Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak Szybko Odblokować Tętnice? | Ten Napój Odblokuje Tętnice i Chroni Przed Chorobami Serca
- 1. Zaakceptuj rzeczywistość
- 2. Głoście swój strach
- 3. Przenieś się, aby pozbyć się niepokoju
- 4. Skup się na tym, co możesz zrobić
- 5. Krocz po trochu
- 6. Ścigaj życie, które chcesz
- 7. Jeśli czujesz się zestresowany, poszukaj pomocy
Wideo medyczne: Jak Szybko Odblokować Tętnice? | Ten Napój Odblokuje Tętnice i Chroni Przed Chorobami Serca
Jeśli martwisz się swoją przyszłością, ponieważ masz chorobę serca, masz dla ciebie dobrą wiadomość, a mianowicie: Masz większą kontrolę niż myślisz.
W każdych poważnych warunkach może pojawić się strach. Ale nadal możesz czuć się spokojny.
Te 7 sposobów może uspokoić twoje zmartwienia i pomóc żyć dłużej i aktywniej.
1. Zaakceptuj rzeczywistość
Uzyskiwanie odpowiedzi na pytania dotyczące Twojego zdrowia i przyszłości może pomóc ci uspokoić swoje zmartwienia i sprawić, że poczujesz większą kontrolę.
Poproś lekarza, aby wyjaśnił, co może się wydarzyć w nadchodzących miesiącach i latach.
Przejdź do następnego planu egzaminów i zgłoś listę pytań oraz listę problemów, które możesz mieć.
Poproś o jasne, konkretne informacje. Znajomość odpowiedzi może złagodzić obciążenie twojego umysłu.
2. Głoście swój strach
Rozmawianie z ludźmi, którym ufasz, może pomóc złagodzić twoje obawy.
"Jeśli czujesz się słaby lub martwisz się o swoje zdrowie, to normalne" - powiedział dr Leslie Becker-Phelps, psycholog z Basking Ridge, NJ.
Ale nie zachowujcie własnego strachu, ponieważ z czasem będzie się on kumulował i będzie w nim zawarty, co sprawi, że będziecie bardziej niespokojni niż przedtem.
Wyrażaj swoje uczucia członkom rodziny, przyjaciołom, doradcom lub lekarzom. Możesz także dołączyć grupa wsparcia.
Uzyskanie emocjonalnego wsparcia od innych może pomóc ci poczuć się spokojniejszym, nie czuć się samotnym i być może pomóc ci spojrzeć z innej perspektywy.
Rodzina i przyjaciele mogą również pomóc ci kontrolować swoje zdrowie. Porozmawiaj z nimi o tym, jak to jest mieć chorobę serca i powiedz im, jak mogą ci pomóc.
3. Przenieś się, aby pozbyć się niepokoju
Jednym ze skutecznych sposobów kontrolowania lęku, lub czucia się niespokojnym, niespokojnym, napiętym i szybkim w gniewie, jest poruszanie się.
Więc nie bądź cicho. Jedna prosta rzecz, taka jak chodzenie, może uspokoić twój umysł i sprawić, że poczujesz się lepiej.
Jeśli twój lęk pojawia się nagle i jest silny, i nagle cierpisz na trudności z oddychaniem, ból w klatce piersiowej lub pocenie się, może to być atak paniki, który można leczyć. Porozmawiaj z lekarzem.
Zastanów się, czego chcesz dla swojej przyszłości. Co jest dla ciebie ważne? Jak spędzasz czas, osobiście i zawodowo?
4. Skup się na tym, co możesz zrobić
Nawet jeśli twój styl życia był wcześniej niezdrowy, wprowadzanie ulepszeń może teraz zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru, powiedział John Higgins, MD, kardiolog sportowy w Texas Health Science Center w Houston.
Ważne rzeczy, na których należy się skoncentrować, to:
Sport. Jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, ćwiczenia są nie tylko bezpieczne, ale mogą również poprawić twoje zdrowie.
Jedz i śpij dobrze. Zadbaj o dobry sen i utrzymuj zdrową dietę.
Rzuć palenie. Nie jest za późno. Jeśli rzucisz palenie dzisiaj, możesz zapobiec atakowi serca lub udarowi.
5. Krocz po trochu
Zrób listę rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowego stylu życia. Następnie zmień jeden nawyk na raz, na przykład poprawienie diety lub rozpoczęcie nowego programu ćwiczeń.
Zmiana wszystkiego na raz może być zbyt ciężka. Określ konkretne i rozsądne cele. Skoncentruj się na jednym celu przed przejściem do następnego.
6. Ścigaj życie, które chcesz
Ustal cele na jutro i lata następne. Becker-Phelps powiedział: "Szukanie celów życiowych jest dobrym czynnikiem motywującym i pomoże ci uzyskać satysfakcję z życia."
7. Jeśli czujesz się zestresowany, poszukaj pomocy
Depresja często wiąże się z chorobą serca. Jeśli odczuwasz smutek lub samotność, brak wytrzymałości, zmianę snu lub nawyki żywieniowe, lub jeśli nie interesujesz się rzeczami, które zazwyczaj lubisz, możesz być zestresowany.
Jeśli uczucie trwa dłużej niż 2 tygodnie, natychmiast porozmawiaj z lekarzem lub osobą najbliższą. Leczenie depresji może pomóc Ci poczuć się lepiej i być gotowym na dalsze życie.
