Spis treści:
- Wideo medyczne: Zioła na nadciśnienie – 5 skutecznych remediów
- Dlaczego organizmowi brakuje krwi?
- Jakie są powikłania, które mogą wystąpić z powodu braku czerwonych krwinek?
- Ciężkie zmęczenie
- Problem z sercem
- Podatny na infekcję
- Zaburzenia ciążowe
- Śmierć
- Zapobieganie niedokrwistości poprzez spożywanie pokarmów wzmacniających krew
- 1. Żelazo
- 2. Substancje miedziane
- 3. Kwas foliowy
- 4. Witamina B12
- 5. Witamina B6
- Różne owoce do poprawy krwi
- 1. Pomarańczowy
- 2. Rodzynki
- 3. Wino
- 4. Truskawki
- 5. Marchew
- 6. Arbuz
- Weź leki wzmacniające krew, aby zwiększyć produkcję czerwonych krwinek
- Bądź ostrożny, przyjmowanie leków wzmacniających krew może uszkodzić twoje DNA
Wideo medyczne: Zioła na nadciśnienie – 5 skutecznych remediów
Szpik kostny jest głównym producentem komórek krwi w ciele. Jeśli szpik kostny nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby zastąpić martwe komórki, twoje ciało również nie będzie miało krwi. W rezultacie często czujesz się osłabiony i zmęczony. Cóż, uAby pomóc w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi w organizmie, istnieje wiele rodzajów pokarmów wzmacniających krew i leków wzmacniających krew, które mogą być twoim zbawcą. Sprawdź poniższą listę.
Dlaczego organizmowi brakuje krwi?
Niedokrwistość jest częstym stanem, który powoduje, że organizmowi brakuje czerwonych krwinek. Ten stan występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych krwinek czerwonych (hemoglobiny).
Zbyt mało czerwonych krwinek w organizmie może spowodować przerwanie dostarczania tlenu i składników odżywczych do komórek organizmu. Może to spowodować objawy anemii, takie jak zmęczenie, bóle głowy, blada skóra, zimne dłonie i stopy oraz duszność.
Organizm potrzebuje pewnych witamin, minerałów i składników odżywczych, aby wytworzyć wystarczającą ilość czerwonych krwinek. Żelazo, witamina B12 i kwas foliowy to trzy najważniejsze substancje do produkcji czerwonych krwinek. Niestety, nie każdy otrzymuje te składniki odżywcze z powodu różnych czynników, takich jak:
- Mniejsze spożycie niektórych składników odżywczych. Jeśli jesz żywność o niskiej zawartości żelaza, witaminę B-12 i kwas foliowy w sposób ciągły, ryzykujesz anemię.
- Historia rodziny. Jeśli twoja rodzina ma zmniejszoną niedokrwistość, taką jak anemia sierpowata, twój potencjał choroby jest również wysoki.
- Wiek.Im więcej starzejesz się, tym bardziej narażasz się na anemię. Najczęściej anemią występującą u osób starszych jest niedokrwistość spowodowana brakiem witaminy B12 i kwasu foliowego.
- Zaburzenia jelitowe. Zaburzenia jelitowe, które wpływają na wchłanianie składników odżywczych w jelicie cienkim (takie jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna) narażają na ryzyko niedokrwistości.
- Skutki uboczne operacji. Po przeprowadzeniu chirurgicznego usunięcia lub zabiegu chirurgicznego związanego z układem trawiennym, takim jak żołądek i jelita, wpłynie to na wchłanianie składników odżywczych, tak aby można było ryzykować wystąpieniem niedożywienia i niedokrwistości.
- Miesiączka. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety, które nie doświadczyły menopauzy, mają większe ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza niż mężczyźni i kobiety po menopauzie. To dlatego, że miesiączka powoduje utratę czerwonych krwinek.
- Ciąża. Jeśli jesteś w ciąży, istnieje większe ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ponieważ w czasie ciąży zapotrzebowanie na żelazo wzrośnie, aby pomóc zwiększyć objętość krwi i stać się źródłem hemoglobiny, aby dziecko mogło rosnąć i rozwijać się.
- Przewlekły stan. Jeśli masz raka, niewydolność nerek lub wątroby lub inne choroby przewlekłe, będziesz narażony na większe ryzyko niedokrwistości z powodu przewlekłej choroby.
- Inne czynniki. Historia niektórych zakażeń, z chorobami krwi i zaburzeniami układu odpornościowego, alkoholików (alkoholizm), ekspozycji na toksyczne chemikalia i stosowanie niektórych leków może również wpływać na wytwarzanie czerwonych krwinek i powodować anemię.
Jakie są powikłania, które mogą wystąpić z powodu braku czerwonych krwinek?
Nieleczony niedokrwistość może powodować różne komplikacje, takie jak:
Ciężkie zmęczenie
Jeśli wystąpi niedokrwistość, która jest wystarczająco ciężka, spowoduje to szybkie zmęczenie i ospałość. Możesz być tak zmęczony, że nie możesz ukończyć codziennych zadań, nawet jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby po prostu grać.
Problem z sercem
Niedokrwistość może powodować szybkie lub nieregularne bicie serca - nazywane arytmią. Twoje serce musi pompować więcej krwi, aby zrekompensować brak tlenu we krwi, gdy jesteś anemiczny. Może to nawet powodować zastoinową niewydolność serca.
Podatny na infekcję
Jeśli nie masz dość czerwonych krwinek, będziesz bardziej podatny na infekcję. Dzieje się tak, ponieważ czerwone krwinki wpływają na działanie układu odpornościowego w walce z różnymi wirusami i bakteriami powodującymi choroby.
Zaburzenia ciążowe
Jeśli brakuje ci czerwonych ciałek krwi podczas ciąży, będziesz również narażony na ryzyko zaburzeń ciąży i rozwoju płodu, takich jak przedwczesne porody, mała waga dziecka i tak dalej.
Śmierć
Niektóre niedokrwistości dziedziczne, takie jak anemia sierpowata, mogą być poważne i powodować komplikacje zagrażające życiu. Dużo utraty krwi szybko powoduje ciężką niedokrwistość i może być śmiertelne.
Zapobieganie niedokrwistości poprzez spożywanie pokarmów wzmacniających krew
Niedokrwistość to problem zdrowotny często doświadczany przez wiele osób. Chociaż ten problem zdrowotny występuje zwykle na łagodnym poziomie iw krótkim okresie czasu, nieleczona niedokrwistość może być poważnym problemem. Dlatego ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby te problemy zdrowotne nie stały się poważne.
Jednym prostym sposobem na zwiększenie produkcji czerwonych krwinek, aby zapobiec niedoborowi krwi, jest zwracanie uwagi na spożywaną przez ciebie żywność dziennie. Można to osiągnąć poprzez stosowanie zdrowej diety bogatej w składniki odżywcze. Niektóre składniki odżywcze, które musisz spełnić, aby Twoja produkcja czerwonych krwinek była spełniona, w tym:
1. Żelazo
Niedobór żelaza może wywołać anemię lub brak krwi. Więc musisz jeść pokarmy bogate w żelazo. Żelazo ma dwie formy, mianowicie żelazo hemu i żelazo niehemowe.
Żel hemu można znaleźć w pokarmach dla zwierząt, takich jak drób, czerwone mięso (wołowina lub baranina), podroby (wątroba i żołądek), ryby i skorupiaki. Chociaż można znaleźć żelazo niehemowe w pokarmach roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, całe ziarna, orzechy i owoce.
2. Substancje miedziane
Miedź jest jednym z minerałów potrzebnych do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek. Produkty bogate w miedź wzmacniające krew zawierają pełne ziarna, orzechy, mięso drobiowe, takie jak kurczak i kaczka, owoce morza, takie jak krewetki i kraby, wiśnie i czekolada.
3. Kwas foliowy
Kwas foliowy lub witamina B9 może pomóc w zwiększeniu liczby czerwonych krwinek w organizmie. Brak kwasu foliowego może powodować anemię. Preparaty wzmacniające krew, które zawierają duże ilości kwasu foliowego, takie jak groch, fasola, zielona fasolka i zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły.
4. Witamina B12
Ten rodzaj kompleksu witaminy B może poprawić funkcję szpiku kostnego, tworząc czerwone krwinki. Cóż, dlatego możesz zrobić tę witaminę jako pokarm wzmacniający krew.
Możesz otrzymać witaminę B12 poprzez różnorodne produkty spożywcze, takie jak wątroba wołowa, ryby, czerwone mięso, jaja, mleko i produkty przetworzone oraz płatki zbożowe. Witamina B12 jest rzadko spotykana w warzywach lub owocach, więc ci, którzy są na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, są bardziej narażeni na niedobór witaminy B12.
5. Witamina B6
Podobnie jak witamina B12, witamina B6 może również pomóc w tworzeniu czerwonych ciałek krwi dla osób z niedoborem krwi lub niedokrwistością. Aby zwiększyć poziom witaminy B6 we krwi, spróbuj jeść ryż, pszenicę, zboża i orzechy. Wołowina, baranina, jagnięcina i kurczak są również bogate w witaminę B6.
Różne owoce do poprawy krwi
Różne niezbędne składniki odżywcze do tworzenia czerwonych krwinek są zawarte nie tylko w mięsie i zielonych warzywach. W rzeczywistości owoce zawierają również różne składniki odżywcze potrzebne do produkcji czerwonych krwinek. Niektóre owoce, które mogą pomóc w zwiększeniu produkcji czerwonych krwinek to:
1. Pomarańczowy
Pomarańcze zawierają wysoki poziom kwasu foliowego. To właśnie sprawia, że pomarańcze stają się jednym z najbardziej skutecznych środków zwiększających krzepnięcie krwi, ponieważ sam kwas foliowy pomaga ciału w wytwarzaniu nowych czerwonych krwinek. Według danych krajowej bazy danych żywieniowych dla standardowego odczynu, zawartość kwasu foliowego w jednej szklance pomarańczy wynosi 31,5 mcg.
Jest nie tylko bogaty w kwas foliowy, ale także może wchłaniać żelazo w organizmie, ponieważ ten jeden owoc jest bogaty w witaminę C. Żelazo jest składnikiem czerwonych krwinek, który wspomaga wiązanie tlenu, co przyspiesza tworzenie czerwonych krwinek.
2. Rodzynki
Ten jeden suszony owoc może również pomóc w zwiększeniu ilości krwi. Wynika to z zawartości żelaza w rodzynkach. W 2/3 szklanki rodzynki zawierają około 2 gramy żelaza.
Możesz również delektować się suszonymi owocami na różne sposoby, na przykład do ciast, płatków zbożowych, płatków owsianych i innych. To z pewnością może ułatwić ci zdobycie źródła żelaza.
3. Wino
Podobnie jak pomarańcze, winogrona są również jednym z owoców bogatych w kwas foliowy. W jednym kieliszku wina zawiera 21 mcg kwasu foliowego. Nie tylko to, chociaż kształt jest mały, ten jeden owoc również zawiera witaminę A, która pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek.
4. Truskawki
Truskawki zawierają wysokie przeciwutleniacze, dzięki czemu mogą pomóc ciału wytwarzać czerwone krwinki. Zawartość przeciwutleniaczy w owocach, które lubi wiele osób, zwłaszcza kobiet, jest również przydatna do ochrony komórek ciała przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wiesz!
5. Marchew
Marchewki są często określane jako owoce bogate w witaminę A. Tak, zawartość witaminy A w postaci retinolu w pomarańczowym owocu odgrywa rolę, pomagając ciału wytwarzać czerwone krwinki i dostarczać tlen do komórek organizmu.
Aby zmaksymalizować wytwarzanie czerwonych krwinek w ciele, zaleca się spożywać marchewki co najmniej dwa razy w tygodniu.
6. Arbuz
Kolejnym owocem, który może być wzmacniaczem krwi, jest arbuz. Wiadomo, że jeden kawałek średniej wielkości arbuza zawiera 1,5 grama żelaza. Ponadto arbuz zawiera również witaminę C, która jest ważnym składnikiem odżywczym ułatwiającym organizmowi wchłanianie żelaza. Tak więc w jednym posiłku można uzyskać te dwie korzyści.
Weź leki wzmacniające krew, aby zwiększyć produkcję czerwonych krwinek
W niektórych przypadkach osiągnięcie zwiększenia ilości spożywanego przez krew pokarmu nie wystarcza do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek. Jeśli masz to, leki wzmacniające krew są potrzebne, aby zapobiec anemii lub brakowi krwi.
Zazwyczaj leki wzmacniające krew mają postać suplementów diety. Chociaż klasyfikowane jako suplement, leki wzmacniające krew muszą być nadal pobierane zgodnie z zasadami użytkowania i właściwą dawką. Co więcej, nie bierz tego suplementu niedbale, jeśli naprawdę go nie potrzebujesz.
Przed przyjęciem leku wzmacniającego krew w postaci suplementu, zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, czy naprawdę tego potrzebujesz, czy nie.
W zależności od przyczyny suplementy powszechnie stosowane w leczeniu niedoboru krwi są suplementami żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego lub innych witamin i minerałów.
Twój lekarz może również przepisać ci inne leki wzmacniające krew, takie jak:
- Kortykosteroidy lub inne leki hamujące układ odpornościowy
- Erytropoetyna, lek, który pomaga twojemu szpikowi kostnemu tworzyć więcej komórek krwi
Jeśli te leki nie polepszą twojego stanu, transfuzje krwi mogą być najlepszym wyborem dla zwiększenia twojej czerwonej krwi.
Bądź ostrożny, przyjmowanie leków wzmacniających krew może uszkodzić twoje DNA
Niedawne badania wykazały, że leki wzmacniające krew spożywane przez miliony ludzi bez recepty lekarskiej mogą uszkodzić organizm w zaledwie 10 minut.
Badanie, przeprowadzone przez naukowców z National Heart and Lung Institute w Imperial College London, przetestowało wpływ wysokich dawek leków wzmacniających krew na ludzkie komórki śródbłonka, które łączą tętnice i żyły.
W rezultacie, po dziesięciu minutach wstrzyknięcia leku zwiększającego dawkę krwi do próbki hodowli komórkowej, naukowcy odkryli oznaki uszkodzenia DNA w ścianach żyły i tętnicach.
Reakcja ta występuje w lekach wzmacniających krew w postaci suplementów żelaza. Na podstawie tych badań wiadomo, że komórki śródbłonka wydają się być dość wrażliwe na żelazo w nadmiarze i mogą wywołać uszkodzenia komórek w ciągu zaledwie 10 minut po zażyciu leku.
W rzeczywistości każda komórka naszego ciała ma automatyczny program, który naprawi się samoczynnie, gdy zostanie uszkodzony. Jednak po dodaniu żelaza program jest zmuszony pracować ciężej niż zwykle, powodując uszkodzenie komórek.
Do tej pory naukowcy nie wiedzieli dokładnie, co jest przejawem uszkodzenia DNA ścian naczyń krwionośnych z powodu przedawkowania żelaza. Dlatego potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu uszkodzenia komórek w większym stopniu.
Mimo to, niektórzy ludzie, którzy przyjmują suplementy żelaza z powodu krwotocznej teleangiektazji, wrodzone nieprawidłowości w naczyniach krwionośnych częściej stwierdzają krwawienie z nosa po przyjęciu leku.
Jak więc uzyskać te efekty uboczne? Metoda jest łatwa. Jeśli nie jesteś w ciąży, masz poważne krwawienie miesiączkowe lub inne objawy niedokrwistości, upewnij się, że otrzymujesz żelazo, kwas foliowy, witaminę B12 i inne składniki odżywcze zawarte w środkach zwiększających krew, jak wspomniano powyżej.
