Spis treści:
- Wideo medyczne: Wgrywanie mapy - Programowanie ECU / Chipu - Zdalny program (165KM 320Nm?!) VW / Skoda / Seat / Audi
- Zmiany w życiu pomagają w przezwyciężeniu osteoporozy
- 1. Weź leki osteoporozy
- 2. Możesz być zalecany do terapii hormonalnej
- 3. Unikaj spożywania alkoholu i papierosów
- 4. Bądź wyjątkowo ostrożny, nie pozwól, abyś upadł
- 5. Zjedz więcej wapnia i witaminy D.
- 6. Utrzymuj zdrowie trawienne
- 7. Unikaj leków stereotoksycznych
- 8. Dostosuj aktywność fizyczną
Wideo medyczne: Wgrywanie mapy - Programowanie ECU / Chipu - Zdalny program (165KM 320Nm?!) VW / Skoda / Seat / Audi
Ogólnie rzecz biorąc kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na osteoporozę. Mimo to nawet mężczyźni lub małe dzieci mogą być dotknięte przez ten stan utraty kości.
Zazwyczaj lekarz wykona test densytrometria kości zdiagnozować osteoporoza Ty. Ten test jest wykonywany w celu zbadania ryzyka złamań lub złamań i zmierzenia odpowiedzi w celu ustalenia, które leki przeciw osteoporozie podejmiesz.
Następnie musisz zmienić niezdrowe nawyki, które mogą pogorszyć stan twoich kości. Jest wiele rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę po zdiagnozowaniu osteoporozy. Co robisz?
Zmiany w życiu pomagają w przezwyciężeniu osteoporozy
1. Weź leki osteoporozy
Po tym, jak lekarz zdiagnozuje stan kości, zwykle wymagane jest np. Przyjmowanie bisfosfonianów alendronian. Bisfosfoniany są lekami, które działają w celu zwiększenia i utrzymania gęstości kości. Oczekuje się, że lek ten zmniejszy ryzyko pękania lub erozji kości w twoim ciele. Bisfosfoniany są zwykle podawane w postaci tabletek lub zastrzyków.
2. Możesz być zalecany do terapii hormonalnej
Jak wspomniano powyżej, kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni. Ten stan jest spowodowany spadkiem poziomu estrogenów w ciele kobiety, gdy doświadcza menopauzy.
Estrogeny odgrywają ważną rolę w utrzymaniu gęstości komórek kostnych w ciele, a gdy poziom estrogenu zaczyna spadać, gęstość kości jest zagrożona spadkiem. Dlatego możesz to zrobić terapia hormonalna jako jeden sposób i lek na osteoporozę.
3. Unikaj spożywania alkoholu i papierosów
Inne zmiany w życiu, które można zastosować po zdiagnozowaniu osteoporozy, to unikanie napojów alkoholowych i papierosów. Według National Institute of Health, alkohol i papierosy mogą sprawić, że kości staną się kruche, słabe, więc mogą łatwo pękać.
Spożywanie alkoholu może również powodować kaca i upadki, a jeśli cierpisz na osteoporozę, twoje kości będą pękać łatwiej, gdy upadniesz.
4. Bądź wyjątkowo ostrożny, nie pozwól, abyś upadł
Osteoporoza ma porowate kości, więc kiedy upadniesz, jesteś bardziej podatny na złamania.
Jeśli masz osteoporozę, możesz zapobiec i uniknąć niebezpieczeństwa upadku w pewien sposób. Po pierwsze, zmniejsz ryzyko, unikając śliskich podłóg lub luźnych dywanów. Następnie napraw i usuń przewody elektroniczne rozproszone na podłodze domu.
Zwróć także uwagę na światło w nocy, używaj światła w otoczeniu domowym, aby uniknąć upadku lub upadku na przedmioty. Możesz także użyć gumowej maty na podłodze w łazience, aby uniknąć śliskości i poślizgnięcia.
5. Zjedz więcej wapnia i witaminy D.
Jako osoba dorosła zazwyczaj musisz spożywać około 1000 miligramów wapnia dziennie, aby Twoje kości były zdrowe i silne. Natomiast jeśli masz 51 lat i więcej i masz stan osteoporozy, musisz spożywać 1200 miligramów dziennie.
Zasadniczo wapń można znaleźć w żywności i napojach, takich jak ryby, brokuły, szpinak, migdały, mleko i owoce cytrusowe.
6. Utrzymuj zdrowie trawienne
Oprócz stanu kości, które muszą być właściwie utrzymane, należy również wziąć pod uwagę stan zdrowia trawiennego Kiedy masz osteoporozę, a Twój układ trawienny nie działa optymalnie, leki osteoporozy, które spożywasz (w tym dodatkowe witaminy i wapń), nie będą wchłaniane prawidłowo. W rezultacie stan utraty kości może się pogorszyć.
Dlatego też, gdy masz osteoporozę, nie tylko zdrowie kości musi być zachowane, ale także zdrowie trawienne musi być utrzymywane prawidłowo.
7. Unikaj leków stereotoksycznych
National Osteoporosis Foundation twierdzi, że nawet jeśli bierzesz leki na osteoporozę, powinieneś unikać leków steroidowych. Leki steroidowe, takie jak hydrokortyzon lub deksametazon, mogą usuwać wapń z kości i zębów. Dlatego, gdy często lub zażywasz leki steroidowe, może to pogorszyć stan osteoporozy, który masz.
8. Dostosuj aktywność fizyczną
Po otrzymaniu diagnozy dotyczącej stanu kości lekarz może zalecić ćwiczenie. Ponieważ, rzadko ćwiczenia lub aktywność fizyczna może zwiększyć ryzyko, a nawet pogorszyć utratę kości.
Ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie kości, ale także zwiększają siłę mięśni, koordynację i równowagę oraz poprawiają Twoje zdrowie.
Chociaż ćwiczenia są dobre dla osób z osteoporozą, ćwiczenia należy wykonywać nie nagle lub nadmiernie, które mogą torturować kości. Wykonuj ćwiczenia i aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami lekarza. Ćwiczenie jest dobre dla gęstości kości, ale należy uważać na tych, którzy doświadczyli utraty kości, ponieważ może to zwiększyć ryzyko złamań.
Nie zapomnij o regularnym sprawdzaniu stanu kości u specjalisty od kości, który go obsługuje.
