Ile kilogramów wagi można upuścić w ciągu tygodnia?

Spis treści:

Wideo medyczne: Ile można schudnąć w ciągu tygodnia? - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]
Jak idealny jest ciężar w tygodniu?
Co się stanie, jeśli masa spadnie powyżej tego limitu?
Właściwie, jaki jest wpływ utraty wagi zbyt szybko w dużych ilościach?

Wideo medyczne: Ile można schudnąć w ciągu tygodnia? - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]

Ostatnio wiele diet odchudzających powstało różnymi metodami. Nie tylko redukuje jedzenie i robi dużo ćwiczeń, ale są też tacy, którzy stosują leki odchudzające. Wszystko to odbywa się po to, aby waga szybko spadła. Czy to nie jest niebezpieczne? Ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

Jak idealny jest ciężar w tygodniu?

Ile kilogramów utracisz lub utracisz podczas diety, zależy od wielu czynników. Jak, jak schudnąć i ile masz wcześniej wagi. Ludzie, którzy już mają zdrowy styl życia, mogą mieć problemy z odchudzaniem w porównaniu do osób, które naprawdę zmieniają styl życia. Podobnie osoby o mniejszej masie ciała mogą odczuwać lekką utratę wagi w porównaniu do osób o dużej masie ciała.

Osoby, które mają nadwagę i nigdy nie ćwiczą, łatwiej schudnąć, gdy ograniczą spożycie pokarmu i wykonują regularne ćwiczenia. Dzieje się tak dlatego, że skład tłuszczu w ciele jest łatwiejszy do spalania.

Jednak nie bądźcie szczęśliwi, jeśli uda wam się bardzo szybko stracić wagę. W rzeczywistości nie jest to dobre dla twojego zdrowia. Można zmniejszyć tylko wodę zamiast tłuszczu. Oczywiście nie jest to celem utraty wagi. Zwykle tego rodzaju utrata masy ciała nie potrwa długo.

Najlepiej, aby utrata masy ciała we właściwy sposób. Jak?

Zmniejsz spożycie 500-1000 kalorii. Ale całkowite kalorie, które wpływają do twojego organizmu, nie powinny być mniejsze niż 1200 kalorii.
Regularnie ćwicz. Przynajmniej musisz zrobić 30 minut ćwiczeń dziennie.

Jeśli zrobiłeś dwie rzeczy powyżej, wtedy Twoja waga spadnie w zdrowy sposób. Idealnie, waga zmniejszy się o 0,5-1 kg na tydzieńlub 2-4 kg w miesiącu. Ludzie, którzy stopniowo tracą na wadze w tej ilości, są zwykle bardziej skuteczni w utrzymaniu swojej wagi.

Co się stanie, jeśli masa spadnie powyżej tego limitu?

Jak wyjaśniono powyżej, utrata wagi może się różnić w zależności od osoby. Są ludzie, którzy szybko tracą na wadze, a niektórzy są powolni. Idealnie, waga spada 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Co jednak, jeśli jest coś więcej, jest nadal bezpieczne?

Bezpieczny limit dla utraty wagi w ciągu tygodnia wynosi 1,5-2,5 kg na tydzień. Jest to nadal uzasadnione. Jeśli jednak przekroczyłeś ten limit, powinieneś zachować czujność. To może zagrozić Twojemu zdrowiu. Spróbuj ponownie przemyśleć, czy sposób, w jaki jesteś na diecie odchudzającej, jest prawidłowy lub zbyt duży.

Właściwie, jaki jest wpływ utraty wagi zbyt szybko w dużych ilościach?

Oczywiście, utrata wagi w krótkim czasie może przynieść szkodliwe skutki dla twojego zdrowia. Jest to bardzo niepokojący metabolizm w twoim ciele. Niektóre z ryzyk, które mogą wystąpić w przypadku dużej utraty wagi w krótkim czasie, to: