Spis treści:
- Wideo medyczne: IM WIĘCEJ ZJESZ TYM BARDZIEJ SCHUDNIESZ 🍕 🌭 🍔 🍟
- 1. Wymieszać ryż, popić wodą
- 2. Jedz mniejszymi płytkami
- 3. Nie jedz podczas odtwarzania telefonów komórkowych lub oglądania telewizji
- 4. Uszczelnij zawartość płyty na kilka części
- 5. Jedz lewą ręką
- 6. Jeść pałeczkami lub widelcami
- 7. Jedz regularnie
- 8. Zachowaj sztućce na talerzu tak długo, jak żujesz jedzenie
- 9. Nie jeść przekąsek bezpośrednio z opakowania
Wideo medyczne: IM WIĘCEJ ZJESZ TYM BARDZIEJ SCHUDNIESZ 🍕 🌭 🍔 🍟
Dla osób, które mają duży apetyt, wysiłek, aby schudnąć na pewno czuje się trudny. Ludzie są wyjątkowi, zwykle coraz bardziej ograniczeni. To samo dotyczy ograniczania codziennych posiłków. W rezultacie dieta nadal kończy się niepowodzeniem. Jeśli chcesz, aby Twoja dieta odniosła sukces, spróbuj najpierw na różne sposoby, aby stracić tę kreatywną wagę. Zredukowanie porcji jedzenia staje się łatwiejsze i masz również ducha życia w zdrowym stylu życia.
1. Wymieszać ryż, popić wodą
Jeśli zwykle pijesz pełną szklankę wody po jedzeniu, teraz musisz użyć innej metody. Przygotuj szklankę wody obok siebie podczas jedzenia. Po przekupieniu i połknięciu łyżki jedzenia, popijając łykiem wody. Powtarzaj, aż skończy się jedzenie. W ten sposób można zmierzyć, kiedy żołądek jest pełny. Jeśli zjesz dużo świeżej wody pitnej w szklance, żołądek już czuje się płaski i napuchnięty.
2. Jedz mniejszymi płytkami
Właściwie nie potrzebujesz jedzenia z porcjami jak dzieciaki z college'u, a mianowicie z ryżu i gór stosów. Aby nie być zdezorientowanym i przyjmować zbyt dużo jedzenia, należy używać mniejszych talerzy niż zwykle. Możesz także mierzyć porcje ryżu, warzyw i mniej dodatków.
3. Nie jedz podczas odtwarzania telefonów komórkowych lub oglądania telewizji
Oto błąd dietetyczny, który popełnia wiele osób. Dzięki temu możesz zredukować porcję jedzenia podczas diety, skupić się na jedzeniu i układzie trawiennym. Jeśli czujesz się pełny, przestań. Natomiast jeśli jesz, grając w telefony komórkowe lub oglądając telewizję, nie zdajesz sobie sprawy, że jadłeś przeważnie.
4. Uszczelnij zawartość płyty na kilka części
Jak układasz już talerze obiadowe? Czy bierzesz ryż tak duży jak talerz, a następnie układasz go w stos z warzywami i dodatkami? Czas, abyś opuścił tę metodę. Płytki składają się z trzech części, a mianowicie z węglowodanów, białek i warzyw. Upewnij się, że części warzywne i białko są większe niż węglowodany. Dzięki temu podziałowi łatwiej kontrolujesz i dostosowujesz idealne porcje posiłków.
5. Jedz lewą ręką
Jak stracić tę wagę, jest naprawdę trudnym zadaniem. Jeśli ręka, której używasz codziennie, jest twoją prawą ręką, spróbuj jeść lewą ręką. Odwrotnie, jeśli twoja dominująca ręka jest twoją lewą ręką. Ta sztuczka sprawi, że będziesz jeść wolniej. Jedzenie powoli może pomóc mózgowi odbierać sygnały z żołądka, jeśli organizm ma składniki odżywcze, których potrzebuje.
6. Jeść pałeczkami lub widelcami
Podobnie jak schudnąć, jedząc lewą ręką, jedzenie pałeczkami lub widelcami może również spowodować, że będziesz jeść wolniej. Ta sztuczka jest również przydatna, więc nie łyżkujesz zbyt dużej ilości przyprawy lub sosu, na przykład sosu z mleka kokosowego.
7. Jedz regularnie
Nie pomijaj posiłków z powodu strachu przed tłuszczem. To, co masz, to jedzenie w nadmiernych porcjach, aby zapłacić za "dług" nie jadany dziś po południu lub rano. Czy wiesz, że jednym ze sposobów na utratę efektywnej wagi jest jedzenie częściej? Upewnij się jednak, że jesz regularnie, a porcje są rozsądne.
8. Zachowaj sztućce na talerzu tak długo, jak żujesz jedzenie
Wiele osób przyzwyczaja się do spożywania posiłków podczas żucia. Ten nawyk powoduje, że jesz szybko i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy żołądek jest pełny. Z tego powodu za każdym razem próbuj wkładać łyżkę i widelec. Po zjedzeniu jedzenia można ponownie łyżeczkę.
9. Nie jeść przekąsek bezpośrednio z opakowania
Przekąski na diecie w rzeczywistości nie są zabronione, ale kluczem jest kontrola porcji. Zamiast jeść chipsy ziemniaczane lub orzeszki ziemne bezpośrednio z dużego opakowania, przenieś przekąski do małych pojemników. Podobnie z jogurtem lub puddingiem. Możesz przekąsić bez obawy o nieudaną dietę.
