Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series V: Cain and Abel: The Hostile Brothers
- Kształt ciała jest najbardziej podatny na cukrzycę
- 1. Kto ma rozszerzony żołądek
- 2. Kto ma duży obwód w talii
- 3. Który ma nadwagę
- Wskazówki, jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy
- 1. Zwróć uwagę na spożycie żywności
- 2. Zwiększ aktywność fizyczną
- 3. Rutynowo sprawdzaj poziom cukru we krwi
Wideo medyczne: Biblical Series V: Cain and Abel: The Hostile Brothers
Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, kształt ciała osoby odgrywa istotną rolę w określaniu ryzyka cukrzycy. Cukrzyca dotyka nie tylko ludzi z nadwagą, nawet szczupli ludzie mogą rozwinąć cukrzycę. Jaki kształt ciała jest najbardziej narażony na cukrzycę? Znajdź odpowiedzi w tym artykule
Kształt ciała jest najbardziej podatny na cukrzycę
1. Kto ma rozszerzony żołądek
Rozdęty żołądek nie tylko doświadczone przez osoby z nadwagą. Powodem jest, szczupli ludzie nawet idealna masa ciała może rozwinąć ten stan. Tłuszcz z brzucha to rodzaj złego tłuszczu, który jest główną przyczyną rozdętego żołądka, który jest szkodliwy dla zdrowia.
Cytowane ze strony Harvard Health PublicationsTłuszcz brzuszny może wpływać na produkcję tłuszczu we krwi, co jest bezpośrednio związane ze wzrostem całkowitego cholesterolu i złego cholesterolu (LDL), obniżonym poziomem dobrego cholesterolu (HDL) oraz odporność na insulinę.
Cóż, insulinooporność stała się później początkiem cukrzycy. Ten stan występuje, gdy insulina nie działa optymalnie, powodując wzrost stężenia glukozy we krwi i nie może dostać się do komórek organizmu
2. Kto ma duży obwód w talii
Niektóre badania mówią, że mężczyźni i kobiety mają duży obwód w talii wyższe ryzyko rozwoju różnych chorób przewlekłych w przyszłości, jednym z nich jest cukrzyca.
Zwykle duży obwód talii identyfikowany jest z osobami z nadwagą lub otyłością. W rzeczywistości osoby o normalnej wadze, ale mające duży obwód w talii, są również narażone na rozwój różnych chorób w porównaniu do osób mających prawidłowy obwód w talii.
Stowarzyszenie American Heart Association National Heart and Lung and Blood Institute ustanowiło zdrowy obwód talii dla kobiet, który jest mniejszy niż 88 cm, a dla mężczyzn mniejszy niż 102 cm. Podczas gdy idealny obwód obwodu talii dla Azjatów jest mniejszy niż 90 cm (dla mężczyzn) i mniejszy niż 80 cm (dla kobiet)
3. Który ma nadwagę
Ogólnie rzecz biorąc, niektórzy ludzie mogą gromadzić tłuszcz wszędzie w dość płaskiej prędkości. Ale niezależnie od kształtu ciała, nadwagi lub otyłość zwiększyć ryzyko cukrzycy. Otyłość jest źródłem różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca.
Nawet cytowane ze strony WebMDotyłość jest najważniejszym czynnikiem ryzyka cukrzycy. Otyłość sama w sobie jest nagromadzeniem nadmiaru tłuszczu, który może powodować zmiany w metabolizmie organizmu. Ta zmiana powoduje, że tkanka tłuszczowa (tkanka tłuszczowa) uwalnia cząsteczki tłuszczu do krwi, co może wpływać na komórki reagujące na insulinę i powodować zmniejszenie wrażliwość insulinowa.
Sprawdzanie stanu odżywienia za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI) jest jednym ze sposobów ustalenia, czy jesteś w otyłych katogeriach, czy nie. Ponadto wskaźnik masy ciała można również wykorzystać do spojrzenia na zagrożenia zdrowotne danej osoby. Możesz obliczyć indeks masy ciała w Kalkulator BMI Zdrowy cześć (możesz również sprawdzić ten link bit.ly/indeksmassatubuh)
Wskazówki, jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają jeden kształt ciała, jak wspomniano powyżej, nie powinieneś się martwić. Ponieważ istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy, więc nadal możesz cieszyć się #HidupEnak, takich jak:
1. Zwróć uwagę na spożycie żywności
Rozwiń, aby konsumować owoce, warzywa i żywność zawierającą dużo błonnika. Unikaj spożywania słodkich i tłustych potraw. Nie zapominaj, zwracaj uwagę na porcje jedzenia, które spożywasz. Oprócz tego, że możesz kontrolować poziom cukru we krwi, zwracając uwagę na spożywanie pokarmu, możesz również uzyskać idealną wagę ciała, aby uniknąć ryzyka otyłości i cukrzycy.
2. Zwiększ aktywność fizyczną
Od tej pory musisz opuścić siedzący tryb życia, czyli brak ruchu. Nie trzeba wykonywać ciężkich ćwiczeń o wysokiej intensywności. Ponieważ wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, rutynowych i konsekwentnych co najmniej trzy razy w tygodniu przez około 30 minut może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Co więcej, regularne ćwiczenia równoważone odpowiednim odżywianiem mogą pomóc w uzyskaniu idealnego kształtu ciała.
3. Rutynowo sprawdzaj poziom cukru we krwi
Wskazówki #HidupEnak obok zmniejszenia ryzyka cukrzycy to rutynowe sprawdzanie poziomu cukru we krwi. Sprawdzaj regularnie poziom cukru we krwi przed jedzeniem lub jedzeniem. Regularne kontrole poziomu cukru we krwi pokażą ci poziom cukru we krwi od razu.
