Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Cztery potężne ruchy w celu przezwyciężenia zawrotów głowy
- Epley Manewr
- Manewr Semont
- Manewr Foster / Half Salta
- Uzupełnienie
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Zawroty głowy są często opisywane jako uczucie krążenia. Osoba cierpiąca na zawroty głowy czuje, że on sam lub świat wokół niego kręci się, gdy ma zawroty głowy lub ma bóle głowy.
Jeśli cierpisz na zawroty głowy, uczucie zawrotów głowy jest niezwykłe, jeśli mówisz, że ludzie nazywali się "zawrotami głowy" wokół "może to spowodować, że twoje działania będą naprawdę zakłócone. Nawet kiedy stoisz lub chodzisz, będziesz czuł się niezrównoważony.
Przyczyna sama w sobie jest często problemem w uchu. Jak cytowano zWebMD, bzazwyczaj najczęstszą przyczyną jest:
- Łagodny pozorny zawał pozycyjny (BPPV). BPPV występuje, gdy małe cząstki wapnia (kanał) kumulują się w wewnętrznym kanale słuchowym, który jest odpowiedzialny za wysyłanie sygnałów do mózgu na temat ruchu głowy i ciała w związku z grawitacją. Pomaga utrzymać równowagę.
- Choroba Meniere'a. Jest to zaburzenie ucha wewnętrznego spowodowane nagromadzeniem płynu i zmianami ciśnienia w uchu. Może powodować zawroty głowy wraz z "niggowaniem" w uszach (szumy uszne) i utratą słuchu.
- Zapalenie przedsionkowo-jelitowe / zapalenie błędnika. Ten problem z ucha wewnętrznego jest zwykle związany z infekcją (zwykle z powodu wirusa). Ta infekcja powoduje stan zapalny w uszach wokół ważnych nerwów, aby pomóc ciału poczuć równowagę.
Oprócz trzech najczęstszych przyczyn powyżej, przyczyną rzadkiego zawrotu głowy jest uszkodzenie głowy lub szyi, problemy z mózgiem, takie jak udary i guzy, niektóre leki powodujące uszkodzenie ucha i migreny.
Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć Klinika Mayo, a mianowicie:
- Uważaj na możliwość utraty równowagi, która może spowodować upadek i poważne obrażenia.
- Usiądź natychmiast, gdy poczujesz zawroty głowy.
- Używaj dobrych i jasnych świateł, natychmiast włączaj światła po przebudzeniu w nocy.
- Użyj kija do chodzenia, jeśli masz wysokie ryzyko upadku.
- Należy ściśle współpracować z lekarzem, aby skutecznie radzić sobie z objawami.
Cztery potężne ruchy w celu przezwyciężenia zawrotów głowy
Aby przełamać uczucie "oszałamiającego siedmiokrotnego rytmu", które może spowodować wymioty, istnieją 4 skuteczne "ruchy" możesz to zrobić sam w domu.
Epley Manewr
Jeśli zawroty głowy pochodzą z ucha i lewej strony:
- Usiądź na krawędzi swojego łóżka. Obróć głowę o 45 stopni w lewo. Umieść pod sobą poduszkę, więc gdy się położysz, poduszka spocznie pomiędzy twoimi ramionami, a nie pod twoją głową.
- Natychmiast połóż się, kieruj się w stronę łóżka (nadal pod kątem 45 stopni). Poduszka musi być pod twoim ramieniem. Zaczekaj 30 sekund (aby zatrzymać zawroty głowy).
- Obróć głowę o 90 stopni w prawo, nie podnosząc jej. Zaczekaj 30 sekund.
- Odwróć głowę i ciało z lewej strony na prawą stronę, aby zobaczyć podłogę. Zaczekaj 30 sekund.
- Powoli usiądź ponownie, ale pozostań na łóżku przez kilka minut.
Zawroty głowy pochodzą z prawego ucha, Musisz tylko powtórzyć instrukcje, które są takie same jak powyżej. Usiądź na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w prawo i kontynuuj instrukcje. Wykonuj ten ruch trzy razy, zanim kładziesz się spać każdej nocy, dopóki nie dostaniesz zawrotów głowy przez 24 godziny.
Manewr Semont
Zawroty głowy odczuwasz od ucha i od lewej:
- Usiądź na krawędzi swojego łóżka. Obróć głowę o 45 stopni w prawo.
- Połóż się natychmiast na lewą stronę. Zaczekaj 30 sekund.
- Natychmiast przenieś pozycję na przeciwną stronę. Nie zmieniaj kierunku swojej głowy. Zachowaj kąt 45 stopni i poczekaj 30 sekund. Spójrz na podłogę.
- Powróć, aby usiąść powoli i poczekaj kilka minut.
Wykonaj ten sam ruch dla prawego ucha. I znowu rób ten ruch 3 razy dziennie do 24 godzin i czujesz, że twoje zawroty głowy nie ma.
Manewr Foster / Half Salta
Niektórzy twierdzą, że ten manewr jest łatwiejszy do wykonania:
- Klęknij i spójrz w sufit przez kilka sekund.
- Dotknij podłogi głową, kładąc czoło na podłodze. Zaczekaj 30 sekund na zatrzymanie różnych zawrotów głowy.
- Odwróć głowę w kierunku niespokojnego ucha (jeśli masz zawroty głowy po lewej stronie, obróć twarz w lewy łokieć). Zaczekaj 30 sekund.
- Lekko podnieś głowę, aż zostanie wyrównana poziomo z twoimi plecami. Trzymaj głowę nieruchomo pod kątem 45 stopni. Zaczekaj 30 sekund.
- Natychmiast podnieś głowę do najwyższej pozycji, ale trzymaj głowę skierowaną w stronę łopatki w tej samej pozycji co problematyczne ucho. Następnie powoli się obudź.
Możesz powtórzyć to kilka razy, aby zmniejszyć zawroty głowy. Po pierwszej rundzie odpoczywaj przez 15 minut, zanim przejdziesz do drugiej rundy.
Uzupełnienie
Po wykonaniu wielu manewrów staraj się nie ruszać głową zbyt wysoko w górę lub w dół. Jeśli nie poczujesz się lepiej przez tydzień po wykonaniu powyższego ćwiczenia, porozmawiaj ponownie z lekarzem i zapytaj, co powinieneś zrobić dalej. Możesz nie wykonywać ćwiczenia poprawnie, albo może być coś, co powoduje ból głowy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy ból głowy może być oznaką udaru?
- W obliczu bólów głowy po udarze mózgu
- Wyróżnianie wspólnych zawrotów głowy i zawrotów głowy w objawach udaru mózgu
