Spis treści:
- Wideo medyczne: Zrób formę z BIEDRONKĄ. (TOP 10 produktów)
- Wysokobiałkowe koktajle dla dzieci
- 1. Koktajle z czerwonej fasoli
- 2. Mayo Coconut Water Smoothie (jogurt z mango z wodą kokosową)
- 3. Bananowe smoothie tofu jagody
- 4. Yosana Smoothie (Pineapple Coconut Milk Smoothie)
- Jak zrobić:
- 5. Koktajle czekoladowe i sok sojowy
Wideo medyczne: Zrób formę z BIEDRONKĄ. (TOP 10 produktów)
Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone piciem mleka lub nawet nie chce pić mleka, koktajle mogą być smaczną alternatywą dla zaspokojenia codziennych potrzeb dziecka w zakresie białek. Ponadto dzieci zazwyczaj lubią słodkie napoje. Zamiast kupować je w supermarkecie, lepiej przygotowywać własne koktajle w domu przy użyciu świeżych składników. Rzućmy okiem na różne przepisy na wysokobiałkowe koktajle, które możesz przygotować na napoje dla dzieci.
Wysokobiałkowe koktajle dla dzieci
Codzienne zapotrzebowanie na białko u dzieci może się różnić w zależności od ich wieku. Średnio dzieci w wieku 9-13 lat potrzebują około 34 gramów dziennie, podczas gdy dzieci w wieku 4-8 lat potrzebują około 19 gramów białka w ciągu jednego dnia. Godne uwagi jest to, że wiele przepisów na koktajle poniżej może zaspokoić nawet połowę ich potrzeb.
Ponieważ oprócz stosowania owoców bogatych w białko, ten koktajlowy przepis jest również przetwarzany z mlekiem lub jogurtem, które zawierają dużo białka. Wyobraź sobie, że jedna szklanka 250 ml czystego mleka krowiego (o wielkości szklanej wody mineralnej) może zawierać 8 gramów białka. Podobnie, jedna porcja jogurtu naturalnego o tej samej ilości. Jeśli używasz greckiego jogina, zawartość białka może być nawet wyższa, wiesz!
1. Koktajle z czerwonej fasoli
Dwie łyżki czerwonej fasoli zawierają 5 gramów białka, aby zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na białko.
Potrzebny materiał:
- 2-3 łyżki dojrzałej czerwonej fasoli (gotowane lub gotowane na parze przez chwilę)
- 1 banan
- 180 g zwykłego jogurtu (= 12 łyżek stołowych)
- 250 ml mleka
- 40 gramów owsa błyskawicznego (= 4 łyżki stołowe)
- Odpowiednie kostki lodu
Jak to zrobić po prostu przetrzyj wszystkie składniki w blenderze, aż do równomiernego rozprowadzenia, podawaj na zimno.
2. Mayo Coconut Water Smoothie (jogurt z mango z wodą kokosową)
Jedna szklanka 250 ml wody kokosowej może zawierać około 1,5 grama białka. Woda kokosowa jest również bogata w minerały elektrolitowe, które mogą pomóc w zaspokojeniu płynów ustrojowych dziecka. Na 3,5 uncji mango (100 gramów) może zawierać około 1 grama białka.
Potrzebny materiał:
- 125 ml wody kokosowej (upewnij się, że woda kokosowa jest czysta i nie zawiera sztucznych słodzików)
- 125 gramów grecki jogurt (= 8 łyżek stołowych)
- 85 gramów kostek z mango, które zostały zamrożone jako pierwsze
- Odpowiednie kostki lodu
- 2 łyżki pomarańczowego koncentratu lub gęstego pomarańczowego syropu
Jak to zrobić po prostu przetrzyj wszystkie składniki w blenderze, aż do równomiernego rozprowadzenia, podawaj na zimno.
3. Bananowe smoothie tofu jagody
Jedwabne tofu jest często stosowane jako alternatywny zagęszczacz w koktajlach ze względu na jego miękką teksturę i niezbyt mocny smak. Jedna porcja tofu z jedwabiu (90 gramów) może zawierać 4 gramy białka. Podczas gdy jeden średniej wielkości świeży banan może zawierać do 1,5 grama białka.
Potrzebny materiał:
- 1 średni banan
- 200 gramów mrożonych jagód (możesz użyć truskawek, jeżyn, jagód lub wymieszać je wszystkie)
- 100 g pokrojonego w kostkę jedwabiu tofu
- 125 ml białego mleka
- Odpowiedni płynny syrop cukrowy do słodzenia
- Odpowiednie kostki lodu
Jak to zrobić po prostu przetrzyj wszystkie składniki w blenderze, aż do równomiernego rozprowadzenia, podawaj na zimno.
4. Yosana Smoothie (Pineapple Coconut Milk Smoothie)
Na 100 ml czystego mleka kokosowego zawiera 2 gramy białka. Jeśli jesteś znudzony mlekiem, możesz spróbować tego przepisu smoothie.
Potrzebny materiał:
- 25 gramów gotowej do spożycia mąki owsianej (= 4 łyżki stołowe)
- 100 ml czystego mleka kokosowego
- 65 g zwykłego jogurtu (= 4 łyżki stołowe)
- 200 gramów wyciętego ananasa, który został zamrożony
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1-2 łyżeczki miodu
Jak zrobić:
- Mieszaj owies, aż tekstura stanie się gładka jak mąka.
- Włóż mleko kokosowe, jogurt i mrożony ananas do blendera. Dodaj miód do smaku.
- Gdy wszystko jest równomiernie wymieszane i gładkie, koktajl jest gotowy do podania. Jeśli chcesz uzyskać jeszcze niższą temperaturę, najpierw przechowuj ją w lodówce. Nie zapomnij wstrząsnąć przed wypiciem.
5. Koktajle czekoladowe i sok sojowy
Ten koktajl jest naprawdę pełny białka. Począwszy od soku sojowego, jedwabiu tofu i masła orzechowego, wszystkie te składniki zawierają wysokie białko, które jest dobre dla organizmu. Jedna szklanka 250 ml mleka sojowego może zawierać 8 gramów białkaPomóż zaspokoić codzienne zapotrzebowanie Twojego dziecka na białko.
Potrzebny materiał:
- 250 ml mleka sojowego
- 100 gramów pokrojonego w kostkę jedwabnego tofu, krótko zagotować
- 1-2 łyżki proszku czekoladowego
- 1-2 łyżki miodu
- 2 łyżki masła orzechowego
- Odpowiednie kostki lodu
Jak to zrobić po prostu przetrzyj wszystkie składniki w blenderze, aż do równomiernego rozprowadzenia, podawaj na zimno.
