Spis treści:
- Wideo medyczne: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły!
- Jakie są zdrowe przekąski, które możesz przygotować dla dzieci?
- 1. Owoce
- 2. Zboża
- 3. Smażone ignamy
- 4. Bezcieniowe masło orzechowe
- 5. Ciasto z owocami
- 6. Warzywa pokrojone na małe kawałki
- 7. Wersja zdrowej pizzy
- 8. Popcorn
Wideo medyczne: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły!
Zdrowe przekąski lub przekąski dla dzieci są bardzo ważne, podobnie jak śniadanie lub głęboki sen. Dzieci mogą nie jeść zbyt dużo, ponieważ ich żołądki są mniejsze, ale jedzą częściej. Około jedna trzecia codziennych kalorii dziecka pochodzi z przekąsek, więc przekąski są tak samo ważne jak zbilansowane śniadanie, obiad lub kolacja.
Jakie są zdrowe przekąski, które możesz przygotować dla dzieci?
Ta pyszna przekąska zapewni pobudzenie energii dla dzieci.
1. Owoce
Owoce to popularny wybór przekąsek zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Dzieci potrzebują 1,5 szklanki owoców dziennie, w oparciu o KidsHealth.org. Suszone owoce to popularna alternatywa. Jeśli na etykiecie wymieniono dodatkowe składniki, takie jak cukier, większość wartości odżywczych nie ulegnie zmianie.
2. Zboża
Zboża zapewniają nieograniczone korzyści, takie jak obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, poprawa ogólnego stanu zdrowia. Uważaj jednak, aby nie podawać zbóż o wysokiej zawartości cukru. Zawartość cukru w niektórych markach została zbadana przez Consumer Report i okazało się, że Snacks of Kellogg's Honey zawiera tyle cukru, ile zawiera pączki cukru! Raport konsumencki ocenia także wiele innych niskobiałkowych i odżywczych marek, takich jak Cheerios, Kix i Life.
3. Smażone ignamy
Ten smażony słodki ziemniak jest o wiele lepszy dla zdrowia niż zwykłe frytki (i smakuje dobrze, gdy smakuje się z sosem pomidorowym).
4. Bezcieniowe masło orzechowe
Masło orzechowe zawiera błonnik i białko. Jeśli Twoje dziecko nie ma uczulenia na orzeszki ziemne, może je zabrać ze śniadaniem i wypić filiżankę chleba.
5. Ciasto z owocami
Kim są dzieci, które nie lubią ciasta? Spróbuj zrobić ciasto o niskiej zawartości cukru i włóż owoce do ciasta i polewy. Może to być smaczne lub zdrowe śniadanie lub przekąska, a także interesujące w oczach dzieci.
6. Warzywa pokrojone na małe kawałki
Problem z większością warzyw jest zwykle trudny do jedzenia i nie jest atrakcyjny dla dzieci. Przygotuj warzywa jako pierwszy wybór, upewniając się, że warzywa są pierwszą rzeczą, jaką dziecko widzi po otwarciu lodówki.
7. Wersja zdrowej pizzy
Pizza może być również zdrową przekąską! Ale przygotuj zdrowszą wersję z chlebem z pita pełnoziarnistego. Posmaruj swój sos do pizzy, niskotłuszczowy ser i ulubione pyszne warzywa na pożywne przekąski.
8. Popcorn
Popcorn czyli popcorn wypełniony jest pełnymi ziarnami i błonnikiem. Magazyn "Research by Health" pokazuje, że ziarna te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca.
Jeśli nie jest pokryty masłem i solą, popcorn jest w rzeczywistości bardzo zdrową przekąską dla dzieci. Wiele dzieci zwykle nie chce jeść zwykłego popcornu, więc aby apetyczna wersja zdrowej popcornu stała się bardziej apetyczna, posyp cynamonem lub czosnkiem w proszku. Jeśli wszystko inne zawiedzie, możesz po prostu dodać zwykły popcorn do swojej przekąski z suszonymi owocami i orzechami.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
