Spis treści:
- Wideo medyczne: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Kobiety, które budzą się wcześnie, unikają ryzyka depresji
- Więc jak zapobiegać depresji?
Wideo medyczne: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Większość matek, które pełnią rolę gospodyń domowych i kobiet w karierze, codziennie budzi się wcześnie. Czy wiesz, że oprócz upewnienia się, że wszystkie sprawy są gotowe wcześnie, matki, które budzą się dziś rano, są bezpieczniejsze od ryzyka depresji niż kobiety, które budzą się późno? Ciekawe, dlaczego? Rozważ poniższe wyjaśnienie, tak.
Kobiety, które budzą się wcześnie, unikają ryzyka depresji
Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Psychiatric Research, wspólne badania z Uniwersytetu Colorado (CU) Boulder, Channing Division of Network Medicine i Women's Hospital w Bostonie wskazują, że kobiety w średnim wieku, które wcześnie wstają, są zdrowsze psychicznie.
Badania, w których zebrano dane dotyczące 32 000 pielęgniarek, wykazały związek pomiędzy chronotyp (czyjeś godziny zwykle śpią / budzą się) i interferencja nastrój. Chronotyp jest częścią ludzkiego zegara biologicznego organizmu. Chronotyp ktoś może zobaczyć typ, kiedy narządy osoby mają tendencję do aktywnej pracy i kiedy dana osoba śpi codziennie.
W tym badaniu są dwa chronotyp używane. Najpierw kobiety, które śpią szybko, a następnie zajęcia rano i po południu. Drugi to tych, którzy często pozostają spóźnieni, a mianowicie kobiety, które jeszcze nie śpią w środku nocy i po południu.
Według dr Céline Vetter, dyrektor laboratorium probierczego i epidemiologicznego (CASEL), istnieje prosty związek między chronotyp i ryzyko depresji. Naukowcy przyjrzeli się temu ryzyku na podstawie danych z kwestionariusza, pochodzących od 32 470 kobiet w wieku 55 lat.
W pierwszym kwestionariuszu w roku 2009, wszyscy uczestnicy stwierdzili, że nikt nie miał depresji. Zapytani o swoje wzorce snu, 37 procent wyjaśniło, że tak właśnie jest lubię się wcześnie obudzić. Następnie 53 procent ponownie stwierdziło, że są w środku, które czasami wstawały wcześnie, a czasami budziły się późno, ponieważ noc była wciąż przebudzona. Podczas gdy pozostałe 10 procent twierdziło, że woli zostać późno i obudź się późno
Badanie to zajęło cztery lata, aby sprawdzić, czy byli uczestnicy cierpiący na depresję, czy nie. Ponadto zbadano także czynniki ryzyka depresji w odniesieniu do masy ciała, aktywności fizycznej, innych schorzeń, czasu snu i tego, czy kobieta pracowała przesunięcie noc lub nie.
Po upływie czterech lat ustalenia ekspertów wykazały, że kobiety lubią spać późno, zazwyczaj wybierają osoby samotne lub nie będące w związku małżeńskim. Większość z nich to palacze o niekonsekwentnych schematach snu.
Natomiast kobiety, które lubią się obudzić wcześnieryzyko depresji jest o 12 do 27 procent niższe niż u kobiet, które znajdują się pośrodku, lubią być szybkie i lubią się spóźniać. Kobiety, które lubią się obudzić późno także 6 procent bardziej narażonych na ryzyko depresji niż ci, którzy czasami śpią szybko, a czasami pozostają spóźnieni.
Poza stylem życia ichronotypynaukowcy odkryli również, że niektóre geny, takie jak PER2 i RORA, wpływały na godziny snu zagrożonego i depresyjnego.
Więc jak zapobiegać depresji?
Vetter powiedział, że nie każdy, kto lubi się spóźniać i budzi się późno, musi być przygnębiony, huh. Są też ludzie, którzy lubią przebywać, ale ich stan psychiczny i fizyczny zdrowy. Niestety, badania te nadal wymagają dalszych badań i analiz.
Warto jednak wcześnie wstać robić inne rzeczy, które są korzystne dla fizycznego i psychicznego. Na przykład ćwiczenia, spędzenie czasu z rodziną, przygotowanie zdrowego śniadania i poświęcenie czasu na swoje hobby.
Zwróć także uwagę na różne objawy depresyjne, takie jak apetyt i zmieniające się schematy snu, nie podniecanie, łatwe męczenie się i poczucie beznadziejności. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą psychologiem w celu uzyskania pomocy.
