Spis treści:
- Wideo medyczne: The War on Drugs Is a Failure
- Czym jest nietolerancja aktywności ze względu na ekstremalne zmęczenie?
- Niektóre choroby przewlekłe mogą powodować nietolerancję działania
- Objawy skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)
- 1. Zbyt zmęczony
- 2. Skurcze mięśni łatwo
- 3. Zmiany ciśnienia krwi
- 4. Częstość akcji serca jest zbyt niska
- 5. Objawy depresji
- 6. Doświadczanie sinicy
- Kto jest zagrożony wystąpieniem nietolerancji?
- Wskazówki dotyczące przezwyciężenia skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)
Wideo medyczne: The War on Drugs Is a Failure
Zmęczenie to naturalna rzecz, której doświadcza każdy, z powodu pracy lub zajęć sportowych. Ale jeśli nagle poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle podczas codziennej rutyny, możesz doświadczać nietolerancji. Chociaż ekstremalne zmęczenie pojawia się tylko sporadycznie lub podczas intensywnej aktywności fizycznej, nie można tego lekceważyć. Ekstremalne zmęczenie może być oznaką poważniejszych problemów zdrowotnych.
Czym jest nietolerancja aktywności ze względu na ekstremalne zmęczenie?
Nietolerancja działania (nietolerancja ćwiczeń) to stan, w którym dana osoba nie może wykonywać aktywności fizycznej, którą generalnie uważa się za przeprowadzoną przez grupy osób tej samej płci i wieku.
Nietolerancja działania jest wyzwalana przez skrajne zmęczenie spowodowane brakiem poboru energii spowodowanym zakłóceniem składników pokarmowych i tlenu. Poziom nietolerancji działania może być różny, co oznacza, że zmęczenie lub obniżona aktywność może powstać, gdy ktoś wykonuje umiarkowaną lub ciężką pracę - nawet gdy wykonuje lekką pracę.
Niektóre choroby przewlekłe mogą powodować nietolerancję działania
Nietolerancję czynnościową może odczuwać osoba cierpiąca na choroby serca lub zaburzenia mitochondrialne, jako producenci energii na poziomie komórkowym. Ten całkowity syndrom magera może być również odczuwany przez kogoś, kto ma zespół metaboliczny, taki jak otyłość i cukrzyca. Ale większość głównych przyczyn nietolerancji działania to rozkurczowa niewydolność serca.
Rozkurczowa niewydolność serca jest stanem, w którym serce nie ma wystarczającego przepływu krwi podczas fazy relaksacji częstości akcji serca. Powoduje to pompowanie mniejszej ilości krwi z serca do organizmu, a ostatecznie ilość tlenu i składników odżywczych, które są dystrybuowane, jest niewystarczająca, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych lub ćwiczeń fizycznych.
Mówiąc krótko, stan rozkurczowej niewydolności serca powoduje, że mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, gdy aktywnie pracują, powodując nietolerancję działania. Charakteryzuje się to spadkiem wydajności i pojemności zarówno w ćwiczeniach, jak i codziennych czynnościach.
Objawy skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)
Oto kilka rzeczy, które należy podejrzewać jako oznaki nietolerancji działania, w tym:
1. Zbyt zmęczony
Każdy może doświadczyć ekstremalnego zmęczenia podczas wykonywania pracy fizycznej, w tym także osoby o dobrej kondycji fizycznej, ponieważ mięśnie muszą jednocześnie przetwarzać tlen i substancje odżywcze.
Ale u osób, które doświadczają nietolerancji działania, uczucie ekstremalnego zmęczenia może pojawić się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia aktywności, która charakteryzuje się brakiem tchu i słabymi mięśniami. Jeszcze gorzej, jeśli może się pojawić podczas wykonywania czynności, które nie używają zbyt wiele mięśni, na przykład podczas jedzenia lub pisania.
2. Skurcze mięśni łatwo
Rozgrzewka to jeden ze sposobów na uniknięcie skurczów mięśni i zwiększenie częstości akcji serca tuż przed wysiłkiem fizycznym. Ale jeśli doświadczasz nietolerancji na czynności, rozgrzewka i umiarkowane ćwiczenia mogą powodować skurcze. Nawet ból spowodowany może trwać nawet kilka dni.
3. Zmiany ciśnienia krwi
Nietolerancja czynnościowa zazwyczaj charakteryzuje się zmianami w prawidłowym ciśnieniu krwi, gdy nie wykonuje się aktywności fizycznej, ale natychmiast gwałtownie wzrasta do wysokiego ciśnienia krwi podczas stania lub chodzenia przez kilka minut.
4. Częstość akcji serca jest zbyt niska
Zbyt niskie tętno jest definiowane jako brak istotnego zwiększenia częstości akcji serca, gdy występuje wzrost intensywności aktywności fizycznej. Zdrowe tętno będzie gwałtownie wzrastać wraz z intensywnością ruchów mięśni, natomiast jeśli tętno jest zbyt niskie, to pokazuje, że pojemność serca nie może zaspokoić potrzeb metabolicznych z powodu zwiększonej intensywności aktywności.
5. Objawy depresji
Zmęczenie psychiczne, takie jak zmniejszenie koncentracji, może wystąpić u kogoś po wysiłku fizycznym, ale jeśli ktoś doświadcza nietolerancji działania, zmęczenie psychiczne może wywołać objawy depresyjne, takie jak drażliwość, brak siły, smutek, lęk i dezorientacja.
6. Doświadczanie sinicy
Sinica to warunek przebarwienia skóry twarzy, który staje się blady z powodu zakłóceń w przepływie krwi lub zakłóceń dystrybucji tlenu podczas ćwiczeń. Sinica to poważny stan i wymaga natychmiastowego leczenia.
Kto jest zagrożony wystąpieniem nietolerancji?
Nietolerancję czynnościową może napotkać każdy, kto doświadcza problemów zdrowotnych, które mogą zakłócać krążenie krwi. Nietolerancja na aktywność jest bardziej prawdopodobna u młodzieży i dorosłych, u których występują problemy z zespołem metabolicznym i zaburzeniami zdrowia serca.
Nietolerancja działania może również wystąpić w wieku dzieci. Jednak przyczyny źródłowe mają swoje źródło w zaburzeniach mięśni oddechowych, układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego, a także w zaburzeniach psychicznych, które wpływają na warunki fizyczne i behawioralne.
Wskazówki dotyczące przezwyciężenia skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)
Oto kilka sposobów, aby zminimalizować pojawienie się nietolerancji na działanie, szczególnie jeśli ryzykujesz jej doświadczeniem:
- Nie przestawaj ćwiczyć - Może myślisz, że zatrzymanie ćwiczeń jest właściwą metodą radzenia sobie z nietolerancją w działaniu. W rzeczywistości nadal potrzebne są ćwiczenia, aby utrzymać i zwiększyć przepływ krwi. Sesja ćwiczeń nie musi być zbyt długa, o ile może zwiększać intensywność przyjmowania tlenu, np. Podnoszenie ciężarów kilka razy w tygodniu i rozpoczynanie powoli.
- Rób częste przerwy podczas ćwiczeń - To jedna strategia, aby pomóc organizmowi dłużej ćwiczyć. Poza ćwiczeniami z okresami odpoczynku, które często wydają się być bezpieczne i mogą być tolerowane przez osoby z problemami z sercem, a uczucie zmęczenia jest łatwiejsze do rozpoznania.
- Zwróć uwagę na swój stan - naucz się rozpoznawać stan fizyczny, gdy poczujesz zmęczenie i przestaniesz odpoczywać, przynajmniej wtedy, gdy ciało zaczyna czuć się niekomfortowo. Unikaj nadużywania i priorytetyzacji zdrowia oraz sprawdzaj zdolność organizmu do adaptacji podczas ćwiczeń.
