Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego stresując się odczuwasz napięcia i bóle w głowie #8
- Co powoduje stres, by wywołać bóle głowy?
- Bóle głowy ze stresem nie są spowodowane migrenami
- Leczyć i zapobiegać bólom głowy ze względu na stres w biurze
Wideo medyczne: Dlaczego stresując się odczuwasz napięcia i bóle w głowie #8
Stres nie tylko powoduje, że stajesz się nieostry ze względu na skomplikowany umysł. Często stres, który nadal pozostaje w trakcie układania, sprawia, że głowa czuje mrowienie. Ból głowy może się nawet pogorszyć, gdy wzrasta również stres. Dlaczego stres sprawia ból głowy?
Co powoduje stres, by wywołać bóle głowy?
Ciało odczytuje stres, którego doświadczasz jako zagrożenie. Aby się zabezpieczyć, ciało uwolni dużą ilość hormonów stresu, takich jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna. Hormony te działają, aby zabić funkcje ciała, które nie są potrzebne, takie jak trawienie.
W tym samym czasie hormon adrenalina i kortyzol powodują wzrost częstości pracy serca i rozprzestrzeniania się naczyń krwionośnych w celu odprowadzenia krwi do części ciała, które są przydatne do fizycznej reakcji, takich jak nogi i ramiona. Ponieważ serce koncentruje swój przepływ krwi na dolnej części ciała, mózg nie otrzymuje wystarczająco natlenionej krwi. W rezultacie zmniejsza się funkcja mózgu. Jest to powód, dla którego wiele osób doświadcza bólów głowy podczas stresu. Ponadto stres powoduje również nadmierne napięcie w obszarze mięśni głowy.
Bóle głowy spowodowane stresem są spowodowane rodzajem napięcia głowy (napięciowe bóle głowy). Napięte bóle głowy charakteryzują się nudnymi bólami, które czują się tłoczone i wiążą się z głową i rozprzestrzeniają się po głowie, ale nie pulsują. Często występuje również uczucie dyskomfortu lub napięcia w tylnej części szyi. Możesz odczuwać bóle głowy związane z napięciem przez 30 minut lub nawet dłużej (do 7 dni).
Bóle głowy ze stresem nie są spowodowane migrenami
Napięte bóle głowy różnią się od migrenowych. Jeśli odczuwasz napięte bóle głowy, bóle migrenowe często wydają się pulsować i koncentrują się tylko na jednej stronie głowy.
Ponadto bóle głowy spowodowane migrenami mogą być pogarszane przez aktywność fizyczną, którą wykonujesz, na przykład wchodzenie po schodach, jasne światło lub głośne dźwięki. Na napięte bóle głowy nie ma wpływu aktywność fizyczna ani wrażliwość na dźwięki i światło.
Ponadto migrenie mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak nudności i wymioty. Napięcie bólu głowy nie wykazuje tych objawów.
Leczyć i zapobiegać bólom głowy ze względu na stres w biurze
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec stresowi powodowanemu przez bóle głowy w biurze. Na przykład:
- W przypadku bólu należy stosować NLPZ lub leki przeciwbólowe z paracetamolem.
- Ćwicz praktykę głębokiego oddychania, medytacji lub prostych ćwiczeń rozciągających, aby złagodzić stres.
- Umieść zimny kompres na karku, który odczuwa ból lub na skroniach, aby złagodzić bóle głowy.
- Popraw pozycję podczas siedzenia. Nie siedzieć zgięta.
- Zrób sobie przerwę, gdy jesteś zmęczony podczas pracy.
- Unikaj papierosów, ponieważ papierosy mogą pogłębić bóle głowy z powodu stresu.
