Spis treści:
- Wideo medyczne: 30 punktów, które poprawią twoją odporność nawet o 80% - Insulinnoporność, Cukrzyca praktyczne rady
- Różne sposoby, aby wiek diabetyków trwał do starości
- 1. Regularnie przyjmuj leki na cukrzycę
- 2. Stosowanie diety 3T
- 3. Musisz wybrać odpowiednie obuwie
- 4. Ćwiczenie skutecznie obniża poziom cukru we krwi
- 5. Zachować higienę jamy ustnej
- 6. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy
Wideo medyczne: 30 punktów, które poprawią twoją odporność nawet o 80% - Insulinnoporność, Cukrzyca praktyczne rady
W przeszłości cukrzyca była najczęstszą chorobą u osób starszych. Ale z powodu powszechnego rozprzestrzeniania się złego stylu życia, obecnie choroba ta jest powszechna wśród młodych ludzi. Według danych WHOw 2014 r. było 422 miliony dorosłych chorych na cukrzycę.
Z tych samych danych wynika, że cukrzyca spowodowała śmierć 1,5 miliona ludzi w 2012 roku. Wiadomo było również, że z całkowitej śmiertelności 43% diabetyków zmarło przed osiągnięciem wieku 70 lat. Oznacza to, że cukrzyca pochłonęła 3,7 miliona młodych ludzi w wieku produkcyjnym z całego świata.
Uspokój się. Długie oczekiwanie na cukrzycę nie jest marzeniem w biały dzień. Możesz nadal żyć zdrowo i mieć długie życie, pod warunkiem, że wiesz, co robić. Sprawdź więcej w tym artykule.
Różne sposoby, aby wiek diabetyków trwał do starości
Dalej, zacznij stosować sześć zasad zdrowego życia, jeśli chcesz mieć długie życie i cieszyć się starością z najlepszym zdrowiem.
1. Regularnie przyjmuj leki na cukrzycę
Diabetycy zwykle otrzymują leki kontrolujące poziom cukru we krwi. Najczęściej podawanym lekiem na cukrzycę jest metformina. W ciężkich przypadkach wstrzyknięcie insuliny jest ostatnim wyborem dla kontrolowania poziomu cukru we krwi. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i stosuj leki przeciwcukrzycowe zgodnie z zaleceniami dotyczącymi stosowania.
Jeśli nie przestrzegasz zaleceń lekarza, zawsze przyjmuj leki lub regularnie nie używaj insuliny zgodnie z recepturą, w wyniku czego poziom cukru we krwi może być coraz bardziej poza kontrolą. Stwarza to ryzyko powikłań cukrzycy, co zmniejsza szanse na długie życie.
2. Stosowanie diety 3T
Wdrożenie zasady 3T każdego dnia może sprawić, że będziesz miał długie życie. Zasada 3T jest rozszerzeniem dokładnej liczby, typu i harmonogramu. Jeśli cierpisz na cukrzycę, powinieneś zastosować zasadę tej diety, aby kontrolować i unikać poziomu cukru we krwi powikłania cukrzycy.
- Właściwy typMusisz być sprytny, aby wybrać jedzenie, które spożyjesz. Ponieważ z jedzenia Twój poziom cukru we krwi może nagle wzrosnąć. Odtąd unikaj wszelkiego rodzaju słodkich potraw, takich jak słodycze, ciasta i jedzenie lub napoje zawierające cukier. Wybierz złożone węglowodany, które zazwyczaj znajdują się w podstawowych produktach spożywczych. Ale wybierz również podstawowe produkty zawierające dużo błonnika, na przykład brązowy ryż lub pełnoziarnisty chleb. Jeśli to konieczne, zastąp spożycie cukru zdrowszymi, niskokalorycznymi słodzikami.
- Dokładna kwota. Nie wystarczy, aby ustawić typ, ale musisz znać odpowiednią ilość lub porcję, aby nie zwiększać poziomu cukru we krwi. Zwykle jest to dostosowane do codzienne zapotrzebowanie na kalorie Ty. Aby uzyskać szczegółowe informacje, można skonsultować się z dietetykiem, aby pomóc w codziennym menu diety.
- Właściwy harmonogram. Musisz mieć określony harmonogram spożywania każdego dnia, aby Twoi rodzice mogli dobrze przystosować i przetworzyć jedzenie.
3. Musisz wybrać odpowiednie obuwie
Jednym z zagrożeń powikłań, które często doświadczają diabetyków, są rany lub owrzodzenia. To dlatego, że układ nerwowy w nogach diabetyków nie jest już dobry. Tak więc wielu z nich jest odrętwiałych i nie czuje żadnego odczucia w nogach. Są więc łatwo zranione w nogę.
Poza tym, rany spowodowane cukrzycą są na ogół trudne do wyleczenia. Zwłaszcza jeśli zawartość cukru jest poza kontrolą. Dlatego najlepszym sposobem zapobiegania obrażeniom stóp jest stosowanie odpowiedniego obuwia. Na przykład, wykonując czynności poza domem, wybierz obuwie o grubych podeszwach i zamkniętym tyłku. Bądź ostrożny, kiedy chcesz refleksologia na kamiennej ścieżce. Należy również unikać zbyt wąskiego obuwia.
4. Ćwiczenie skutecznie obniża poziom cukru we krwi
Sport stały się potrzebami wszystkich, a także żywności, które są bardzo pożywne. W tym przypadku wysiłek fizyczny jest również jednym z głównych czynników chorych na cukrzycę, aby zapobiec powikłaniom. Regularne ćwiczenia mogą pomóc ludziom kontrolować poziom cukru we krwi.
Cukier, który dostaje się do organizmu, mięśnie będą wykorzystywane jako główna energia. Tak więc nie kumuluje się w naczyniach krwionośnych i dalej od powikłań cukrzycy. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Najpierw możesz zacząć od łatwego, na przykład chodzić swobodnie po domu. Pamiętaj jednak, że używaj odpowiedniego obuwia.
5. Zachować higienę jamy ustnej
Infekcja jamy ustnej często występuje również u osób z cukrzycą. Dlatego musisz regularnie myć zęby, co najmniej dwa razy dziennie. Nie zapomnij go również użyć nić dentystyczna (nici dentystyczne) do czyszczenia resztek, które są nadal przyczepione do zębów nieosiągalnych po ich szczotkowaniu. Utrzymanie higieny jamy ustnej może nieświadomie przedłużyć życie chorych na cukrzycę.
6. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy
Aby osiągnąć długowieczność osób chorych na cukrzycę, spożywaj pokarmy zawierające wysokie antyoksydanty. Przeciwutleniacze zostały naukowo udowodnione, że spowalniają pojawianie się zmarszczek na twarzy. Przykłady żywności, która zawiera przeciwutleniacz która jest wysoka, mianowicie szpinak, brokuły, pomarańcze, truskawki, buraki i winogrona.
