Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
- Czy to zaciskanie nerwów?
- W jaki sposób pływanie pokonuje nerwy nerwowe?
- Na co powinieneś zwrócić uwagę przed wykonaniem tego ćwiczenia?
Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
Czy wiesz, że pływanie to aktywność sportowa, która może być częścią twojego planu leczenia, aby poradzić sobie z nerwami nerwowymi? Raportowanie z Livestrong, pływanie to rodzaj ćwiczeń, które można wykorzystać, aby pomóc Ci pozostać aktywnym bez pogarszania bólu u osób ze skurczami nerwów.
Czy to zaciskanie nerwów?
Zaciskanie nerwów jest stanem spowodowanym zaburzeniem nerwowym, które powoduje wysunięcie wykładziny lub powierzchni łożyska kręgów z kręgów. Te występy mogą ściskać nerwy i powodować niezwykle silny ból. Zaciskanie nerwów lub termin medyczny zwany jądrem miażdżystym (HNP) zwykle występuje w części kręgosłupa od szyi do dolnej części pleców.
Podobnie jak ból pleców, 90 procent przypadków zaciskania nerwu występuje w dolnej części pleców lub lędźwiowej HNP. Ogólnie rzecz biorąc, zaciskanie nerwów może poprawić się w ciągu kilku dni lub tygodni. Jeśli jednak objawy nie ustąpią, należy zasięgnąć porady lekarza lub terapeuty o zaufaniu do dalszego leczenia, które należy wykonać.
W jaki sposób pływanie pokonuje nerwy nerwowe?
Pływanie jest często zalecane przez lekarzy i fizjoterapeutów jako terapia dla osób cierpiących na nerwy. Zwykle, w początkowej fazie cierpienia na tę chorobę, możesz nie być w stanie zrobić niczego poza leżeniem w łóżku. Jednak łóżko do spania nadmiernie to faktycznie osłabia twoje mięśnie i sprawia, że stawy zaciskają się.
Unoszenie się w wodzie może zmniejszyć twoje obciążenie, kiedy chcesz się ruszyć. W porównaniu z leżeniem na łóżku, unoszenie się w basenie sprawia, że plecy są bardziej zrelaksowane. Więc jeśli masz dostęp do basenu, dobrze jest wypróbować to.
Kiedy jesteś w wodzie, poczujesz mniejszy ciężar, dzięki czemu możesz zmniejszyć ciężar ciała podczas ruchu. Poza fizjoterapią pływanie jest również w stanie wzmocnić mięśnie kręgosłupa i wzmocnić uszkodzone pady. Pływanie nie powoduje urazów na skutek uderzenia lub nacisku na zmniejszenie bólu spowodowanego przez zaciśnięte nerwy.
Klinika Mayo zaleca ograniczenie czasu w łóżku do nie więcej niż 30 minut na raz. Możesz skonsultować się z lekarzem i terapeutą na temat tego, jak długo zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia.
Na co powinieneś zwrócić uwagę przed wykonaniem tego ćwiczenia?
Zanim zaczniesz pływać, aby poradzić sobie z uciskanymi nerwami, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli lekarz pozwala nawet zachęcić cię do pływania, możesz rozpocząć tę aktywność. Jeśli boisz się zacząć ruchy pływackie, spróbuj najpierw powoli iść w basenie.
Nie próbuj stylów pływania, które ważą więcej na plecach, na przykład w stylu motyla. Ten styl pływania wymaga większej siły w porównaniu do innych stylów pływania. Więc zamiast przezwyciężyć nerwy zaciskania, dzieje się coś odwrotnego, co pogarsza stan.
Możesz poprosić o pomoc fizjoterapeuta, aby pomóc i zostać tymczasowym instruktorem, jeśli zbyt boisz się rozpocząć ten sport. Wybierz ruchy, które są miękkie i nie wymagają zbyt dużo energii. Wcześniej można było poprosić o odpowiedni styl pływania dla lekarza lub terapeuty.
Procedury pływania zalecone przez lekarza mogą wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Ponadto ta metoda pomaga również ustabilizować kręgosłup i zmniejsza prawdopodobieństwo poślizgnięcia innych łożysk.
