Spis treści:
- Wideo medyczne: Witamina D — czym grozi jej niedobór?
- Funkcja witaminy D w utrzymaniu zdrowych zębów i ust
- Najlepsze źródła witaminy D.
- Ważnym kluczem jest utrzymanie zdrowych zębów i ust
Wideo medyczne: Witamina D — czym grozi jej niedobór?
Witamina D jest jedną z ważnych witamin, które organizm potrzebuje. Funkcje witaminy D obejmują pomoc w utrzymaniu wytrzymałości kości i układu odpornościowego. Ale najwyraźniej korzyści witaminy D są również odzwierciedlone w zdrowiu zębów i jamy ustnej. Niestety, około 50% populacji na świecie cierpi na niedobór witaminy D. Jaka jest rola witaminy D w utrzymywaniu zdrowych zębów i jamy ustnej?
Funkcja witaminy D w utrzymaniu zdrowych zębów i ust
Ciało potrzebuje witaminy D do wchłaniania wapnia. Wapń (za pomocą fosforu i innych minerałów) odgrywa ważną rolę w układaniu i wzmacnianiu tkanek zęba od wewnątrz.
Oprócz wzmacniania zębów, oto kilka innych funkcji witaminy D dla zdrowia jamy ustnej i zębów, które powinieneś wiedzieć:
- Pomaga przyspieszyć proces gojenia się ubytków.
- Pomaga zapobiegać zapaleniu dziąseł, ponieważ witamina D ma właściwości przeciwzapalne.
- Odpowiedzialny za tworzenie cementum wiążącego zęby z kościami w jamie ustnej.
Jak wspomniano powyżej, witamina D odgrywa również rolę w regulowaniu układu odpornościowego. Usta są miękkim gniazdem dla zarazków i bakterii, które mogą powodować choroby. Jeśli twoje spożycie witaminy D zostało odpowiednio spełnione, to jeszcze bardziej wzmocni twój system odpornościowy w walce z różnymi chorobami związanymi z zębami i jamą ustną.
Nie tylko to. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm również nie może tworzyć związków kalcytriolu, które są wystarczające do wchłaniania wapnia z pożywienia. Oznacza to, że ryzyko wystąpienia problemów z zębami, a zwłaszcza ubytków i chorób dziąseł, może wzrosnąć. Co więcej, geny kontrolujące paradontozę (chorobę dziąseł) są również regulowane przez receptory kontrolowane przez witaminę D.
Najlepsze źródła witaminy D.
Światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D. Nie musisz "wypalać" skóry przez wiele godzin, aby uzyskać tę witaminę. Ponieważ skóra jest wystawiona na działanie światła słonecznego przez krótki czas, może wytworzyć ilość witaminy D, jaką organizm potrzebuje na codzienne potrzeby.
Oprócz słońca, można również uzyskać spożycie witaminy D z żywności. Niektóre pokarmy zawierające witaminę D zawierają ryby zawierające dobre tłuszcze (takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i śledź), żółtka jaj, czerwone mięso i tak dalej.
Ważnym kluczem jest utrzymanie zdrowych zębów i ust
Oprócz odpowiedniego spożycia witaminy D istnieje wiele innych prostych sposobów na utrzymanie zdrowych zębów i ust, a mianowicie:
- Szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie po przebudzeniu rano i przed pójściem spać.
- Delikatnie myć zęby za pomocą miękkiej szczoteczki do zębów, aby uniknąć rozdzierania dziąseł i erozji szkliwa zębów.
- Płukanie zębów co najmniej raz dziennie.
- Unikaj jedzenia słodkich pokarmów. Nie ma potrzeby, aby w ogóle przestać spożywać cukier, aby zachować zdrowe zęby i usta, ale wystarczy ograniczyć spożycie.
- Według American Dental Association stosowanie płynów do płukania ust zawierających antyseptyki i środki przeciwbakteryjne może zmniejszyć liczbę bakterii odpowiedzialnych za powstawanie płytek i choroby dziąseł.
- Regularnie konsultuj się z dentystą co najmniej raz na 6 miesięcy, aby oczyścić zęby i sprawdzić zęby jako całość.
- Rzuć palenie. Poza tym, że może powodować żółte zęby i zaczerwienione usta, palenie również zwiększa ryzyko chorób dziąseł i raka jamy ustnej.
