Spis treści:
- Wideo medyczne: Wszystko, co musisz wiedzieć o piwie, żeby nie wyjść na głupka
- 1. Brak witamin i ich nadmiar mogą być niebezpieczne
- 2. Ciało potrzebuje suplementów witaminowych
- 3. Suplementy witaminowe po wysokich cenach są zdecydowanie dobre
- 4. Suplementy witaminowe mogą zastąpić żywność
Wideo medyczne: Wszystko, co musisz wiedzieć o piwie, żeby nie wyjść na głupka
Witaminy to składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania organizmu. Niektóre witaminy odgrywają rolę w różnych ważnych reakcjach chemicznych w organizmie. Nic dziwnego, że zaleca się odpowiednie zaspokojenie potrzeb witaminowych. Ale do tej pory krąży dużo informacji o witaminach. Czy to mit czy fakt?
1. Brak witamin i ich nadmiar mogą być niebezpieczne
Odpowiedź: Fakty.
Tak, brak lub nadmiar witamin, które mogą powodować problemy zdrowotne. Na przykład niedobór witaminy A może powodować problemy z oczami, niedobór witaminy B może powodować beri-beri i wiele więcej. W międzyczasie nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D, E i K, wiązano z problemami z wątrobą, osłabieniem kości, rakiem i przedwczesną śmiercią.
Nawet witaminy rozpuszczalne w wodzie mogą powodować problemy zdrowotne. Na przykład nadmiar witaminy B6 może powodować uszkodzenie nerwów, nadmiar witaminy B3 powoduje problemy z wątrobą, a nadmiar witaminy C może powodować biegunkę i kamienie nerkowe.
2. Ciało potrzebuje suplementów witaminowych
Odpowiedź: Mit.
Możesz obawiać się, że będziesz pozbawiony witamin z dziennego spożycia, więc zdecydujesz się na suplementy lub tabletki witaminowe. Jednak właściwie nie każdy potrzebuje dodatkowych suplementów witaminowych, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy.
Niektóre osoby mogą potrzebować suplementów, ponieważ są narażone na niedobory witamin, w tym kobiety w ciąży, kobiety planujące ciążę, osoby z pewnymi chorobami i osoby cierpiące na niedobór witamin. Zanim zdecydujesz się na suplementację, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
3. Suplementy witaminowe po wysokich cenach są zdecydowanie dobre
Odpowiedź: Mit.
Widzieliście wiele marek suplementów witaminowych na rynku po tanich i wysokich cenach. Jednak jakość witamin niekoniecznie zależy od ceny. Tanie suplementy witaminowe mogą również zaspokoić twoje potrzeby witaminowe, o ile zawierają odpowiednią kombinację witamin. Wybierając suplement witaminowy, powinieneś również zobaczyć zawartość i dostosować ją do swoich nawyków żywieniowych. Suplementy są również zwykle przeznaczone dla różnych grup, na przykład dla grup mężczyzn, kobiet, kobiet w ciąży, dzieci i osób starszych.
4. Suplementy witaminowe mogą zastąpić żywność
Odpowiedź: Mit.
Dla tych z was, którzy nie lubią warzyw i owoców, można by pomyśleć: "Spokojnie, są suplementy witaminowe." Ale czy wiesz, że suplementy witaminowe niekoniecznie uzupełniają twoje potrzeby żywieniowe z warzyw i owoców? Zdrowa dieta to więcej niż zalecana dzienna dawka witamin. Oznacza to, że możesz uzyskać więcej niż witaminy, jedząc warzywa i owoce każdego dnia.
Oprócz witamin można również uzyskać błonnik, minerały, białko z całych ziaren i zdrowe tłuszcze ze zdrowej diety. Tak więc, każdy suplement nie może zastąpić dobrego odżywiania w zdrowej diecie. Pamiętaj, że zaleca się spożywać warzywa i owoce w ilości do 5 porcji dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.
