Spis treści:
- Wideo medyczne: Tłuszcz na brzuchu | Spalanie tłuszczu na brzuchu w nocy | jak schudnąć z brzucha? |
- Szeroki wybór produktów spalających tłuszcze w nocy
- 1. Owoce cytrusowe
- 2. Mleko
- 3. Cała pszenica
- 4. Orzechy
- 5. Zielona herbata
Wideo medyczne: Tłuszcz na brzuchu | Spalanie tłuszczu na brzuchu w nocy | jak schudnąć z brzucha? |
Ciało nie tylko pali tłuszcz podczas ćwiczeń. Nawet kiedy śpisz, wiesz! Ciało pali około 400-500 kalorii przez 8 godzin, kiedy zasypiasz. Cóż, aby zwiększyć ilość spalanego tłuszczu przez całą noc, nigdy nie boli jeść przed pójściem spać. Eee, ale nie jedz tylko, jeśli nie chcesz, aby Twój żołądek jeszcze bardziej się powiększył. Dobrze, wybierz pięć rodzajów niskokalorycznych produktów spalających tłuszcze.
Szeroki wybór produktów spalających tłuszcze w nocy
1. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak cytryna, grejpfrut, limonka, guawa i pomidory, są bogate w witaminę C i błonnik, który pomaga spalać tłuszcz.
Uważa się, że owoce cytrusowe zwiększają pracę metabolizmu organizmu. Im szybciej działa przemiana materii, tym szybciej i więcej złogów tłuszczu jest spalanych. Ponadto rodzina cytrusów ma naturalne właściwości moczopędne, które mogą pomóc w oczyszczeniu jelit ze stosu resztek jedzenia, które wywołują zaparcia. Logicznie rzecz biorąc, im więcej resztek, które twardnieją i gromadzą się długo w jelicie, tym więcej zyskujesz.
Co ciekawe, zawartość witaminy C z owoców cytrusowych jest również korzystna w utrzymaniu zdrowej skóry podczas snu.
2. Mleko
Cytat z Livestrong, mleko o niskiej zawartości tłuszczu (mleko odtłuszczone) lub beztłuszczowe (beztłuszczowy) jest dobrym, spalającym tłuszcz pokarmem spożywanym przed pójściem spać. Obejmuje to również żywność i napoje przetwarzane przy użyciu tego rodzaju mleka, na przykład jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub ser (szwajcarski, parmezan, feta, mozzarella). Dlaczego?
Zawartość wapnia i minerałów w mleku działa razem, aby zwiększyć metabolizm organizmu do spalania tłuszczu podczas snu. Ponadto mleko jest również źródłem złożonych węglowodanów, które pomagają utrzymać niski poziom insuliny. Niski poziom insuliny pomaga zwiększyć metabolizm organizmu i spalić kalorie.
Aby uzyskać tę korzyść, należy codziennie spożywać od 1200 do 1300 mg wapnia. Jedna szklanka 250 ml mleka zawiera 300 mg wapnia. Tak więc, spróbuj spożywać 3-4 porcje niskotłuszczowego mleka każdego dnia, czy to w czystych, czy przetworzonych składnikach, takich jak ser i jogurt, aby pomóc organizmowi spalić tłuszcz bardziej optymalnie.
3. Cała pszenica
Cała pszenica i pełnoziarniste ziarna, takie jak brązowy ryż, brązowy ryż, czarny ryż i komosa ryżowa, wzbogacone są włóknami i złożonymi węglowodanami, które pomagają stymulować metabolizm organizmu, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Wysoki poziom metabolizmu organizmu utrzymuje niski poziom insuliny. W związku z tym produkty pełnoziarniste stają się jednym z wyborów do spalania tłuszczu i kalorii podczas snu.
4. Orzechy
Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały, soja, fasola i inne są źródłem białka roślinnego, które może pomóc w utrzymaniu wagi. Ponieważ włókno i rodzaj białka ze składników roślinnych wymaga dłuższego trawienia. Wysoki poziom metabolizmu organizmu przyspiesza spalanie tłuszczu i utrzymuje równowagę insuliny, dlatego uważa się, że jest on również w stanie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
Orzechy zawierają także szereg witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia. Zrób garść z wyboru upieczonych ziaren jako przekąskę lub zmieszaj miskę zupy z czerwonej fasoli, aby rozgrzać brzuch przed pójściem spać.
5. Zielona herbata
Wyniki szwajcarskich badań dowodzą, że spożywanie zielonej herbaty (odpowiednik jednej filiżanki zielonej herbaty) trzy razy dziennie pomaga spalić 80 razy więcej kalorii, niż wcale ich nie konsumuje. Naukowcy są przekonani, że korzyści płynące z zielonej herbaty wynikają z zawartości antyoksydantów w flawonoidach, które działają w celu zwiększenia metabolizmu organizmu i spalenia kalorii, nawet podczas snu.
Pamiętaj jednak, że posiadanie idealnej masy ciała nie wystarczy, aby przyjąć zdrowszą dietę. Musisz też być z nim, rutynowo wykonując różne czynności fizyczne, które pomogą w bardziej optymalnym spalaniu tłuszczu.
