Spis treści:
- Wideo medyczne: 2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem?
- Wybór zdrowych przekąsek do szybkiego łamania się na drodze
- 1. Daty
- 2. Pudding owocowy
- 3. Lody
- 4. Owoce
- 5. Herbatniki
Wideo medyczne: 2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem?
Solidne codzienne czynności, a także nieprzewidywalne warunki na drodze często sprawiają, że wracasz do domu późno. Podoba się lub nie, otwarcie na drodze jest jedynym wyborem. Chociaż w drodze do domu przełamuje się post, istnieje kilka zdrowych przekąsek, na których można polegać jako szybko łamiące się menu. Nie tylko praktyczna, oczywiście ta przekąska ma dość dobre wartości odżywcze. Co robisz?
Wybór zdrowych przekąsek do szybkiego łamania się na drodze
1. Daty
Terminem może być szybka i praktyczna żywność, która jest praktyczna i pożywna, ponieważ zawiera różne witaminy i minerały, takie jak potas, magnez, witamina B6 i żelazo.
Nie tylko witaminy i minerały, daktyle są również bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia. Dodatkowo, daty są jednym z owoców bogatych w węglowodany i cukry, więc bardzo dobrze jest przywrócić utraconą energię podczas postu.
Chociaż bogate w cukier, daty obejmują owoce o niskiej wartości wskaźnika glikemicznego. Oznacza to, że słodycz w datach nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, więc jest bezpieczna dla osób z cukrzycą.
2. Pudding owocowy
Kolejną zdrową przekąską, którą można wykorzystać jako przekąskę na ulicy, jest pudding owocowy. Oprócz odświeżania, budyń owocowy jest również zdrowy do spożycia przy rozbijaniu postu.
Możesz jeść pudding owocowy zrobiony z owoców, które lubisz. Mango i awokado mogą być właściwym wyborem, ponieważ są odświeżające i zdrowe.
Mango zawiera witaminę C, która może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości. Szczególnie, gdy pości, organizm naprawdę potrzebuje witaminy C, aby zachować zdrowie i nie łatwo zranić.
Oprócz mango, awokado są również bogate w witaminy i minerały, których organizm potrzebuje poszcząc. Awokado zawiera cynk, który może pomóc w utrzymaniu zdrowia komórki w układzie odpornościowym. Ponadto, awokado są również bogate w witaminę C, witaminę K, witaminę E i kwas foliowy. Składniki odżywcze zawarte w awokado pomagają w codziennym odżywianiu organizmu.
Zjadaj pudding z owoców o niskiej zawartości cukru, aby poziom cukru we krwi pozostał stabilny. Ponadto, jeśli pudding zawiera mleko, upewnij się, że użyte mleko jest mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Lody
Lody to jedna z najzdrowszych przekąsek, które można spożywać, gdy szybko się psują. Jedzenie niskotłuszczowych i niskosłodzonych lodów może być zdrowym i orzeźwiającym wyborem. Możesz wybrać zdrowe lody zrobione ze składników, które są zdrowe, a jednym z nich jest zielona fasolka.
Według Departamentu Chemii w Harbin Institute of Technology w Chinach zielona fasola jest bogata w aminokwasy (białka). Białko jest jedną z substancji budujących ciało, która pomaga również w usprawnianiu pracy organizmu.
Ponadto zielona fasola zawiera również składniki odżywcze, które są uważane za substancje przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc w zwalczaniu szkodliwych bakterii powodujących różne choroby.
Fasola Mung pomaga również utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelicie, co może pomóc w absorpcji składników odżywczych i poprawie układu odpornościowego.
4. Owoce
Owoce to praktyczna i pożywna przekąska do szybkiego przełamywania na ulicy. Zawartość witamin i minerałów w owocach jest potrzebna organizmowi każdego dnia.
Aby przełamać post w drodze, można jeść owoce, które są łatwe do obrania, a nawet owoce, które nie muszą być obrane i zjedzone ze skórą.
Spróbuj również jeść owoce, które zawierają dużo wody, aby zastąpić utracone płyny ustrojowe podczas aktywności w miesiącu postu. Ponadto, owoce zawierające dużo wody pomagają powstrzymać głód i sprawiają, że żołądek czuje się już trochę dłużej.
Przykłady tych owoców, takich jak jabłka, gruszki, pomarańcze i banany. Owoce, takie jak jabłka, gruszki i pomarańcze, oprócz tego, że zawierają dużo wody, zawierają również błonnik i witaminę C. Podczas gdy banany są bogate w potas, który jest ważny dla kontrolowania poziomu wody w organizmie i pomaga przenosić składniki odżywcze do wszystkich części ciała.
5. Herbatniki
Ciastka mogą być używane jako zdrowa przekąska, aby przełamać post na drodze. Wybierz ciastka wykonane z pełnego ziarna, takie jak pszenica, tak aby były bogate w błonnik i złożone węglowodany, które służą do zwiększenia energii, ale pozostają mało tłuszczu.
Całe ziarna pomagają również utrzymać poziom cukru we krwi w organizmie w górę iw dół, tak szybko, że mogą chwilowo powstrzymać głód.
