Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak dobrać kształt brwi? ★ Red Lipstick Monster ★
- Kto potrzebuje suplementu multiwitaminowego?
- Jaka jest różnica między suplementami witaminowymi a suplementami multiwitaminowymi?
- Jakie suplementy multiwitaminowe powinniśmy wybrać?
Wideo medyczne: Jak dobrać kształt brwi? ★ Red Lipstick Monster ★
Czy kiedykolwiek myślałeś, że powinieneś zażywać multiwitaminę, by wspierać zdrowie? Jeśli tak, zanim zdecydujesz się na suplement multiwitaminowy, istnieje wiele rzeczy, które powinieneś wiedzieć, wybierając odpowiedni multiwitamin. Ponadto obecnie dostępnych jest wiele rodzajów suplementów multiwitaminowych. Więc skąd wiesz, że te suplementy są dobre i odpowiednie dla ciebie?
Kto potrzebuje suplementu multiwitaminowego?
Dzisiaj wielu ludzi nie wie, że doświadczają niedoborów żywieniowych. Chociaż nie występują poważne niedobory, spowoduje to zaburzenia funkcji organizmu. Nawet stopniowo spowoduje różne choroby. Ponadto, dla niektórych grup wiekowych, które są podatne na brak składników odżywczych, takich jak matki w ciąży lub karmiące piersią, ludzie, którzy przechodzą ścisłą dietę, niektóre rodzaje chorób, które powodują zaburzenia wchłaniania składników odżywczych.
Jaka jest różnica między suplementami witaminowymi a suplementami multiwitaminowymi?
Jeśli przez cały ten czas bierzesz tylko suplementy zawierające tylko jeden rodzaj witaminy lub minerału, to co spożywasz do tej pory jest suplementem witaminowym. W przeciwieństwie do suplementów witaminowych suplementy multiwitaminowe zawierają więcej witamin i minerałów. Przynajmniej suplement można nazwać multiwitaminą, jeśli zawiera więcej niż 3 rodzaje witamin lub minerałów.
Następnie, który z nich jest lepszy dla mnie do spożycia, suplementy witaminowe lub multiwitaminy? W tym przypadku suplementy multiwitaminowe mają więcej zalet niż suplementy witaminowe.
Zostało wspomniane, jeśli multiwitamina ma więcej witamin i minerałów niż zwykłe suplementy witaminowe. Więc jeśli weźmiesz multiwitaminę, niektóre z Twoich potrzeb witaminowych i mineralnych zostaną spełnione za pomocą jednego rodzaju suplementu. Jest to nie tylko tańsze i wydajniejsze, ale suplementy multiwitaminowe mogą być rozwiązaniem dla osób, które doświadczają braku niektórych składników odżywczych lub zapobiegają występowaniu tych niedoborów. Podczas gdy suplementy witaminowe są bardziej odpowiednie dla osób, które doświadczają pewnych chronicznych niedoborów żywieniowych, na przykład osobom cierpiącym na niedokrwistość należy podawać suplementy żelaza.
Jakie suplementy multiwitaminowe powinniśmy wybrać?
Nie wszystkie suplementy multiwitaminowe zawierają wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Nawet niektóre z nich mogą być niskie lub nie zawierają pewnych składników odżywczych. Dlatego ważne jest, aby zobaczyć zawartość witaminy w nim. Dobre suplementy multiwitaminowe zawierają przynajmniej witaminy i minerały, takie jak witamina A, kompleks witamin B (witaminy B3, B5, B6, B7, B9 i B12), witaminę D, witaminę E, selen i jod.
A co z dawką? Zwróć uwagę na dawkę z suplementów, które spożyjesz, powinieneś wybrać suplement, który zapewnia 100% twoich potrzeb witaminowych i mineralnych (może być dostosowany do wieku i płci).
Ale bądź ostrożny, wybierz multiwitaminę, która ma ilość witamin i minerałów przekraczającą twoje codzienne potrzeby, ponieważ wszystkie te składniki odżywcze są również dostarczane z pożywienia. Ten stan może powodować spożywanie składników odżywczych w dużych dawkach i może wystąpić ryzyko zatrucia.
Dlatego większość multiwitamin przyjmuje się tylko raz dziennie, ale nadal powinieneś zobaczyć zasady stosowania suplementów wielowitaminowych, które spożywasz, aby uniknąć zatrucia. Teraz multiwitamina, która ma pełne witaminy i minerały oraz odpowiednią dawkę, jest dostępna na rynku.
