Spis treści:
- Wideo medyczne: Sauna - na zdrowie ?
- O której godzinie budzi się rano?
- Jakie są zalety wczesnego wstawania po zdrowie?
- 1. Spraw, by ludzie odnosili większe sukcesy
- 2. Ludzie, którzy wstają wcześnie, są szczęśliwsi
- 3. Mając zdrowsze i sprawniejsze ciało
- 4. Bardziej produktywne
- 5. Umysł się zdrowszy i pozytywny
Wideo medyczne: Sauna - na zdrowie ?
O której zwykle się budzisz? 7 lub 8 rano? Dla pracowników wczesne wstawanie nie jest trudne, zwłaszcza jeśli muszą oni wykonywać pociąg lub autobus, który jest używany jako środek transportu. Jednak nie tylko z tego powodu wcześnie wstajesz, możesz, jeśli biuro lub kampus jest na wakacjach, obudzisz się później. W rzeczywistości wczesne wstawanie ma korzyści dla twojego zdrowia. Dowiedz się o zaletach wczesnego wstawania w tym artykule.
O której godzinie budzi się rano?
To, co rozumie się przez wstawanie wcześnie, budzi się między 4:30 a 6:00. W rzeczywistości wiele rzeczy można uzyskać po przebudzeniu rano. Nadal chłodne i świeże powietrze powinno Cię podtrzymywać rano.
Jakie są zalety wczesnego wstawania po zdrowie?
Jest wielu ludzi, którzy pracują do późnej nocy i nie są przyzwyczajeni do wczesnego wstawania. Nawet wczesne wstawanie ma swoje zalety, szczególnie dla zdrowia. Oto kilka korzyści wczesnego wstawania.
1. Spraw, by ludzie odnosili większe sukcesy
Badanie przeprowadzone w 2008 roku przez University of Texas wykazało, że uczniowie, którzy budzą się, często mają wyższe wyniki na GPA lub GPA w porównaniu do studentów, którzy lubią się spóźniać i rzadko wcześnie wstają.
2. Ludzie, którzy wstają wcześnie, są szczęśliwsi
Szczęście nie oznacza, że czujemy się szczęśliwi w ciągu 15 minut od przebudzenia, ale sprawia, że nastrój każdego dnia staje się bardziej szczęśliwy. Badania pokazują, że seniorzy czują się szczęśliwsi niż młodzi ludzie, ponieważ częściej się budzą. Podczas gdy młodzi ludzie i dorośli, którzy często pracują i grają późno w nocy, a rzadko budzą się wcześnie, mają gorszy nastrój każdego dnia.
3. Mając zdrowsze i sprawniejsze ciało
Wstawanie rano sprawia, że ludzie chętniej ćwiczą i oddychają świeżym powietrzem. To oczywiście sprawia, że ich ciała są bardziej zdrowe i sprawne. Większość osób odnoszących sukcesy ma zwyczaj wczesnego wstawania. Ćwiczenie i oddychanie świeżym powietrzem rano może poprawić nastrój i zapewnić energię do aktywności.
4. Bardziej produktywne
Wstawanie rano sprawia, że ktoś staje się bardziej produktywny. Dzieje się tak, ponieważ ludzie, którzy wstają wcześnie, mają czas na przygotowanie pracy, podczas gdy inni jeszcze śpią. Mają spokojny czas i są dobrze przyzwyczajeni do koncentracji.
Badanie przeprowadzone przez profesora biologii na Uniwersytecie Edukacji w Heidelbergu wykazało, że ludzie, którzy wcześnie wstają, mają więcej energii.
5. Umysł się zdrowszy i pozytywny
Ludzie, którzy wcześnie wstają, mają lepszą atmosferę i bardziej optymistyczną mentalność. Są również łatwiejsze do spełnienia. Tymczasem ludzie, którzy są przyzwyczajeni do budzenia się w nocy i spania w godzinach porannych, choć kojarzą się z inteligencją i kreatywnością, mają zazwyczaj negatywną atmosferę, taką jak depresja i pesymizm.
Oczywiście nie wszyscy mogą się rano obudzić. Może to być praca polegająca na zmuszaniu ludzi do budzenia się do nocy i snu rano. Jednakże, jeśli chcesz uzyskać korzyści z wcześniejszego wstawania, powinieneś zacząć przyzwyczajać się do wczesnego wstawania, lub przynajmniej poświęcić czas na obudzenie się rano.
