Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Wpływ depresji, która może wystąpić podczas postu
- Różne sposoby przezwyciężenia depresji podczas postu
- 1. Utrzymuj wzorce snu
- 2. Regularne ćwiczenia
- 3. Regularnie przyjmuj leki
- 4. Reguluj dietę
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Depresja nie uniemożliwia osobie kontynuacji postu. Ale oczywiście musisz robić różne sposoby, aby przezwyciężyć depresję podczas postu, tak aby kult czuli się dobrze. Ponieważ objawy depresji, które pozostają i nie są prawidłowo zarządzane, mogą utrudniać codzienne czynności podczas postu.
Wpływ depresji, która może wystąpić podczas postu
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które niekorzystnie wpływa na nastroje, uczucia, wytrzymałość, apetyt, schematy snu i poziom koncentracji osób cierpiących. Dlatego kontrolowanie objawów depresji podczas postu jest bardzo ważne, aby czcić się dobrze.
Różne objawy depresji mogą zakłócać codzienne czynności, jeśli nie są kontrolowane i pozostawione same sobie. Ponieważ depresja nie jest czymś naturalnym, jak stres, ale czymś więcej. Zwykle ludzie, którzy doświadczają depresji, mają trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Nawet poszcząc można wykorzystać czas na różne dobre czynności.
Oto typowe symptomy depresji, które zwykle są odczuwane:
- Uczucie energetyczne
- Czuć się bezwartościowym i czuć się winnym.
- Czujesz się zdesperowany.
- Czuję się niespokojna i bardziej wybredna niż zwykle.
- Nie miejcie entuzjazmu i motywacji.
- Trudności z koncentracją.
- Doświadcz zmian w schematach snu.
- Zmiany w apetycie, mogą jeść za dużo lub nie smakować wcale.
Różne sposoby przezwyciężenia depresji podczas postu
1. Utrzymuj wzorce snu
Ludzie, którzy mają depresję, zwykle mają brudny sen. Spanie późno, nawet gdy wrony kurczaków nie są czymś niezwykłym dla osób z depresją.
Uczucia smutku, niepokoju, aż strach wciąż nawiedza i nie pozwala ci zasnąć całą noc. Ponadto, osoby w depresji mogą spać bardzo długo w dzień lub w nocy, aby wyeliminować wszystkie uczucia w swoim sercu.
Jednak ten warunek z pewnością nie może być pozostawiony samemu sobie podczas miesiąca postu. Ponieważ, gdy pościsz, musisz spać szybciej, aby móc wcześnie wstać. Regularne godziny snu są obowiązkiem w miesiącu postu.
Z tego powodu, nawet jeśli jest to trudne, możesz spróbować, kładąc się spać szybciej niż zwykle. Przed pójściem do łóżka możesz wykonywać różne rytuały, które pomogą ci lepiej spać, medytując i biorąc ciepłą kąpiel.
Jeśli nadal będzie ci trudno, możesz poprosić lekarza o przepisanie tabletek nasennych, jeśli jest to naprawdę potrzebne. Co więcej, możesz poprosić rodzinę w domu, aby pomogła ci obudzić się o świcie, jeśli masz problemy z podniesieniem się.
2. Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia w miesiącu poszczenia mogą być bardzo skutecznym sposobem na przezwyciężenie depresji podczas postu. Cytowany z profilaktyki, aktywność fizyczna może poprawić nastrój poprzez uwalnianie różnych szczęśliwych hormonów.
Endorfiny, hormony dopaminowe, serotoninowe i tryptofanowe są uwalniane przez organizm w dużych ilościach podczas ćwiczeń fizycznych, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy i zmniejszasz ból.
Ponadto hormon ten działa również w celu odwrócenia uwagi od złych myśli i negatywów, które go otaczają. W rzeczywistości specjaliści od zdrowia z Harvardu twierdzą, że aktywność fizyczna ma taki sam efekt, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.
Mimo że jest to trudne, musisz zachęcić siebie do rozpoczęcia ćwiczeń, które Ci się podobają. Zapraszanie znajomych i rodziny może być ciekawym sposobem na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Spacer po parku i relaksowanie się na rowerze podczas oczekiwania na przerwę może być świetną zabawą, która jest również wielką korzyścią dla zdrowia psychicznego.
3. Regularnie przyjmuj leki
Regularne przyjmowanie leków może pomóc w kontrolowaniu objawów depresji. Zazwyczaj lekarz przepisuje kilka leków, które pomagają regulować twój nastrój.
Skonsultuj się z lekarzem na temat dawkowania leku, który powinien być spożywany w miesiącu postu i kiedy najlepiej spożywać go. Przestrzegaj zasad picia zalecanych przez lekarza, aby zapobiec nawrotom i nasileniu objawów.
Nigdy nie przestawaj zażywać leków depresyjnych bez pozwolenia lekarza. Ponieważ jeśli nagle się zatrzyma, możesz doświadczyć różnych skutków ubocznych i pogorszyć depresję.
4. Reguluj dietę
Jednym ze sposobów radzenia sobie z depresją podczas kolejnego postu jest dostosowanie diety. Ponieważ niektóre pokarmy mogą wywołać depresję, a inne mogą zmniejszyć objawy.
Dlatego też powinieneś spożywać różnorodne zalecane pokarmy i unikać wyzwalaczy żywności podczas świtu i łamania. Poniżej przedstawiono różne produkty spożywcze, które są zalecane i których należy unikać, w tym:
Polecane produkty
- Ciemne zielone warzywa liściaste
- Orzechy włoskie
- Awokado
- Porzucenie
- Grzyby
- Czerwona cebula
- Pomidory
- Apple
Żywność, której się unika
- Kofeina
- Alkohol
- Przetworzona żywność
Po wypróbowaniu różnych metod powyżej i nadal trudno jest kontrolować objawy depresji, dobrze jest przyjść do eksperta terapeuty. Terapeuta-ekspert pomoże ci kontrolować objawy depresji podczas postu za pomocą szeregu metod, które są dla ciebie odpowiednie.
