Spis treści:
- Wideo medyczne: 1985-1230 Talk of Yogis to Yogis, Seminar, Ganapatipule, India, DP-RAW
- Różne rozmiary ciała, które musisz regularnie monitorować
- 1. Obwód talii
- 2. Obwód talii i obwód bioder
- 3. Ciśnienie krwi
- 4. Tłuszcz
- 5. Sprawdź poziom cholesterolu
Wideo medyczne: 1985-1230 Talk of Yogis to Yogis, Seminar, Ganapatipule, India, DP-RAW
Wygląda na to, że prawie wszyscy zmierzyli jego wzrost i wagę, aby wiedzieć, czy jest idealny, czy nie. W rzeczywistości nadal istnieje wiele innych rozmiarów ciała, które są nie mniej ważne i musisz je rutynowo monitorować, wiesz. Coś, co? Rozważ następującą recenzję.
Różne rozmiary ciała, które musisz regularnie monitorować
1. Obwód talii
Obwód w talii jest jednym z pomiarów ciała, które należy regularnie monitorować. Ponieważ im większy obwód talii, tym większe ryzyko różnych poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca. Dzieje się tak dlatego, że w talii znajduje się tłuszcz brzuszny (trzewny tłuszcz), który wytwarza wiele szkodliwych trucizn.
Jak zmierzyć obwód w talii jest naprawdę prosty i możesz zrobić to sam w domu. Weź elastyczny miernik i zdejmij ubranie szefa zanim zaczniesz je mierzyć, tak aby taśma miernicza mogła wejść w bezpośredni kontakt z twoim żołądkiem. W ten sposób wyniki pomiarów będą bardziej dokładne. Podczas pomiaru należy stać mocno. Może także poprosić o pomoc innych.
Międzynarodowa Federacja Diabetologii ustanawia zdrowy rozmiar talii dla kobieta ma mniej niż 80-89 cmi mężczyznmniej niż 90 cm. Jednak ten rozmiar ciała również musi uwzględniać Twoją wagę. Jeśli masa ciała jest w normie, ale obwód talii jest duży, to nadal istnieje większe ryzyko rozwinięcia się różnych chorób przewlekłych w porównaniu do osób o prawidłowym obwodzie talii.
2. Obwód talii i obwód bioder
Współczynnik obwodu talii i bioder (RLPP) to liczba uzyskana po porównaniu obwodu talii z obwodem miednicy. Ta liczba może być również używana do przewidywania twoich zagrożeń dla zdrowia.
Kiedy już znasz rozmiar obwodu talii, spróbuj zmierzyć obwód bioder. Następnie wykonaj podział na dwa wyniki.
3. Ciśnienie krwi
Kolejną wielkością ciała, która nie jest mniej ważna do monitorowania, jest ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może wskazywać na nadciśnienie tętnicze lub tendencję do stanu przednadciśnieniowego. Nadciśnienie, które pozostaje, może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji, takich jak choroba serca lub udar.
Kontrole ciśnienia krwi są idealnie przeprowadzane przez ekspertów w placówkach służby zdrowia, takich jak apteki, ośrodki zdrowia, kliniki lub szpitale. Możesz jednak zrobić to samemu w domu tak długo, jak masz ręczny miernik ciśnienia krwi, cyfrowy ciśnieniomierz (Sphygmomanometer).
Zgłaszając się ze strony Mayo Clinic, zaleca się kontrolowanie ciśnienia krwi co najmniej dwa razy w roku, aby dowiedzieć się, ile ryzykujesz w przypadku nadciśnienia i jego powikłań. Mówi się, że masz nadciśnienie, jeśli odczyt ciśnienia krwi wynosi 140/90 mmHg, podczas gdy ciśnienie przedhojne wynosi 120-139 (ciśnienie skurczowe) i 80-96 (ciśnienie rozkurczowe).
4. Tłuszcz
Ile tłuszczu należy przechowywać w magazynach twojego ciała. Tłuszcz jest rzeczywiście potrzebny do ochrony różnych ważnych organów ciała, jako rezerw energii i do tworzenia komórek ciała. Jednak nagromadzony tłuszcz zwiększa ryzyko różnych chronicznych problemów zdrowotnych, od cukrzycy, chorób serca po otyłość.
Możesz mierzyć tkanki tłuszczowej w centrum fitness iw służbie zdrowia, na kilka sposobów, w tym za pomocą bioelektrycznej analizy impedancji (BIA); i specjalne urządzenie zaciskowe, zwane powszechnie suwmiarką.
5. Sprawdź poziom cholesterolu
Pomiar cholesterolu odbywa się poprzez badanie krwi, którego celem jest określenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Pełny test cholesterolu jest zwykle określany jako panel lipidowy lub profil lipidowy, test ten obejmuje obliczenie czterech rodzajów tłuszczu we krwi: cholesterolu całkowitego, cholesterolu HDL, cholesterolu LDL i triglicerydów.
Testy cholesterolowe mogą pomóc zmniejszyć ryzyko odkładania się płytki nazębnej w tętnicach, co może spowodować zablokowanie naczyń krwionośnych (miażdżyca).
Sprawdzanie poziomu cholesterolu jest ważną rzeczą do zrobienia, ale niestety często jest ignorowane. W rzeczywistości wysoki poziom cholesterolu zwykle nie wykazuje typowych objawów. Dlatego zaleca się rutynowe kontrolowanie cholesterolu co pięć lat dla wszystkich osób w wieku powyżej 20 lat.
Dobry całkowity poziom cholesterolu we krwi dla dorosłych wynosi mniej niż 200 mg / dl. Jeśli poziom przekracza 240 mg / dl, można go uznać za wysoki poziom cholesterolu. Ważne jest, aby znać poziom cholesterolu w organizmie, tak aby wcześnie zapobiec chorobom związanym z wysokim poziomem cholesterolu.
