Spis treści:
- Wideo medyczne: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
- Różne sposoby radzenia sobie ze stresem dla dzieci w college'u
- 1. Wystarczająco dużo snu
- 2. Jedz pożywne jedzenie
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Nie zmuszaj się do udziału w niezliczonej ilości czynności
- 5. Odpręż się od czasu do czasu
Wideo medyczne: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
Bycie studentem oznacza, że musisz być przygotowany na zajęcie się zapracowanymi harmonogramami zajęć, stosem zadań, które wydają się być nieskończone, zaproszeniami do przyłączenia się do organizacji tu i tam, do poradnictwa pracy magisterskiej lub serwisu społecznościowego. Jeśli nie potrafisz dobrze zrównoważyć życia w college'u, to uczucie przytłaczania może być owocem stresu. Jeśli pozwolisz na kontynuację, stres nie tylko wpłynie na twój nastrój i zdrowie, ale także na wyniki w nauce. Dobrze jest od razu znaleźć sposób na poradzenie sobie z dobrym stresem, abyś mógł być gotowy do życia w kampusie.
Różne sposoby radzenia sobie ze stresem dla dzieci w college'u
1. Wystarczająco dużo snu
Dr J. David Forbes, ekspert w dziedzinie radzenia sobie ze stresem, stwierdza, że bez względu na to, jak intensywne i codzienne czynności są zajęte, należy poświęcić czas na wystarczającą ilość snu.
Brak snu sprawia, że mózg nie jest w stanie wydajnie pracować, więc trudno jest skoncentrować się, skupić uwagę, trudno zapamiętać lub nauczyć się nowych rzeczy i podejmować decyzje. Wiele z tych rzeczy może spowodować, że nie będziesz w stanie zrozumieć treści kursu dostarczonego podczas zajęć.
Ponadto brak snu może również ułatwić chorowanie. Postaraj się spać wystarczająco na siedem do ośmiu godzin każdej nocy. Ponieważ sam stres jest najczęstszym działaniem niepożądanym wynikającym z braku snu.
2. Jedz pożywne jedzenie
Dzieci ze szkół wyższych są synonimem jedzenia fast foodów lub błyskawicznych posiłków, aby zaoszczędzić pieniądze co miesiąc. Mimo to częstotliwość jedzenia fast foodów zmieni się, aby zagrozić Twojemu ciału i zdrowiu psychicznemu.
Fast food ma minimalne odżywianie, więc w rzeczywistości obniża energię organizmu. Ciało, które nie jest dopasowane, jest bardziej podatne na stres. Gdy stres nawiedzi cię, będziesz miał tendencję do oślepiania przez emocje i wracasz do jedzenia fast-foodów ponownie, ponieważ czujesz, że tylko to jedzenie jest łatwe do zdobycia.
Tak więc, w miarę możliwości, staraj się jeść zdrowe jedzenie, nawet jeśli jesteś zajęty studiowaniem. Zdrowe jedzenie nie musi być drogie, możesz go przechytrzyć, poświęcając czas na zakupy na święta, aby kupić warzywa i owoce. Następnie zrób prosty posiłek w pensjonacie, który jest z pewnością bardziej żywieniowy. Gotuj się, możesz nawet pomóc zaoszczędzić miesięczne wydatki.
3. Ćwicz regularnie
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem, który jest łatwy i niedrogi, jest regularne ćwiczenia. To nie musi być długo. Lekkie codzienne ćwiczenia przez 10 minut mogą pomóc złagodzić stres i utrzymać zdrowe ciało.
Najprostszym ćwiczeniem, jakie możesz zrobić, jest chodzić. Jeśli mieszkasz w pensjonacie, który jest blisko kampusu, spróbuj iść. Oprócz tego można również korzystać z drabiny ręcznej zamiast jeździć windą podczas przenoszenia klas. W czasie wakacji możesz iść poranną gimnastykę po kampusie lub popływać.
4. Nie zmuszaj się do udziału w niezliczonej ilości czynności
Dołączenie do organizacji tu i tam, a także uczestniczenie w MŚP nie zaszkodzi spędzić trochę wolnego czasu. Naprawdę musisz skorzystać z college'u, aby stać się aktywnym uczniem. Musisz jednak znać te ograniczenia. Nie zwariuj na podejmowaniu wszystkich działań, które w ostatecznym rozrachunku uniemożliwiają ci samodzielne życie.
Pamiętaj, że zajęcia są ważne, ale ważniejsze jest utrzymanie zdrowia. Dlaczego bierzesz niezliczoną ilość zajęć, ale koniec po prostu podkreśla cię, że jesteś przytłoczony i zachorujesz?
Lepiej mądrze wybrać czynności, które możesz sam prowadzić. Nie musi to być zbyt wiele, abyś mógł skupić się na tym, aby móc wnosić maksimum.
5. Odpręż się od czasu do czasu
Kiedy czujesz się zmęczony i zmęczony mnóstwem bardzo gęstych aktywności, staraj się rozpieszczać w weekendy. Przechodzenie do salonu, karaoke z przyjaciółmi, oglądanie filmów lub odwiedzanie miejsc, które lubisz, może być skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem. Od czasu do czasu rozpieszczanie siebie nie boli, wiesz!
Przejście przez wykład nie oznacza, że jesteś zajęty tylko zajęciami akademickimi. Nadal potrzebujesz rozrywki, aby rozluźnić umysł. Relaksujące myśli bez wagi mogą pomóc zwiększyć wydajność następnego dnia.
Oprócz pięciu powyższych metod, możesz także spędzić chwilę z bliskimi, które mogą cię uspokoić i pośmiać się na chwilę, aby zapomnieć o stresującej codziennej rutynie.
