Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Rodzajów Pokarmu Które Ochronią Cię Przed Rakiem Prostayt
- Dobre odżywianie może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty
- Co należy zrobić, aby uzyskać dobre odżywianie?
- 1. Jedz dużo warzyw i owoców
- 2. Ogranicz spożycie tłuszczu
- 3. Przyswajanie tłuszczu ze źródeł roślinnych, a nie ze źródeł zwierzęcych
- 4. Jedz ryby
Wideo medyczne: 7 Rodzajów Pokarmu Które Ochronią Cię Przed Rakiem Prostayt
Rak prostaty to jeden z rodzajów raka, który czai się u mężczyzn. Mężczyźni w wieku 65 lat lub starsi lub mężczyźni, którzy mają potomstwo lub członkowie rodziny (ojciec lub dziecko), którzy mają raka prostaty, są bardziej narażeni na raka prostaty. Możesz jednak zapobiegać rakowi prostaty. Zastosowanie odpowiedniej diety w celu uzyskania odpowiedniego odżywienia może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty.
Dobre odżywianie może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty
Stosując dobre odżywianie, można oczywiście uniknąć różnych chorób, w tym raka gruczołu krokowego. Nawyk jedzenia zdrowej żywności może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia, a także może pomóc w pobudzeniu układu odpornościowego przeciwko wszystkim chorobom.
Zdrowa dieta może pomóc spełnić wszystkie ważne wymagania żywieniowe, w tym likopen, selen i inne składniki odżywcze. Spełnienie tych potrzeb żywieniowych z warzyw i owoców może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Zamiast tego, stosowanie złych nawyków żywieniowych, takich jak spożywanie dużej ilości żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości cukru, może zwiększać ryzyko raka prostaty.
Ponadto, utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych może również pomóc w utrzymaniu wagi. Musisz wiedzieć, że nadwaga jest jednym z czynników ryzyka raka prostaty. Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko raka prostaty.
Co należy zrobić, aby uzyskać dobre odżywianie?
Najważniejsze, co musisz zrobić, to stosować zdrowe nawyki żywieniowe. Wybierz żywność, która jest zdrowa dla konsumpcji. W ten sposób możesz uzyskać różne ważne składniki odżywcze, których twoje ciało potrzebuje. Aby Twoje zdrowie było utrzymane i pomaga zapobiegać rakowi prostaty.
Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać dobre odżywianie w celu zapobiegania rakowi prostaty to:
1. Jedz dużo warzyw i owoców
Jedząc więcej warzyw i owoców, możesz uzyskać ważniejsze składniki odżywcze. Warzywa i owoce zawierają wiele substancji, które mogą zwalczać nowotwory i łagodzić stany zapalne, takie jak witaminy, minerały, polifenole, przeciwutleniacze i błonnik.
Niektóre przykłady warzyw i owoców, które są ważne do spożycia w celu zapobiegania rakowi prostaty to pomidory (zawierające likopen), marchew (beta-karoten i falcarinol), brokuły (sulforafanowe związki fitochemiczne), grzyby (betaglukan i lektyna), soja (fitoestrogeny), granat ( przeciwutleniacze) i wiele więcej.
2. Ogranicz spożycie tłuszczu
W kilku badaniach mężczyźni, którzy spożywali duże ilości tłuszczu każdego dnia, mieli zwiększone ryzyko raka prostaty. Chociaż dowody nie wykazały, że nadmiar tłuszczu może powodować raka prostaty, nie zaszkodzi, jeśli zmniejszysz spożycie tłuszczu. To może pomóc ci kontrolować swoją wagę.
Najlepiej ograniczyć spożywanie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak tłuste mięsa, smażone potrawy, mleko o wysokiej zawartości tłuszczu i inne. I wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso, niskotłuszczowe mleko lub produkty gotowane bez tłuszczu (np. Smażone na oleju lub margarynie).
3. Przyswajanie tłuszczu ze źródeł roślinnych, a nie ze źródeł zwierzęcych
Badanie pokazuje, że spożycie tłuszczów przez zwierzęta ma większe szanse na powiązanie z ryzykiem raka prostaty. Więc lepiej wybierz źródło tłuszczu z roślin (tłuszcze roślinne) niż zwierzęta. Możesz zacząć próbować zmienić swoje przyzwyczajenia kuchenne, od zwykłych używających masła do oliwy z oliwek do gotowania. Możesz również użyć tłuszczu z orzechów i owoców (takich jak awokado) jako źródła zdrowego tłuszczu.
4. Jedz ryby
Ryby, szczególnie ryby tłuste (takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i śledź) zawierają wysokie kwasy tłuszczowe omega-3. Ten kwas tłuszczowy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty. Trzeba otrzymać te kwasy tłuszczowe omega-3 z pożywienia, ponieważ nie są syntetyzowane przez organizm.
