Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Jak usunąć tłuszcz z powrotem za pomocą prostych ruchów
- Ćwiczenia cardio można również polegać na tym, że jesteś wolny od tłuszczu, który się gromadzi
- Regularne wykonywanie jogi może sprawić, że plecy będą ciut mocniejsze
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Nie myśl, że tłuszcz gromadzi się tylko w brzuchu, ramionach lub udach. Fałdy na plecach są często zapomniane, ze względu na ich pozycję rzadko widoczną z widzenia. Nawet jeśli tłuszcz jest tak samo niebezpieczny jak inne tkanki tłuszczowej.
Co więcej, tłuszcz może również sprawić, że Twój wygląd będzie mniej atrakcyjny, szczególnie dla kobiet. Jeśli zdasz sobie z tego sprawę, tłuszcz z tyłu stanie się bardziej widoczny podczas noszenia stanika. Naprawdę nie jest przyjemnie, prawda? To proste ćwiczenie, które możesz zrobić, aby pozbyć się tłuszczu na plecach.
Jak usunąć tłuszcz z powrotem za pomocą prostych ruchów
Nie musiszna siłowni aby usunąć cały nagromadzony tłuszcz, po prostu wykonaj następujące ruchy. Ale wcześniej przygotuj matę lub matę i sztangę - jeśli nie masz sztangi, możesz ją zastąpić czymś innym, jak kijem i tak dalej.
Więc jakie są skuteczne ruchy, aby pozbyć się tłuszczu z tyłu?
- Ruch pushupnie tylko może tworzyć mięśnie brzucha, najczęstsze ruchy są również w stanie przyciąć tłuszcz w plecach. Możesz zrobić około 20-30 razy push up na raz.
- Ruch Supermana. Tak, rzeczywiście jesteś poproszony o wykazanie się jak latający superman. Ciało leży twarzą w dół na macie, a następnie wyprostuj obie ręce i stopy. Następnie unieś prawą nogę i lewą dłoń, a następnie wykonaj ją lewą stopą i prawą ręką. Upewnij się, że ciało trzyma się prosto podczas podnoszenia rąk i stóp.
- Ruch poprzeczki z przodu baru, wykonywane przez położenie ciała stojącego pionowo i obydwie ręce trzymające ładunek (sztanga lub tym podobne). Następnie ruch ręki trzymającej ładunek od dołu do góry (równolegle do ramienia). Wykonuj ruch w kilku powtórzeniach.
- Ruch klatka piersiowa, który odbywa się w pozycji leżącej, a ręce są prosto nad klatką piersiową, trzymając ładunek. Następnie wykonaj ruchy otwierające i zamykające - ręka nadal trzyma ładunek. Zrób to kilka razy.
Ćwiczenia cardio można również polegać na tym, że jesteś wolny od tłuszczu, który się gromadzi
Zasadniczo wszystkie ćwiczenia, które wykonujesz spalą twój tłuszcz, z wyjątkiem tłuszczu z tyłu. Jednym z rodzajów ćwiczeń, które skutecznie spalają dużo tkanki tłuszczowej jest cardio, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze, zumba i tak dalej. Możesz wykonać ćwiczenie co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut w ciągu jednego tygodnia.
Regularne wykonywanie jogi może sprawić, że plecy będą ciut mocniejsze
Joga jest praktycznie "zrelaksowanym" sportem i powoduje relaks, ale efekt usuwania tłuszczu z tyłu nie ustępuje cardio. Uważa się, że niektóre ruchy jogi mogą spalać tłuszcz w plecach. Ponadto joga sprawi, że twoje ciało będzie bardziej elastyczne niż wcześniej. Jeśli jesteś zainteresowany robieniem jogi, powinieneś kierować się trenerem jogi, który jest już ekspertem.
