Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta dla cukrzyków - porady dietetyka, przepisy, jadłospis
- Ryż jest nie tylko źródłem węglowodanów
- A co jeśli dziecko nie lubi jeść ryżu?
- Różne rodzaje węglowodanów
Wideo medyczne: Dieta dla cukrzyków - porady dietetyka, przepisy, jadłospis
Ryż jest podstawowym pożywieniem dla mieszkańców Indonezji, do tego stopnia, że wielu ludzi myśli, że nie jedli, jeśli nie jedzą ryżu. Pierwszym pokarmem, który jest zwykle podawany dzieciom, jest ryż w postaci owsianki. Ponieważ od małego wieku, który otrzymał ryż, nic dziwnego, że większość z nas lubi jeść ryż. Jednak niektóre dzieci również nie lubią jeść ryżu, z których jedno może być dzieckiem. Ale czy musisz się martwić, jeśli twoje dziecko nie lubi jeść ryżu?
Ryż jest nie tylko źródłem węglowodanów
Podstawowy pokarm jest zwykle źródłem węglowodanów. Dlaczego? Ponieważ węglowodany są głównym źródłem energii, które organizm potrzebuje do wykonywania czynności. Węglowodany są składnikami odżywczymi, które są łatwo spalane przez organizm w celu wytworzenia energii w porównaniu z innymi głównymi składnikami odżywczymi, mianowicie białkiem i tłuszczem. Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany jest dość duże, co stanowi 45-65% całkowitej liczby kalorii potrzebnych na dzień.
Cóż, jednym z głównych źródeł węglowodanów dla większości mieszkańców Indonezji jest ryż. Potwierdzają to zasoby łatwo dostępne na ziemi indonezyjskiej, a mianowicie ryż lub ryż. Więc nie zdziw się, jeśli spożycie ryżu przez większość populacji Indonezji jest bardzo duże dziennie.
Oprócz tego, że jest źródłem węglowodanów, ryż przechowuje również bardzo wiele składników odżywczych, takich jak wapń, cynk, potas, magnez i kompleks witamin B. Dla dzieci ryż jest pokarmem, który ma bardzo niskie ryzyko alergii i jest lekkostrawny. Tak więc ryż jest dobrym pokarmem dla dzieci.
A co jeśli dziecko nie lubi jeść ryżu?
Niektóre dzieci mogą nie lubić ryżu ze względu na teksturę, smak, kształt lub inne rzeczy, które sprawiają, że ryż nie jest znajomy na ich języku. To może sprawić, że jako zdezorientowana matka będzie musiała nakarmić to, co dziecko. Co więcej, sprawia to, że martwisz się o odżywianie Twojego dziecka.
Jednak w rzeczywistości nie musisz się martwić, jeśli dziecko nie lubi jeść ryżu. Chociaż ryż jest jednym z głównych źródeł węglowodanów, ryż nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Istnieje wiele innych głównych źródeł węglowodanów, które mogą zaspokoić potrzeby Twojego dziecka w zakresie węglowodanów. Na przykład chleb, ziemniaki, kluski, makaron i inne. Co więcej, cukier, mąka, owoce i warzywa mogą również być źródłem węglowodanów, ale nie głównymi.
Różne rodzaje węglowodanów
Musisz wiedzieć, węglowodany są podzielone na kilka rodzajów, a mianowicie złożone węglowodany i proste węglowodany. Różnica w dwóch rodzajach węglowodanów polega na ich strukturze chemicznej i na tym, jak szybko organizm je trawi.
- Złożone węglowodany. Ten rodzaj węglowodanów jest trawiony dłużej niż węglowodany złożone. Zwykle pokarmy włókniste są źródłem złożonych węglowodanów. Na przykład ziemniaki, kukurydza, owies, pszenica, zboża, warzywa i owoce.
- Proste węglowodany. Jest to rodzaj węglowodanów łatwo trawionych przez organizm. Nic dziwnego, że ten rodzaj węglowodanów może szybko podnieść poziom cukru we krwi. Pozytywny, ten rodzaj węglowodanów może szybko dostarczyć organizmowi energii. Niestety, żywność, która jest źródłem prostych węglowodanów, zwykle nie zawiera wielu składników odżywczych lub może być również nazywana zerowym odżywianiem i może przyczyniać się do nadmiernej ilości kalorii w organizmie. Przykładami produktów spożywczych, takich jak proste węglowodany, są cukierki, cukier, ciastka, syrop i inne słodkie produkty i napoje.
Tak więc, dostarczając alternatywne źródło węglowodanów innych niż ryż, nie musisz się martwić, że Twoje dziecko nie będzie miało węglowodanów. Pamiętaj jednak, aby zawsze zwracać uwagę na wartość odżywczą zawartą w każdym posiłku. Upewnij się, że żywienie (węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały) dla Twojego dziecka jest dobrze spełnione.
