Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
- Jaki jest wpływ słuchania muzyki podczas ćwiczeń?
- Poczuj się bardziej pozytywny
- Stabilizuj tętno po wysiłku
- Jak wybrać piosenki dla odpowiedniego sportu?
- Czego trzeba uważać, słuchając muzyki podczas uprawiania sportu
Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
Muzyka wydaje się być częścią naszego życia. Niektórzy zaczęli słuchać piosenki, odkąd obudzili się ze snu, byli też tacy, którzy słuchali piosenek podczas podróży z domu do pracy i na odwrót. Niektóre utwory mogą również podsycać entuzjazm, dzięki czemu wiele osób zawsze słucha muzyki podczas sportu. Ale okazuje się, że wpływ muzyki, gdy sport nie tylko dodaje otuchy.
Jaki jest wpływ słuchania muzyki podczas ćwiczeń?
Studium wpływu tempa muzyki na sport, przeprowadzonego przez 10 lat przez eksperta muzycznego i sportowego z Uniwersytet Brunel, Costas Karageorghis. Wyjaśnił, że wybór piosenek dla sportu w odpowiednim tempie, może zwiększyć pozytywny wpływ samego sportu, poprawić sprawność ruchu podczas ćwiczeń i wzmocnić wytrzymałość w ćwiczeniach.
Badanie wykazało również, że muzyka o szybkim tempie będzie bardziej odpowiednia dla sportów o dużej intensywności. Oto kilka rzeczy, które się zdarzają, gdy słuchasz piosenki podczas ćwiczeń:
Poczuj się bardziej pozytywny
Muzyka może sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie, nawet w warunkach wymagających ciężkiej walki. Większość sportowców wciąż czuje się zdenerwowana, gdy rozpoczyna wyścig. Kiedy słuchają muzyki, może to zmniejszyć ich nerwowość o 10 procent. Tak jakbyś czuł się rowerem przez 40 minut, podczas gdy w rzeczywistości jeździłeś rowerem przez 60 minut. Muzyka pomaga ci stanąć na drodze do nerwowości.
Stabilizuj tętno po wysiłku
Po uprawianiu sportu zwykle zwiększa się twoje tętno. Słuchanie piosenek dla sportu o wolnym tempie, pozwoli zmniejszyć tętno po ćwiczeniach do 90 uderzeń na minutę. Twój stan i siła powoli się regenerują i bezpiecznie można kontynuować inne czynności.
Jak wybrać piosenki dla odpowiedniego sportu?
Oto kilka warunków dla określenia piosenki, która pasuje do Twojego sportu:
- Zacznij od wolnego tempa. Wolne tempo nie pochłonie twojej energii, zamiast tego uspokoi cię, zanim zaczniesz uprawiać sport. Zwłaszcza, jeśli piosenka dla tego sportu ma zarówno aranżacje motywacyjne, jak i teksty piosenek.
- Dostosuj do tętna. Muzyka o podobnym tempie, przynajmniej o pięć procent szybsza niż tętno, sprawi, że Twoje ćwiczenia będą bardziej optymalne.
- Zgodnie z rytmem tego sportu. Ta technika pomoże ci kontrolować ruchy, które robisz, zmniejszając w ten sposób zmarnowane zapasy tlenu w ciele, które naprawdę potrzebujesz podczas ćwiczeń.
Czego trzeba uważać, słuchając muzyki podczas uprawiania sportu
Często słuchaj piosenek, które są zbyt głośne słuchawki podczas ćwiczeń może sprawić, że Twoje uszy będą bardziej wrażliwe, szczególnie po wykonaniu ćwiczeń o wysokiej intensywności. W niektórych przypadkach koncentrujesz się na utworze przeznaczonym dla sportu, którego słuchasz, w porównaniu do wykonywanego ćwiczenia. Ten stan może zagrażać życiu, jeśli zrobisz to podczas przechodzenia między drogami jogging. Kiedy używasz słuchawkiWięc nie możesz usłyszeć dzwonienia od znajomego, powinieneś natychmiast zmniejszyć głośność swojej muzyki.
