Spis treści:
- Jaka jest metoda 20-20-20?
- Odległość 20 stóp
- Czas trwania 20 sekund
- Co 20 minut
- Naukowe słowo o oczach, które są zmęczone z powodu ekranu gadżet
- Jakie są objawy, gdy oczy są zmęczone?
Dzień przed ekranem stał się dziś nawykiem ludzi. Pracownicy biurowi, studenci, studenci i gospodynie mieszkają niedaleko ekranu gadżet. Począwszy od ekranów laptopów, telefonów komórkowych, tabletów, po telewizory. W rzeczywistości, zbyt często patrząc na ekran gadżet zmęczyć oczy. Spokojnie, aby zrównoważyć nawyki przed ekranem, metoda 20-20-20 może być właściwym rozwiązaniem, aby zapobiec zmęczonym oczom. Znasz już metodę 20-20-20? Sprawdź recenzję poniżej.
Jaka jest metoda 20-20-20?
Co 20 minut przed ekranem gadżet, spróbuj oczy przez 20 sekund, odwracając wzrok od ekranu gadżetdo obiektów, które znajdują się co najmniej 20 stóp (6 metrów) od twojego miejsca. Takie jest znaczenie metody 20-20-20.
Odległość 20 stóp
Nie trzeba mierzyć widoku, który ma 20 stóp (6 metrów). Kluczem jest, spocznij w skupieniu na czymś daleko od swojego miejsca. Na przykład zobacz drzewo poza oknem lub zobacz obiekty znajdujące się bardzo daleko od twojej pozycji.
Jeśli twój pokój jest mały, spróbuj na chwilę zajrzeć do szerszego miejsca, aby twoje oczy mogły zobaczyć wiele przedmiotów daleko w tym miejscu. Pomoże to zapobiec zmęczeniu i suchości oczu.
Czas trwania 20 sekund
Ta metoda zajmuje tylko 20 sekund, aby oczy były bardziej zrelaksowane. Kiedy odpoczywasz, dobrze jest wstać z siedzenia i trochę się ruszać lub poruszać. Na przykład podczas pobierania szklanki wody do spiżarnia lub idąc do toalety. Woda do picia może również zapewnić, że oczy pozostają wilgotne i nie są suche.
Co 20 minut
Przez 20 minut przed ekranem, oczy są zwykle ciaśniejsze i ciaśniejsze, aby widzieć ekran. Tak więc, co 20 minut oczy powinny być wypoczęte, aby nie męczyły się szybko, a więc można zapobiegać innym zaburzeniom oka, takim jak suche oczy.
Aby przypomnieć sobie, kiedy odpoczywać, aby zobaczyć ekran co 20 minut, możesz napisać przed ekranem. Możesz także ustawić alarm jako przypomnienie. Lub użyj różnych aplikacji na smartphone dostępne dla tej metody 20-20-20.
Naukowe słowo o oczach, które są zmęczone z powodu ekranu gadżet
Amerykańska Akademia Ophthamology ze Stanów Zjednoczonych twierdzi, że oglądanie urządzeń cyfrowych w rzeczywistości nie uszkadza oczu. Jednak z czasem może to spowodować napięcie i objawy, które przeszkadzają w widzeniu.
Ludzie zwykle mrugają 15 razy na minutę. Jednak patrząc na ekran gadżet wtedy liczba mignięć spadnie. Mrugnięcie oka można zmniejszyć o połowę lub 3 razy.Ten stan sprawia, że oczy szybko się męczą, ponieważ są zmuszone do pracy, koncentrując się na patrzeniu na ekran bez mrugania.
Zmęczenie oczu spowodowane przez patrzenie na ekran gadżetzbyt długo zwany syndromem widzenia komputerowego (CVS).
W badaniu przeprowadzonym w Nepalese Journal of Ophthamology w 2013 r. Naukowcy przetestowali wykorzystanie komputerów i ich wpływ na oczy studentów w Malezji.W rezultacie prawie 90 procent z 795 studentów ma objawy CVS.
Spośród różnych objawów CVS najczęstszymi są bóle głowy. Objawy najczęściej występują po tym, jak uczestnicy korzystają z komputera przez dwie godziny. Moprzyj oczy kilkakrotnie za pomocą metody 20-20-20, aby zapobiec zmęczeniu oczu i znacznie zmniejszyć objawy zmęczenia oczu.
Lekarze zalecają stosowanie metody 20-20-20 jako nawyku, który należy zaszczepić, aby utrzymać zdrowie oczu, szczególnie u dzieci.
Jakie są objawy, gdy oczy są zmęczone?
- Suche oczy
- Wodne oczy
- Niewyraźne widzenie
- Podwójne widzenie lub podwójne widzenie, stan, w którym twoje oczy widzą dwa obiekty, gdy w rzeczywistości jest tylko jeden obiekt, który jest zacieniony
- Ból głowy
- Ból szyi, ramion lub pleców
- Wrażliwe na odblaski
- Trudne do koncentracji
- Trudno otworzyć oczy
Jeśli poczułeś te rzeczy powyżej, z pewnością to naprawdę przeszkadza twoim działaniom, prawda? Nie, że praca jest skończona, może być odwrotnie. Dlatego też należy zapobiegać zmęczeniu oczu za pomocą tej techniki 20-20-20.
