Spis treści:
- Wideo medyczne: DROGA DO MATURY- GEOGRAFIA CZÓŁKO Z POLIPLOTEM
- 1. Arbuz
- 2. Zielony sok
- 3. Orzeszki ziemne
- 4. Woda kokosowa
- 5. Nori (przekąska z wodorostów)
- 6. Edamame
- 7. Banan
- 8. Ananas
- 9. Kanapka z masłem orzechowym
- 10. Sałatka
Wideo medyczne: DROGA DO MATURY- GEOGRAFIA CZÓŁKO Z POLIPLOTEM
Oprócz dużej porcji jedzenia, oczywiście ktoś potrzebuje przekąski lub zazwyczaj nazywamy to przekąską lub przekąską. Rodzaj wybranej przez nas przekąski decyduje o tym, czy podjadanie będzie dobre czy złe dla naszego organizmu.
Rodzaje przekąsek są również dostosowane do klimatu, w którym się znajdujemy. Indonezja jest krajem o klimacie tropikalnym, powietrze w Indonezji będzie średnio cieplejsze niż kraje europejskie, Ameryka Północna, a nawet kraje azjatyckie w regionach subtropikalnych. Zasadniczo, co musisz zrobić w ciągu dnia w tropikalnym kraju, takim jak Indonezja, to przekąska o dużej zawartości wody. Jest to ważne, aby uchronić się przed ryzykiem odwodnienia.
Poniżej znajduje się kilka przekąsek, które mogą być Twoim wyborem podczas przerwy na posiłek. Unikaj smażonych przekąsek i wybierz składniki bogate w błonnik, aby je zastąpić.
1. Arbuz
Często w gorącym słońcu sprawia, że potrzebujesz armii płynów, aby uniknąć odwodnienia. Arbuz nadaje się do zaspokojenia potrzeb płynów, ponieważ 95 procent owoców to H2O (woda). Naturalnie arbuz jest owocem o niskiej kaloryczności, jest 30 kalorii na 100 gram arbuza. Tak więc zawartość wody w arbuzach może dostarczyć energii Twojemu ciału bez konieczności brania się jeść zbyt dużo arbuza.
2. Zielony sok
Mówiąc o "zielonym soku", mówimy o warzywach. Warzywa są wyraźnie grupą surowców, która ma niską zawartość cukru i jest bogata w składniki odżywcze. W krajach żyznych, takich jak Indonezja, nietrudno znaleźć różne rodzaje warzyw. Bogate w składniki odżywcze warzywa, które można przygotować na sok, to szpinak, brokuły, seler, musztarda, pakoy i inne. W przypadku środków aromatyzujących nie używaj cukru. Wystarczy wymieszać elementy owocowe w miksturze soków, oczywiście wybierz owoce bogate w składniki odżywcze.
3. Orzeszki ziemne
Kacang to przekąska, która jest bardzo popularna w czasie wolnym, przyjaciele oglądają telewizję i przyjaciele rozmawiają z przyjaciółmi i rodziną. Fasola jest bogata w zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Oprócz odżywiania dla ciała, odżywianie orzechów jest również dobre dla utrzymania zdrowia skóry, która często jest narażona na oparzenia słoneczne. Należy jednak unikać przetwarzania fasoli przez grillowanie lub przez dodanie soli.
4. Woda kokosowa
Woda mineralna zawsze będzie najlepszym wyborem dla twojego zdrowia. Jeśli jednak chcesz trochę posmakować, woda kokosowa to właściwy wybór. Zawartość potasu i potasu zawartego w orzechu kokosowym jest dobra dla organizmu i może zapobiegać wzdęciom w żołądku.
5. Nori (przekąska z wodorostów)
Jeśli przyzwyczaisz się do przekąsek, które są chrupiące i łatwo je znaleźć w supermarketach, możesz zmienić nawyk kupowania chipsów aya z ziemniakami i nori. Nori zawiera różne rodzaje witamin, takich jak witaminy A i C. Ponadto nori ma również niski poziom kalorii i tłuszczu. Nie zapomnij wybrać naturalnego nori i nie dodawać soli ani aromatów MSG.
6. Edamame
Edamame to rodzaj przekąski, którą można nosić wszędzie. Edamame zawiera wysokie białko. Poza białkiem, edamame ma również wysoką zawartość błonnika i jest dobre dla twojego trawienia.
7. Banan
Banany zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla klimatu tropikalnego, na przykład w Indonezji. Ten owoc bogaty w potas może zapobiegać wzdęciom w żołądku. Wysokie kalorie stają się skutecznym sposobem na opóźnienie głodu w podróży.
8. Ananas
Ananas to owoc bogaty w witaminy A i C. Ponadto ananas zawiera enzymy trawienne, które są dobre dla organizmu zwanego bromelainą. Ten enzym powstrzyma Cię przed wzdęciami i innymi zaburzeniami trawienia. Ananas to także owoc bogaty w wodę, który z pewnością zapewni świeżość podczas gorącej pogody w Indonezji.
9. Kanapka z masłem orzechowym
Chleb jest substytutem ryżu niskowęglowodanowego. Zawartość błonnika w chlebie pomaga również w trawieniu. Dodatkowe migdały lub orzeszki ziemne pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko. Ta kombinacja może również zastąpić duże posiłki.
10. Sałatka
Możesz połączyć warzywa w miskę sałatki. Wybierz warzywa, które lubisz i oczywiście są bardzo pożywne. Aby zastąpić zapotrzebowanie na białko, możesz zastąpić rolę kurczaka orzechami, unikaj tłustych składników w porcji sałatki.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 zasad dostarczania przekąsek dla małych dzieci
- 10 najlepszych substytutów żywienia mięsa, jeśli jesteś wegetarianinem
- Najlepszy i najgorszy czas na zjedzenie owoców i warzyw
