Spis treści:
- Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
- Przegląd informacji o diecie keto
- Korzyści płynące z odpowiedniej diety ketonowej mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi?
- Uważaj na skutki uboczne diety ketonowej
Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
Dieta keto pomaga ograniczyć spożycie węglowodanów i cukru, aby szybko schudnąć. Ponadto, niektóre strony, które popierają tę metodę, również mówią, że dieta keto w tym samym czasie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Czy to prawda, że korzyści z tej jednej diety keto?
Przegląd informacji o diecie keto
Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Dopuszczalne spożycie węglowodanów to nie więcej niż 30 gramów dziennych kalorii, natomiast spożycie tłuszczu musi wzrosnąć do 60-70%, czyli około 3-4 gramy na 1 gram spożywanych węglowodanów i białka.
Niektóre produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i białka, które są zalecane podczas diety ketonowej, to:
- Jajko
- Tłuste ryby, takie jak łosoś
- Awokado
- Ser
- Oliwa z oliwek i oliwa z oliwek
- Orzechy
- Ziarna
Dzięki diecie ketonowej ciało będzie spalać więcej tłuszczu w postaci energii, ponieważ nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, które są głównym źródłem energii. W tym miejscu korzyści z keto wydają się schudnąć.
Korzyści płynące z odpowiedniej diety ketonowej mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi?
Kiedy ograniczysz spożycie węglowodanów w sposób ścisły, organizm wejdzie w stadium ketozy. Brak węglowodanów powoduje spadek poziomu glukozy (cukru we krwi), tak aby organizm zaczął rozbijać tłuszcz ketonowy, aby mógł być wykorzystany jako źródło energii.
Ketoza jest w rzeczywistości łagodną formą kwasicy ketonowej, która zwykle atakuje osoby z cukrzycą typu 1 i jest główną przyczyną zgonu u diabetyków w wieku poniżej 24 lat.
Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że ketoza nie jest niebezpieczna. Rozszczepienie ketonu wydaje się pomagać w kontrolowaniu oporności na insulinę. Gdy poziomy cukru we krwi w organizmie są bardziej stabilne, pomaga również zmniejszyć zapotrzebowanie na dodatkową insulinę (hormon, który pomaga przekształcić cukier w energię).
Ponadto dieta ketogenna sprawia, że organizm spala więcej tłuszczu, a także pomaga zmniejszyć wagę. Prawie normalna utrata wagi wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Dlatego uważa się, że korzyści diety ketonowej pomagają diabetykom kontrolować poziom cukru we krwi. Niektóre badania mówią nawet, że dieta ketogenna jest bezpieczna dla osób otyłych lub z nadwagą.
Uważaj na skutki uboczne diety ketonowej
Chociaż istnieje wiele korzyści z diety keto, które można uzyskać, należy również rozpoznać i mieć świadomość różnych skutków ubocznych, które mogą pojawić się później. Ponieważ dieta keto jest od początku nie przeznaczona jako sposób na odchudzanie, ale raczej jako dieta przeznaczona dla osób z zaburzeniami padaczkowymi. Epilepso ludzie mają trudności z trawieniem węglowodanów w organizmie, więc musi być bardzo ograniczone spożycie, tak aby objawy epilepsji były łatwiejsze w zarządzaniu.
Dla zdrowych ludzi długotrwała dieta ketonowa zmieni sposób, w jaki metabolizm organizmu wykorzystuje energię, co z pewnością może przynieść skutki uboczne dla organizmu. Niektóre z działań niepożądanych, które mogą pojawić się na początku diety ketogennej, to:
- Zaparcie lub zaparcie.
- Częste oddawanie moczu.
- Skurcze w nogach.
- Ból głowy.
- Odstawiony od piersi, ponieważ odczuwaliście brak energii.
- Objawy grypowe.
Ponadto ketony wytwarzają za dużo w organizmie, gdy dieta ketonowa okazuje się zwiększać ryzyko kwasicy ketonowej, która jest niebezpiecznym stanem medycznym.
Jeśli wystąpią następujące objawy cukrzycowej kwasicy ketonowej, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
- Wysoki poziom cukru we krwi.
- Suche usta.
- Częste oddawanie moczu.
- Nudności
- Zapach oddechu przypomina zapach owoców.
- Trudności z oddychaniem.
Dla tych, którzy są na diecie keto, zaleca się, aby sprawdzić poziom cukru we krwi w ciągu dnia, aby upewnić się, że pozostaje normalny.
