Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Jaka jest dieta CICO?
- Czy to skuteczne w przypadku utraty wagi?
- Dieta CICO nie nauczy Cię, jak wybierać dobre jedzenie
- Jakie są efekty, które mogą wystąpić w przypadku diety CICO?
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Obecnie istnieje wiele programów dietetycznych, które twierdzą, że dieta jest najlepszym i najszybszym sposobem na odchudzanie, jednym z nich jest dieta CICO (Calories In Calories Out). Dieta CICO nie musi wybierać jedzenia, co jest ważne, aby zauważyć, że ilość kalorii jest wystarczająca. Czy skuteczne jest stosowanie diety CICO? Przyjdź do diety CICO poniżej.
Jaka jest dieta CICO?
Raportowany na stronie Zdrowie codziennie, w zasadzie, waga jest rzeczywiście związana z liczbą kalorii wchodzących i wychodzących z organizmu. Jeśli ilość kalorii, które nadejdą, jest mniejsza niż te, które wyjdą, to waga spadnie. I odwrotnie, jeśli pojawi się więcej kalorii niż te, które wyjdą, waga wagi wzrośnie.
Cóż, ta koncepcja jest podstawą diety CICO. W diecie CICO możesz jeść, co chcesz, o ile kalorie nie przekraczają liczby kalorii wydawanych każdego dnia.
Tak więc, jakiekolwiek jedzenie lub napój, który jest wkładany do organizmu, nie stanowi problemu, niezależnie od tego, czy je węglowodany, tłuszcz czy białko, ważne jest to, że kalorie muszą być takie same. Zwolennicy diety CICO twierdzą, że nie ma wytycznych co jeść, o ile można spożywać mniej kalorii niż się wydostaje.
Czy to skuteczne w przypadku utraty wagi?
Aby uruchomić tę dietę, musisz obliczyć, ile kalorii spożywasz i jakie rodzaje ćwiczeń są takie same jak zużyte kalorie.
Na przykład jesz smażony ryż dziś rano, który ma około 500 kalorii w kaloriach. Cóż, musisz szukać zajęć, które mogą spalić 500 kalorii. Oczywiście jest to trudne, ponieważ jest skomplikowane, skomplikowane i niekoniecznie dokładnie obliczyć, ile kalorii spożywasz.
Lub błędnie oszacujesz spalone kalorie z wykonywanego ćwiczenia, twoje ćwiczenia mogą być zbyt lekkie i ostatecznie nic nie wyprodukują.
Jeśli możesz utrzymać kalorie w mniejszej ilości, możesz stracić na wadze. Ale w rzeczywistości sukces tej diety nie został udowodniony naukowo.
Dieta CICO nie nauczy Cię, jak wybierać dobre jedzenie
Niestety, układ jedzenia z dietą CICO nie nauczy cię, jak wybierać dobre jedzenie. Pomimo tego, że kalorie są takie same, każda żywność ma inną jakość kaloryczną.
W końcu wszystkie kalorie, które się pojawiają, nie są trawione w ten sam sposób, więc nie możesz nawet pokonać wszystkich kalorii i zobaczyć tylko liczby z kalorii.
Na przykład, jeśli zbyt wiele kalorii z cukru (węglowodanów) jest niebezpieczne. Cukier wytwarza przypływ insuliny, a następnie oszczędza zbyt dużo cukru we krwi w postaci tłuszczu przechowywanego w organizmie. Żywność o wysokiej zawartości cukru również nie zapewnia efektu napełniania, co może powodować przejedzenie.
To jest inne, jeśli wybierzesz warzywa i owoce, nie tylko zredukuje ilość kalorii w jedzeniu, ale także zawartość składników odżywczych, które są bardzo przydatne w łagodnych procesach metabolicznych w ciele, dzięki czemu proces odchudzania przebiega sprawniej. Wiele witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, które są ważne dla ogólnego zdrowia organizmu.
Jakie są efekty, które mogą wystąpić w przypadku diety CICO?
Jeśli wybór jedzenia opiera się wyłącznie na pożądanych produktach, bez uwzględnienia zawartości odżywczej, niektóre z tych rzeczy mogą się zdarzyć. Nawet jeśli uda ci się uzyskać mniej kalorii niż się wydostajesz.
- Brak witamin i minerałów
- Możesz brakować białka
- Brakuje zdrowego tłuszczu
- Nadmiar węglowodanów
- Niedobór energii
- Sprawia, że jesteś głodny szybko
- Spowalnia system metaboliczny
