Spis treści:
- Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Zredukuj żywność o wysokiej zawartości gazu
- 2. Jedz i pij powoli
- 3. Unikaj sztucznych słodzików
- 4. Regularne ćwiczenia w celu poprawy trawienia
- 5. Zredukuj pokarmy bogate w błonnik przez pewien czas
- 6. Zredukuj nawyk połykania powietrza
- 7. Pij herbatkę z rumianku
- 8. Pij roztwór octu jabłkowego
- 9. Aktywny węgiel drzewny
Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
Wzdęcie, znane również jako pierdnięcie, jest terminem medycznym, gdy organizm wydziela gaz z układu trawiennego przez odbyt. Nie musisz być zawstydzony, jeśli pierdasz, to normalny proces. Martwisz się tym, że zbyt często pierdasz.
Na stronie Kliniki Mayo szacuje się, że normalne pierdzenie wynosi około 10-20 razy dziennie. Cóż, jeśli to zbyt często, to rzeczywiście będzie przeszkadzać, albo może nawet być oznaką choroby. Aby ograniczyć nadmierne pierdzenie, poniżej znajdziesz praktyczne sposoby, które możesz wykonać w domu.
1. Zredukuj żywność o wysokiej zawartości gazu
Nie należy tego unikać, ponieważ niektóre z tych produktów są zdrowe dla twojego organizmu. Ale jeśli czujesz się łatwo nadęty i wyrzucasz za dużo wiatru, dobrym pomysłem jest zacząć jeść mniej produktów spożywczych, które mogą wytwarzać gaz, takich jak:
- Orzechy
- Col.
- Rodzynki
- Cebula
- Brokuły
- Kalafior
- Grzyby
- Piwo i inne napoje gazowane
W jelicie grubym żywność ta będzie rozkładana przez bakterie w jelicie. Proces rozkładu spowoduje wytworzenie gazu, który jest następnie uwalniany z odbytu jako pierś.
Ponadto niektóre produkty spożywcze, takie jak cebula, mogą powodować wytwarzanie gazu zawierającego siarkę. Jest to zawartość powodująca cuchnące zapachy.
2. Jedz i pij powoli
Podczas jedzenia należy powoli żuć jedzenie, aby zmniejszyć ilość spożywanego powietrza. Powietrze, które gromadzi zbyt dużo w trawieniu, będzie prekursorem gazu, który wyemitujesz.
3. Unikaj sztucznych słodzików
Sztuczne cukry, takie jak sorbitol i mannitol, zwykle znajdują się w cukierkach, gumach i bezcukrowych produktach spożywczych. Dla niektórych osób, których ciała mają niską tolerancję na tę substancję, będzie miała wpływ na pojawienie się biegunki i zwiększone usuwanie gazu.
4. Regularne ćwiczenia w celu poprawy trawienia
Ćwiczenie może poprawić działanie układu trawiennego, w tym jelita. Pomoże to zapobiec wzdęciu i uruchomieniu podróży gazu w układzie pokarmowym.
5. Zredukuj pokarmy bogate w błonnik przez pewien czas
Fibra ma wiele zalet dla organizmu. Jednak wiele produktów o wysokiej zawartości błonnika działa jak producenci gazu. Zalecamy najpierw ograniczyć żywność o wysokiej zawartości błonnika, aby zmniejszyć nadwyżkę produkcji gazu. Jeśli będzie lepiej, powoli dodaj więcej błonnika do jedzenia.
6. Zredukuj nawyk połykania powietrza
Codzienne nawyki, nie zdając sobie z tego sprawy, powodują, że ciało wnika w ciało. Na przykład palenie, guma do żucia, picie ze słomy może również zwiększać objętość powietrza gromadzącego się w żołądku.
7. Pij herbatkę z rumianku
Herbata rumiankowa może pomóc w ograniczeniu zaburzeń trawiennych, w tym również w przypadku gazów uwięzionych w wzdęciach. Picie herbaty z rumianku przed posiłkami i przed snem jest zalecane w celu zmniejszenia nadmiernego wypływu gazu.
8. Pij roztwór octu jabłkowego
Rozcieńczyć jedną łyżkę octu jabłkowego w napoju, na przykład za pomocą wody mineralnej lub herbaty. Pij przed jedzeniem regularnie. Możesz spożywać 3 razy dziennie lub w razie potrzeby. Ta mieszanka octu jabłkowego może zmniejszyć nadmierne pierdnięcie.
9. Aktywny węgiel drzewny
Aktywny węgiel drzewny aktywowany węgiel drzewnymoże pomóc zmniejszyć nadmiar gazu i wzdęcia. To różni się od węgla drzewnego, który można znaleźć na grillu lub w kominku. Węgiel aktywowany został poddany specjalnej obróbce, aby był bezpieczny do spożycia przez ludzi, a także jest często stosowany w żywności i napojach.
Aktywowany węgiel drzewny ma zwykle postać pigułek, na przykład norit. Kiedy aktywowany węgiel wchodzi do jelita, węgiel drzewny będzie przyklejał się do płynu w jelicie, aby zmniejszyć gaz i wzdęcia, powodując ściślejsze stolce.
