśli tak się stanie, może to spowodować poważne problemy, a mianowicie wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia) i powikłania powstające w nerwach, nerkach i sercu.
Aby utrzymać poziom cukru we krwi w bezpiecznym zakresie, zaleca się diabetyków, aby zawsze utrzymywali zdrową i zbilansowaną dietę. Na przykład, spożywając porcje o wielkości odpowiadającej potrzebom, spożywaj regularne posiłki i wybieraj wszystkie rodzaje spożywanych pokarmów.
Należy pamiętać, że zasada ta dotyczy nie tylko osób z nadwagą. Ktoś, kto ma normalną wagę, ale ma cukrzycę, powinien również stosować tę zbilansowaną dietę.
Jak ważne są regularne ćwiczenia dla diabetyków?
Sport stał się koniecznością, jeśli chcesz mieć zdrowe ciało, oczywiście dotyczy to również diabetyków. Najwyraźniej nie bez powodu wielu ekspertów od zdrowia, którzy zalecają chorym na cukrzycę regularne ćwiczenia. Ponieważ uważa się, że sport jest w stanie zapobiec cięższemu rozwojowi cukrzycy, jednocześnie zapobiegając pojawieniu się powikłań chorób, które mogą być śmiertelne.
Jak to możliwe? Według Sheri Colberg-Ochs, doktorantki, założycielki Diabetes Motion Academy w Kalifornii, a także profesor nauk o sporcie w Wirginii, powiedział, że kiedy ćwiczysz komórki organizmu, zwiększają pracę hormonu insuliny w ciele, co odgrywa rolę w utrzymaniu zbilansowanego poziomu cukru we krwi .
Ponadto regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu wagi w normalnym zakresie. Dr. Colberg-Ochs zaleca diabetykom wykonywanie ćwiczeń fizycznych co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego ćwiczenia, nie musisz się martwić. Możesz najpierw skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz regularnie wykonywać aktywność fizyczną, a potem zaczniesz powoli odchodzić od łagodnej intensywności. Z biegiem czasu intensywność treningu będzie stopniowo wzrastać.
A co jest ważniejsze, jeśli masz cukrzycę?
Zasadniczo, ćwiczenia i dieta na cukrzycę to dwie rzeczy, które należy zrobić i są bardzo ważne dla kontrolowania cukrzycy. Stosowanie zbilansowanej diety wraz z regularnymi ćwiczeniami jest kluczowym elementem i strategią sukcesu w leczeniu cukrzycy.
Badanie pokazuje, że połączenie ćwiczeń i zdrowej diety może złagodzić objawy cukrzycy, jednocześnie zmniejszając ryzyko nawet u osób z wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy.
Należy zwrócić uwagę na to, że ćwiczenia i dieta na cukrzycę muszą iść w parze. Weźmy na przykład, jeśli regularnie ćwiczysz, przestrzegając normalnej diety, spożywając pokarmy bogate w składniki odżywcze i niskotłuszczowe. Wtedy ułatwi utrzymanie idealnej wagi ciała.
Ale wręcz przeciwnie, jeśli jesz tylko zdrową żywność, nie towarzyszy jej ćwiczenie. Lub po prostu regularne ćwiczenia, bez towarzyszenia jedzeniu zalecanego źródła pokarmu dla cukrzycy, wtedy nie uzyskasz optymalnych wyników zdrowotnych.
Raportowanie z Journal of Education and Health Promotion diabetyków powinno rzeczywiście łączyć aktywność fizyczną, regularne schematy żywieniowe i rutynowo brać leki. Gdzie te trzy rzeczy są kluczowe dla zrównoważenia poziomu insuliny i glukozy w organizmie.
