Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
- Regularne ćwiczenia, zdrowe i odpowiednie sposoby, aby dzieci były mądre
- Jak długi jest czas ćwiczeń zalecany dla dzieci i młodzieży?
Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
Nie należy wątpić w korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych, aby organizm był zdrowy i sprawny. Ale okazuje się, że ćwiczenia mogą również sprawić, że inteligentne dzieci i jasne osiągnięcia w szkole.
Regularne ćwiczenia, zdrowe i odpowiednie sposoby, aby dzieci były mądre
Kluczem do bycia mądrym i osiągania w szkole jest z pewnością ciężka nauka. Mózg funkcji poznawczych może rzeczywiście zmniejszyć się, jeśli mózg jest rzadko używany do myślenia. Jednak sesje uczenia się, które są spędzane tylko siedząc godzinami, muszą być zrównoważone z aktywnością fizyczną, taką jak ćwiczenia.
Oprócz wspomagania wzrostu kości i mięśni oraz zwiększania wytrzymałości, ćwiczenia fizyczne również odżywiają mózg. Dopóki ciało jest napędzane, aby nadal się rozjaśniać, serce będzie nadal pompowało świeżą krew do wszystkich narządów, w tym do mózgu. Płynny przepływ krwi do mózgu zapobiegnie uszkodzeniu komórek mózgowych, a jednocześnie pomoże w tworzeniu nowych komórek mózgowych.
Zdrowe komórki mózgowe będą lepiej działać na funkcje poznawcze mózgu, w tym zdolność do myślenia, zdolność koncentracji / koncentracji, jak ktoś coś rozumie, rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, pamiętanie i podejmowanie działań.
Dr Amika Singh, badaczka z Vrije Universiteit University Medical Center w Amsterdamie, Holandia i autorka archiwum pediatrii i medycyny nastoletniej, powiedziała: "Oprócz skutków rozszczepienia, ćwiczenia mogą również pomóc w zachowaniu i zachowaniu u dzieci w ich klasie, dzięki czemu są bardziej mogą się skoncentrować podczas nauki. "Tak. Ponieważ oprócz ułatwiania przepływu krwi do mózgu, ćwiczenia jednocześnie wyzwalają mózg, aby uwalniać hormony nastroju, które sprawiają, że emocje dzieci stają się szczęśliwe, stabilne i spokojne, tak że rzadko "działa".
Korzyści z ćwiczeń dla mózgu zostały również poparte studium, które pokazuje, że średnio inteligentne dzieci i ci, którzy przodują w szkole, to dzieci, które również pilnie ćwiczą.
Jak długi jest czas ćwiczeń zalecany dla dzieci i młodzieży?
Szkolny program nauczania w Indonezji obejmuje średnio przedmioty Penjaskes (edukacja fizyczna i zdrowotna), które odbywają się co najmniej raz w tygodniu. Jednak czas trwania może się różnić dla każdego dziecka. Na przykład, jeśli odnosimy się do programu nauczania w 2013 roku, średni czas trwania przedmiotów dla dzieci w wieku szkolnym sięga od Od 70 do 100 minut każdego tygodnia.
Większość rodziców może czuć, że to wystarczy. Rzeczywiście, najlepiej, jeśli aktywność fizyczna dziecka w ciągu jednego dnia wynosi 60 minut. Ale raz w tygodniu ćwiczenia w szkole to za mało, wiesz! W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wszystkim dzieciom i młodzieży w wieku 5-17 lat ćwiczyć co najmniej 60 minut każdego dnia lub jeśli suma ta wynosi 142 minuty tygodniowo. Porównywane, z pewnością niewystarczające, prawda?
Tak więc dzieci wciąż muszą codziennie wykonywać aktywność fizyczną. Na przykład pozwalając dzieciom jeździć na rowerze lub chodzić do szkoły, lub zarejestrować się na zajęcia pozalekcyjne lub piłkę nożną. Zachęcaj dzieci do wspólnego spędzania czasu, na przykład bawiąc się w chowanego.
Rodzice mogą codziennie prowadzić i instruować dzieci z ćwiczeniami. Oprócz utrzymywania dzieci z dala od ryzyka wystąpienia różnych niebezpiecznych chorób, gdy dorasta, udowodniono również, że korzyści z ćwiczeń fizycznych powodują, że dzieci są inteligentne i osiągają sukces. Nie szkodliwe, prawda? Więc zacznijmy się przyzwyczajać do dzieci ćwiczących od dzieciństwa!
