Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak oddychać podczas ćwiczeń? Klasyczny błąd... [Tłocznia brzuszna]
- Dlaczego ważne jest stosowanie odpowiednich butów sportowych?
- Różne rodzaje sportów, różne buty potrzebne
- Piłka nożna
- Tenis i squash
- Uciekaj
- Jak wybrać dobre buty sportowe?
Wideo medyczne: Jak oddychać podczas ćwiczeń? Klasyczny błąd... [Tłocznia brzuszna]
Podczas ćwiczeń oczywiście będziemy używać obuwia jako obuwia. Jako laiku często wybieramy buty, nie biorąc pod uwagę działań, które zrobimy z tymi butami. Nierzadko ludzie, którzy wybierają buty, opierają się wyłącznie na cenie, kolorze, modelu i marce. Chociaż istnieją buty, które zostały specjalnie zaprojektowane do określonych czynności.
Dlaczego ważne jest stosowanie odpowiednich butów sportowych?
Oprócz ochrony stóp przed kamieniami i innymi przedmiotami, które mogą zranić stopę, właściwe buty mogą ochronić się przed obrażeniami, które mogą wystąpić. Bez obrażeń, oczywiście będziesz ćwiczyć wygodniej.
Niektóre urazy, których można uniknąć przy użyciu odpowiednich butów to szyny shin, Zapalenie ścięgna Achillesa i bolesne pęcherze stóp, gdy stopa się podnosi. Według Mike'a O'Neilla z The College of Podiatry, co najmniej 65% sportowców rekreacyjnych używa nieodpowiednich butów.
Różne rodzaje sportów, różne buty potrzebne
Każdy rodzaj sportu ma swoje charakterystyczne ruchy. Różne ruchy oczywiście wymagają różnych butów. Oto kilka przykładów butów, które idealnie nadają się do niektórych rodzajów ćwiczeń.
Piłka nożna
Podczas gry w piłkę Twoje buty będą odczuwać dużą presję, szczególnie podczas gry na twardych nawierzchniach, takich jak sztuczne boiska. Buty mogą zwiększyć nacisk na Twoje stopy. To ciśnienie może prowadzić do zrogowacenia i wrastające paznokcie lub cantengan.
Tenis i squash
Sporty tenisowe i squashowe wymagają dużo ruchu na boki. Regularne buty do biegania nie zapewniają odpowiedniej stabilności tego ruchu. Buty do tenisa i squasha są cięższe i sztywniejsze niż zwykłe buty do biegania. Ten projekt nadaje się do działań stop-and-go gdzie się zatrzymasz i poruszysz nagle.
Uciekaj
Buty do biegania to buty, które są dobre i używane tylko do biegania. Buty do biegania są elastyczne, dzięki czemu stopy mogą zginać się na stopniu, ale nie nadają się do uprawiania sportów z dużą ilością ruchów na boki, takich jak tenis.
Buty do biegania powinny czuć się dobrze na nogach. Jeśli jest zbyt wąski, możesz mieć pęcherze i siniaki na paznokciach u nóg.
Jak wybrać dobre buty sportowe?
- Spróbuj swoich butów po treningu lub po uruchomieniu. W tym momencie twoje stopy są w największym rozmiarze.
- Próbując butów, używaj skarpet, które normalnie używasz do ćwiczeń.
- Podczas używania butów powinieneś swobodnie poruszać palcami.
- Dobre buty sprawią, że poczujesz się komfortowo od razu po zużyciu. Nie musisz przyzwyczajać się do tego kilka razy, dopóki nie poczujesz się komfortowo.
- Spróbuj chodzić lub biegać przez chwilę z butami. Sprawdź, czy buty są wygodne w noszeniu.
- Zresetuj swoją sznurówkę od samego początku. Mocuj z taką samą siłą wzdłuż stóp.
- Kiedy biegniesz, dobre buty dają dobrą przyczepność na piętach. Twoja pięta nie jest łatwa do "ześlizgnięcia się" podczas chodzenia lub biegania.
Jeśli wykonujesz to samo ćwiczenie trzy lub więcej razy w tygodniu, potrzebujesz obuwia, które jest specyficzne dla twojego rodzaju ćwiczeń. Które buty wybierzesz?
